Шаңғымен жүгіргенде қолданатын тактикасы

#1 слайд
Тақырыбы: 1.Шанғымен жүгіргенде колданатын тактикасы. Орындаған: Тогызбаева Мариям Семей- 2019 ж.

1 слайд

#2 слайд
Жоспар:  1. Аяқты жартылай бүгіп қысқа адыммен жүру. 2. Бір орында тұрып сілтеу 3. Қозғалысты аяқтың басымен аяқтау 4. Толық адыммен /қолды қозғай отырып / жүру 5.Шаңғымен серіппелі қозғалыс жасамай сырғанау 6. Кедергілерден және өткелдерден өту 7. Бұрылу. 8. Тежелу 9.Пайданылған әдебиеттер

2 слайд

#3 слайд
1. Аяқты жартылай бүгіп қысқа адыммен жүру. Жаттығу шаңғысыз өрлеу жерге шыққанда орындалады .Жүруді қысқа адыммен аяқты бос ұстап,жай қозғала жүруден басталады. Бұл жаттығу аяқты еркін сілтеп жүру қимылын қалыптастыруға аса тиімді. Үйлесімділікті жақсарту үшін бұл жаттығу қол мен таяқтың қимылымен орындалады .

3 слайд

#4 слайд
2.Бір орында тұрып сілтеу Жартылай бүгілген аяқта тұрып,екінші аяқпен және екінші қол мен ілгері –кейін үйлесімді сілтеу қимылын жасау керек. Бірақ машықтанған соң осы қимыл- қозғалысқа 3-4 сілтеуден кейін шамалы ғана ілгері еңкеюді қосу қажет

4 слайд

#5 слайд
3.Қозғалысты аяқтың басымен аяқтау Бұл жаттығу салмақтың тобыққа қосылған жеріндегі аяқ басын серпілтетін бұлшық етті жасау арқылы орындалады

5 слайд

#6 слайд
4.Толық адыммен /қолды қозғай отырып / жүру . Бұл таяқсыз орындалады. Бастапқыда аяқ пен қол- дың сілтеу қимылы қуатты болуды ,аяқпен жылдам және күшті серпілуді қажет етеді. Сонан соң осы жаттығуларды таяқпен орындауға және серпілудің дұрыс орындалуына назар аударған жөн .

6 слайд

#7 слайд
5.Шаңғымен серіппелі қозғалыс жасамай сырғанау . Ілгері қарай жылжу- сол қалыпын өзгертпей, таяқты қарға тіреген қалыпта еңкею арқылы қозғалу . Артынан кеудені қозғалыссыз қалыпта ұстап, тек қолдың күшімен қозғалу . Соңында кеудені еңкейту арқылы қолмен итере отырып қозғалу .

7 слайд

#8 слайд
Алма – кезек адымдап жүру

8 слайд

#9 слайд
Алма – кезек төрт адымдап жүру

9 слайд

#10 слайд
Бір мезгілде адымдамай жүру

10 слайд

#11 слайд
Бір мезгілде бір адымдап жүру •Негізгі нұсқау •Мәреден тез шығу нұсқауы.

11 слайд

#12 слайд
Бір мезгілде екі адымдап жүру

12 слайд

#13 слайд
Бір мезгілде бір адымдап жүру Конькише жүріс Алма – кезек конькилік жүру Бір мезгілде екі адымдап жүру

13 слайд

#14 слайд
Кедергілерден және өткелдерден өту Кедергіден өту үшін шаңғы тебуші, алдымен кішкене еңкейіп ,өткелге өту үшін отырып , үстінен өттіп қайта тік тұру керек. Өткелдің алдында ең бірінші төменгі тұрысқа бағытталып, секірісен қашып қозғалу керек. Кедергілерден өткенде теп- теңдік күйін сақтау арқылы шаңғыны тебу кезінде сақтықпен қарау арқылы қозғалу керек.

14 слайд

#15 слайд
Бұрылу Шегіну бұрылысы қозғалыс кезіндегі бағыттың өткел орынының өзгеруі кезінде қолданылады. Өрден төмен түскенде бастапқы тұрысы кезінде шаңғы тебуші сыртқы шаңғының күшін көтереді, ал ішкі жағы аяғының ұшымен бұрылыс бағытына бағытталады. Кейін шегіну шаңғының сыртқы энергиялық қозғалыс есебінде орындалып, бұдан кейін ішкіге айналуы кезінде көрініс табады.

15 слайд

#16 слайд
Тежелу "сақамен" қолданады кезінде тікелей түсіру (тікелей төмен). Тежеу кезінде "сақамен", өкшесімен сүйене отырып тұруға арналған шаңғылар, тізе қысып, артқы ұштары шаңғы ашады "тараптар", ал кию жақындастырады. Шаңғы қояды ішкі қабырға. Таяқ ұстайды жақын тізеге, артынан. Тежелу

16 слайд

#17 слайд
Суретте көрсетілгендей, яғни “жарты шырша кейпінде” “ тежелу сақасы ” арқылы, “ кейін шегіну ” арқылы төмен түсу көтерілу түрлері көрсетілген. “Жарты шырша кейпінде” тұру аяқтарымыздың бірі оң жағы алға, екншіміз артынан қозғалу арқылы орындалады. “ Тежелу сақасы ” – ол белгілі бір өткелден өткен кезде, кедергілерді жеңу үшін шаңғыны басқару арқылы жүзеге асырылады. “ Кейін шегіну ” ол яғни, аяқтарымызды кейін шегіндіру барысында, орындалатын процесс деуге болады.

17 слайд

#18 слайд
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі: 1.Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М., 1999 год. 2.Аксельрод, С.Л.; Данилова, Л.А.; Осипов, И.Т. Физическая культура и спорт 1997 год. 3.Бутин И.М. Лыжный спорт – М., Изд. центр «Академия» 2000 год.  

18 слайд