Назар аударыңыз. Бұл материалды сайт қолданушысы жариялаған. Егер материал сіздің авторлық құқығыңызды бұзса, осында жазыңыз. Біз ең жылдам уақытта материалды сайттан өшіреміз
Шағым жылдам қаралу үшін барынша толық ақпарат жіберіңіз
Бұл бетте материалдың қысқаша нұсқасы ұсынылған. Материалдың толық нұсқасын жүктеп алып, көруге болады
Материалдың толық нұсқасын жүктеп алып көруге болады
«Бірінші байлық – денсаулық» деген нақылды білмейтін адам жоқ шығар.
Дегенмен де, осындай қарапайым ақиқатқа күнделікті өмірде мән беріп
жатқан жандар аз. Адамдар денсаулықтың қадірін тек аырғанда ғана
біледі және олардың негізгі денсаулықты сақтау тәсілдері – емханаға
барып, дірігер жазып берген дәріні сатып алып ішумен шектеледі. Содан
болар, бүгінде емханаларда кезек күткен адамдар легі жылдан жылға
көбеймесе, азаяр емес.
Денешынықтыру жаттығулары не береді?
Күнде таңертеңгілік 15-20 минут денешынықтыру жаттығуын жасау
адамға не береді? Бұл жөнінде медициналық терминдермен ғылыми
тілмен баяндаудың еш пайдасы болмас, өйткені ондайларды көбіміз
әржерден оқып, естіп жүрміз. Осы жайды қарапайым ұғынықты
тілмен, қисынға (логика) салып баяндап көрейік.
Денешынықтыру жаттығуын жасағанда жүрек қатты соғып, тыныс
алу жиілейді. Бұл жұрттың бәріне белгілі жай. Ал енді осыдан адам
ағзасына қандай пайда келеріне назар аударып көрелік. Өзіңіз таңдап
алған денешынықтырудың кешенді жаттығуын жасау барысында
жүрегіңіз қатты соға бастайды. Жүрек соғысы жиілеген кезде қан ағысы
шапшаңдайды. Ал қан ағысы шапшаңадуымен бірге қан тамырлары
ақырындап кеңиді.
Мәселен, суды ойпаң жермен ағызса, су ақырындап әлгі ойпаңды үңгіп
кеңіте бермек. Сол сияқты қатты қан ағыны тамырларды кеңітеді.
Яғни, денешынықтырудың нәтижесінде қантамырларыңыз кеңиді. Ал
қантамыр кеңісе қанның ағысы жақсарады. Қан ағысының жақсаруы
денсаулыққа игі ықпал ететіні бес жасар балаға да белгілі ақиқат. Бұл –
бірінші пайдасы.
Денешынықтыру барысында жүректің соғуы жиілеп, қатты соға
бастайтынын жоғарыда айттық. Осының нәтижесінде жүректің
бұлшық еттері созылып, жетіледі. Яғни, денешынықтыру арқылы
жүректің бұлшық еттері дамып, оның жұмысы жақсарады. Инсульт,
инфаркт деп аталатын аурулардың бәрі жүрек бұлшық еттерінің
әлсіреуінен туындайтыны шындық. Бұл – екінші пайдасы.
Денешынықтыру барысында сіз қатты ентігіп, демала бастайсыз. Яғни,
демалысыңыз жиілейді. Осының арқасында өкпенің жұмысы жылдамдай
түседі. Өкпенің бұлшық еттері де созылып, жетіледі және жұмыс істеу
қабілетін жақсартады. Бұл – үшінші пайдасы.
Денсаулықты жақсартудың үш негізі
Жүрек пен өкпенің жақсы жұмыс істеуі және қантамырларымен қанның
кедергісіз жалдам ағуы – бұл адам денсаулығын жақсартуға әсер ететін
ҮШ НЕГІЗГІ БУЫН. Осы үшеуі дұрыс болса, денсаулығыңыз жақсы
болмақ. Ал, бұл үшеуінің жақсы жұмыс істеуі – қарапайым
денешынықтыру жаттығуларының арқасында болады.
Материал ұнаса әріптестеріңізбен бөлісіңіз
Материал жариялап тегін сертификат алыңыз!
Бұл сертификат «Ustaz tilegi» Республикалық ғылыми – әдістемелік журналының желілік басылымына өз авторлық жұмысын жарияланғанын растайды. Журнал Қазақстан Республикасы Ақпарат және Қоғамдық даму министрлігінің №KZ09VPY00029937 куәлігін алған. Сондықтан аттестацияға жарамды
Ресми байқаулар тізімі
Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!
Материал іздеу
Сіз үшін 400 000 ұстаздардың еңбегі мен тәжірибесін біріктіріп, ең үлкен материалдар базасын жасадық. Төменде пәніңізді белгілеп, керек материалды алып сабағыңызға қолдана аласыз