ДЕНСАУЛЫҚТЫ НЫҒАЙТУҒА НЕ КЕДЕРГІ ЖАСАЙДЫ?

«Денсаулық – бірінші байлық» деп дана халқымыз босқа айтпаған.

Денсаулықты нығайту үшін не істеу керек?

Оны нығайтуға не кедергі жасайды?

Дені сау адам болу үшін ғалымдар мына бес ережені сақтау керектігін айтады:

Бірінші ереже: Өз өмiрінізді жақсы көрiңiз. 

Екінші ереже: шығармашылыққа талпыныңыз 

Үшінші ереже: Жақсы дене қалпын сақтаныз 

Төртінші ереже: Салауатты өмір салтын жүргізуге және зиян дағдылықтан бас тартуға күшті табыныз. 

Бесінші ереже: Өз қөректіңізді  бақылауға үйренiңiз және салмағыңызды бір қалыпты сақтаңыз.

Менің ойымша, денсаулықты сақтаудың тәсілдері мынау:

1. Денсаулықты сақтау үшін адамның ойы, ниеті әрқашан да таза болу керек. Сабыр мен сенім, мейірімділік пен сүйіспеншілік адам денсаулығын жақсартуға ықпал етеді.

2. Күнделікті 1 стақандай таза, қайнамаған сумен ауыз ашу. Осылайша адам өз ағзасының ішкі құрылысын тамақ қабылдауына дайындайды.

3. Күнделікті 15-20 минуттай таңғы жаттығу жасаған дұрыс.

4. Жеке бас гигиенасын сақтау. Қолды сабынмен жиі жуып тұрған дұрыс және тамақ ішу алдында міндетті түрде қол жуу қажет.

5. Дұрыс және уақытылы тамақтану (ас мәзіріне жеміс-жидектерді, көкөністерді көбірек енгізген дұрыс). Тым майлы тамақтан сақ болу керек.

6. Күні бойы жұмыс үстінде, үйде, жай жүріп отырғанда да өз арқаңды дұрыс ұстауға ұмытпаған жөн. Қисайған омыртқа көп аурулардың басы болып келеді.

7. Күн тәртібін де ұстанған дұрыс. Әр істің, оқудың, тамақтанудың, жұмыстың өз уақыты болу керек.

8. Ұйқы 7-8 сағаттан кем болмауы тиіс.

9. Зиянды әдеттер болса, олардан құтылуға асығу керек. Өйткені олар адамның өмір бойы өзін-өзі тұлға ретінде іске асыруына мүмкіндік берместен кедергі жасайды.

10. Қазіргі кезде ең басты ереже, маска тағып, әлеуметтік ара-қашықты сақтау.

Оғарыдағы айтып кеткен ережелерге сүйенсек денсаулықты сақтау мен нығайту адамның өз қолында екенін байқаймыз.

Сөз соңында Әйтеке бидің мынадай дана сөздерін келтіруді жөн көріп отырмын: «Сау дене, азат ақыл, адал көңіл – үшеуімен болады бақытты өмір...»