Сапқа тұрғызу, Түзел, тік тұр!
сәлемдесу(көңіл-күйлерің қалай, саналу арқылы сабақта кім жоқ
екенін тексеру).
1.Саптық
жаттығулар
А) Оңға
бұрыл!
Ә) Солға
бұрыл!
Б) Кері
айнал.
В) Бір орында қадам
бас
2.Жүгіру
жаттығулары
А) бір қалыпты
жүгіру
Ә) оң қапталмен
жүгіру
Б) сол қапталмен
жүгіру
В) тізені көтеріп
жүгіру
Г) Аяқты артқа серпи
жүгіру
Дем алу саптық
жүріс
3.Жүру
жаттығулары
А) Қолымыз жоғарыда аяқтың
ұшымен жүру
Ә) Қол белде өкшемен
жүру
Б) Отырып қаз жүріспен
жүру
В) Отырып секіру
жаттығулары
4.Бір орында жасалатын
жаттығулар
1) Қол белде, басымызды оң жақа
1-2, сол жаққа 3-4 айналдырамыз (5-6
рет)
2) қол иықта 1-2 қолда алға
айналдырамыз, 3-4 артқа айналдырамыз (5-6 рет
)
3) Оң қол жоғарыда, сол қол
төменде қолды ауыстырып серпиміз (5-6 рет
)
4) Қол белде оңға 1-2, солға 3-4
айналдырамыз (5-6 рет
)
5) Оң қол жоғарыда, сол қол белде
ауыстырып кезек-кезек екі жаққа
иілеміз
6) Еңкейе 1-2 оң қолды сол аяққа,
3-4сол қолды оң аяққа тигізу(5-6
рет)
7) Қолды алға созып 10-15 рет
отырып тұрамыз
|