Жүгіру,жүгіру
кезіндегіжаттығулар;
Қол
белде оң,сол жақ жанымен жүгіру.
тізені көтеріп сермеп
жүгіру,
артка сермеп жүгіру,
оң
жакпен иыкты айналдырып жүгіру,
сол
жак иыкпен артка айналдыру
Терен дем алу.
Қол
желкеде,жартылай отырып жүру,қол тізеде толық отырып
жүру,секіру.
Жалпы дайындык
жаттығулары.
1.Б.Қ.Допты бастан
айналдыру.
2.Б.Қ.Допты төмен ұстау,допты кеуде
тұсында ұстау,допты жоғары көтере аяқтың ұшына көтерілу,табанға
түсу доп кеудеде,бастапқы қалып.
3.Б.Қ.Допты алдыда ұстау,жоғары лақтырып
алақанды шапалақтау.
4.Б.Қ.Допты белден
айналдыру.
5.Б.Қ.Қолды алдыға созып,оңға-солға
керілу.
6.Допты еденге қойып,орында секіру
жаттығулары.
7.
Терең дем алу.
|