Консультация для педагогов "Все начинается с любви к себе"

1 слайд
Консультация «Всё начинается с любви к себе!» Подготовила: педагог-психолог Конончук С.Н.ГККП «Ясли-сад « Ақ ниет » с. Рузаевка 2022 г.

2 слайд
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

3 слайд
Что значит любовь к себе? Это самопринятие и самоуважение. Но также это умение позаботиться о себе на трех уровнях: душа, тело и разум. Самопринятие . Это осознание всех своих плюсов и минусов, достоинств и недостатков, внешних или внутренних особенностей и их безусловное, безоценочное принятие. А также это умение признавать и принимать ошибки, мириться с прошлым, каким бы оно ни было. Самоуважение . Это способность устанавливать и поддерживать личные границы, несмотря ни на что следовать своей системе ценностей и принципов, убеждений. Забота о себе. Это жизнь согласно своим потребностям и интересам. А также забота о себе предполагает беспрерывное саморазвитие, своевременное лечение заболеваний и их профилактику, заботу о теле и психике (спорт и правильное питание, здоровый сон ).

4 слайд
Чем любовь к себе отличается от эгоизма? Лучше всего это описывает цитата Оскара Уайльда: «Жить так, как вы хотите, — это не эгоизм. Эгоизм — это когда другие должны думать и жить так, как вы хотите». Это действительно верное утверждение с точки зрения психологии, хотя сам Уайльд и не был психологом. Важно! Любовь к себе не связана с эгоизмом, чувством жалости к себе или самобичеванием. Любовь к себе – это тотальное принятие, беспрерывное саморазвитие и здоровый критический взгляд на самого себя.

5 слайд
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ПРИЗНАКИ

6 слайд
Любовь к себе проявляется на всех уровнях и в разных масштабах. Вот лишь некоторые примеры проявлений любви к себе:  избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм, например: от алкоголя, сигарет, переедания или жестких диет;нормализовать режим труда и отдыха, сна (чтобы выспаться, взрослому человеку нужно минимум 8 часов);  регулярно и сбалансировано питаться;  отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;  без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется именно вам;  не жертвовать собой ради других;

7 слайд
 навести порядок в доме и поддерживать чистоту в нем;  следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей и т.д.;  не общаться и не встречаться с токсичными людьми;  ничего не терпеть и менять то, что вас не устраивает;  хвалить себя и говорить себе комплименты;  заботиться о близких людях, ведь от их благополучия зависит и ваше, ровно как и наоборот (однако если эти люди не отвечают взаимностью, то есть, вы отдаете, но ничего не получаете, то нужно исключить их из своей жизни).

8 слайд
Ответственное отношение к работе и профессиональный рост – это тоже забота о себе. Например, многие люди для того, чтобы все успевать, встают рано. Да, это не всегда дается легко, но это важно для вашего же блага. Да, всем бывает лень идти на тренировку, но если напомнить себе о главной отсроченной цели занятий спортом, то мотивация усиливается. В общем, любовь к себе не связана с жизнью одним днем только лишь в свое удовольствие. Любовь к себе предполагает постоянное стремление к улучшению качества жизни в целом, на далекую перспективу. Интересно! Человек, который не любит себя, не может любить других. Как утверждал Э. Фромм, способность любить развивается внутри человека и не зависит от каких-то внешних объектов.

9 слайд
ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕ ЛЮБЯТ СЕБЯ?

10 слайд
Как правило, это связано с трудным детством. Кому-то родители прямым воздействием внушали комплексы: «Ты глупый», «Ты некрасивый», «Ты бестолковый», «Ты плохой», «Я тебя не люблю», «Лучше бы тебя не было» и т.д. А у кого-то формирование комплексов и падение самооценки обусловлены косвенным влиянием родителей:  низкий уровень жизни семьи;  алкоголизм или другие зависимости, болезни, пороки семьи, одного из ее членов;  равнодушное отношение к ребенку;  авторитарный стиль воспитания;

11 слайд
 гиперопека, которая не дает ребенку сформироваться как личность, познать и понять себя;  эмоциональная холодность к ребенку;  нелюбовь родителей к самим себе и друг другу. Постепенно к влиянию родителей подключается влияние общества: сверстников, воспитателей, учителей и т.д. Во взрослой жизни они сменяются коллегами, друзьями, партнерами. И тут нельзя сказать однозначно, каким будет влияние этих людей. С одной стороны, человек, который не любит себя, часто становится жертвой буллинга, моббинга, зависимых отношений. С другой стороны, на его пути могут попасться люди, которые своим примером, хорошим отношением и любовью к этому человеку помогут ему изменить отношение к самому себе, начать путь к исцелению.

12 слайд
СОВЕТЫ, КАК РАЗВИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

13 слайд
Как полюбить себя:  изучите себя;  работайте над самооценкой;  развивайте уверенность в себе;  составьте портрет нового себя;  составьте план жизни;  развивайте чувство юмора. План по работе над собой отличается от случая к случаю. Вы должны определиться, с чем нужно бороться именно вам, и уже потом подбирать рекомендации и упражнения по каждому из пунктов. Например, для коррекции самооценки и принятия себя в психологии существует такое хорошее упражнение. Оно особенно подходит для тех случаев, когда непринятие больше связано с внешностью.

14 слайд
Что делать:  каждый день говорите себе комплименты перед зеркалом, например, с утра во время умывания;  в течение пяти минут смотрите на себя в зеркало и говорите: «Я люблю себя», «Я красивая/сильная/смелая» и т.д. Это работает. Не с первого раза, но при регулярном применении спустя несколько недель вы заметите результаты.

15 слайд
Другие упражнения и техники, которые подойдут каждому человеку: 1. Медитация . Займите удобное положение сидя. Расслабьтесь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Закройте глаза. Загляните внутрь себя. Спросите себя: «Кто я? Какой я?». Дайте волю мыслям. Присмотритесь к тем образам, которые приходят. К чему они относятся (сфера или этап жизни), о чем говорят. Это упражнение помогает разобраться в себе.

16 слайд
2. Час на себя . Сначала позаботьтесь о себе, потом о тех, кто вас окружает. Этот совет особенно актуален для семейных людей, мам, жен. Научитесь уделять ежедневно час на себя. В это время никто и ничто не должно вас тревожить. Заботьтесь только о своих потребностях и интересах. 3. Письмо в прошлое. Обратитесь к самому себе из прошлого. Напишите все, что когда-то хотели услышать от других людей, или то, что сейчас хотите себе сказать. Поблагодарите себя или попросите прощения. 4. День любви к себе . Раз в месяц уделяйте себе не час, а целый день. Отдыхайте, развлекайтесь – делайте все, что хотите. В этот день вы должны пополнить свой ресурс энергии и любви. Например, можно на целый день уехать за город.

17 слайд
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

18 слайд
Что дает любовь к себе? Любовь к себе делает человека счастливым, успешным, активным. Как понять, что вы действительно полюбили себя? Когда это произойдет, вы начнете заботиться о себе с радостью, а отстаивание личных границ и борьба с тем, что вас не устраивает, будут происходить естественно. То есть вы начнете получать удовольствие от того образа жизни и режима, который у вас есть. В начале работы над собой вам придется регулярно прикладывать массу усилий, заставлять себя любить самого себя. Но постепенно это станет единственно возможным для вас образом жизни, как когда было привычно терпеть, страдать, угождать, жертвовать, плакаться о том, как все плохо, но ничего не менять, заедать и запивать стресс, комплексы, — чем только больше их наращивать.

19 слайд
С каждой очередной победой ВЫ будете чувствовать себя увереннее и увереннее, увидите, как будет меняться отношение окружающих к ВАМ. Постепенно ВЫ станете лучше относиться к себе. Если будете нравиться себе, ВЫ начнете нравиться другим.

20 слайд
Спасибо за внимание!