Дене шынықтырудың маңызды аспектісі – ол ұйқының сапасын арттырады. Күні бойы дене белсенділігін көрсеткен адам кешке жақсы ұйықтап, ағза өз функцияларын қалпына келтіреді. Сондай-ақ, жүйелі жаттығулар адамды шаршаудан арылтып, энергия деңгейін жоғарылатады, бұл күнделікті жұмыстарды жеңіл орындауға мүмкіндік береді. Физикалық мәдениет – бұл тек денені емес, жалпы өмірді жақсартуға бағытталған маңызды құрал.