Р/с

САБАҚТЫҢ МАЗМҰНЫ

УАҚЫТ

НҰСҚАУЛАРЫ

І

2.1

2.2

2.3

2.4

ІІ

2.1

2.2

2.3

2.4

ІІІ

3.1

3.2

ДАЙЫНДЫҚ БӨЛІМІ

-Сапқа тұру , сәлемдесу , сынып физорогының есебі , ҚР әнұранын орындату ,сабақтың дайындық бөлімінің мақсаты мен техникалық ерекшклігін түсіндіру:

Бұрылу түрлері :

«Оң –ға!» , «Сол –Ға!»

«Ай-Лан!» ( 4-5 реттен)

- Жүру түрлері :

- Жорықтық жүрістен , аяқ ұшы ,өкше , ішкі – сыртқы қырларына ауыса

Жүгіру түрлері :

Аяқты – аяқ ізіне қойып леспелі қадамдар жасап жылжу , майда жүгіру ,орта , бар екпінде жүгіру

НЕГІЗГІ БӨЛІМ

- Жүгіру әдіс –тәсілдерін дамыта отырып , төзімділік дағдыларын қалыптастыру:

-Дала жарысы, әр түрлі жерлерде өтіледі орманда , көл жағасында ашық далада , көше бойында т/б.

Дала жарысы денсаулыққа өте пайдалы «Емдік қасиеті бар»

Әр түрлі кедергілерден өтуді меңгеру

Жүрек соғуын қалыптастыру

Үйрету реттідігі :

- Секірпемен жүйелі түрде жаттығу жұмыстарын жасау

Жалпы төзімділікті тексерудің сенімді әдістері

Тамыр соғуды өлшеу :

Жүрек соғуларының жиілілігі

Жүрек соғудың жиілілігі осы өзгеріс бойынша жаттығулар жүктемесін айқындайды :

минут ішінде орындалатын дене жүктемелері масқаша жолмен бағаланады :

Олар – салмақты жүк көтеру ,тартылу ,дене көтеру т.б :

Мысалы : Кермеде тартылу кезінде жүктемеге күш жұмсау ( ЖКЖ) қандай күш жұмсағандығы крек болды дейік :

5 сынып оушысы Асқардың бастапқы кездегі жүрек соғуының жиілілігі (ЖСЖ) – 80 рет /минутына .

Асқар - 8 рет кермеде тартылды , бұған оның 30 сек

уақыты кетті , ЖСЖ – 150рет –мин ке көтерілді .

- Екі минут дем алған соң ЖСЖ – 120 рет –мин ке , үшінші минутта 100рет/мин ке , төртінші минутта 100 рет/мин ,бесінші миутта 90 рет/минутқа төмендеді :

- Сөитіп ЖСЖ бес мәнін белгілеп алдық :

ЖСҰзақтылығы =150+120+100+100+90 = 570 рет

ТЖСЖ = 80 х 5 = 400 рет

570 – 400= 170 Асқардың ЖСЖЖҰ =170 рет / соғады :

Жүктемеге қанша күш жұмсағаны 170 : 30 секунт 5,7 орташа шама бірлігі :

ҚОРЫТЫНДЫ БӨЛІМ

Сапқа тұру , тынысалуларын қалыптастыратын жаттығулар :

Сабақты қортындылау :

Үйге тапсырмалар беру , қоштасу

-10- мин-

2 мин

2 мин

2 мин

• мин

• 30 мин –

5минут

Жалпы бақылаулар жасау

Тех – қ сақтандыру ежелерін әр кез естеріне салу :

Жалпы дала жарысы оқушылар бойындағы төзімділік күшін арттырады .

Кең ауамен тыныс ала жүгіру , әр түрлі кедергілерді бағындыру оқушы бойындағы ептілік , шапшаңдық , т.б көптеген қасиеттерді қалыптастырады .Әр түрлі кзеңде өздігінен оларды бағындыра алуға , төзімділікке , шыдамдылыққа жетелейді .

Мектеп айланасында орман ,көл , тау орналасқан жағдайда бұл үрдіске көбірек көңіл бөлінгені жөн .

Жүгіру әдістерін қадағалау

Үлгермеушілермен қосымша жұмыстар жасау

Тыныс алуды қалыптастыру

Ең қарапайым және қолайлы тәсіл

Тыныс алуды қалыптастыру

Жүрек соғуының жіиілілігі орындалатын жұмысқа жұмсалатын күштің (қатына,көлеміне,жылдамдық ,ұзақтығына тәуелді болады)

Жаттығуды 3 минут жасаған соң өз айқын сипатын бере алады .

Жүрек соғуының жіиілілігі орындалатын жұмысқа жұмсалатын күштің (қатына,көлеміне,жылдамдық ,ұзақтығына тәуелді болады

Оқушыларды бағалау

Орында тұрып 3-4 минут отырып тұру (ұл –қыз