Открытый урок, Физическая культура, 11 класс «Значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья человека».

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 8 мин.

Построение, сдача рапорта, приветствие.

Слайд № 1

Команды: равняйсь, смирно.

Повороты на месте.

Ходьба обычная, на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, руки на пояс.

Бег обычный

правым, левым боком приставными шагами, руки на пояс

с высоким поднимание бедра, руки перед собой, сгибанием голени назад, руки сзади

спиной вперед, руки на пояс.

Обычным шагом.

По двое через середину шагом марш!

На месте, пол оборота влево, вправо принять

ОРУ с гимнастическими палками.

1. И.П. – основная стойка, палка внизу.

1-2-3, отставляя правую ногу назад на носок, поднять палку вперед, вверх, прогнуться.

4-5-6, вернуться в исходное положение.

2. И.П. – основная стойка, палка внизу.

1-поднять палку вверх, опустить за голову к плечам.

2 – И.П.

3-4 - то же самое

3. И.П. – стойка ноги врозь, палка внизу.

1- поворот туловища направо, палка вперед

2- И.П. 3-4 то же самое

4. И.П. О.с., ноги врозь, руки вверх с палкой.

1- наклон вправо, 2- И.П.

3-наклон влево, 4 – И.П.

5. И.П. ноги на ширине плеч, руки с палкой внизу.

1-2-3-пружинистые наклоны вперед

4 – И.П.

6. И.П. широкая стойка, руки опущены с палкой

1-2-3-наклоны вниз, палкой коснуться носочков ног

4- И.П.

7. И.П. ноги вместе, руки с палкой внизу.

1-приседание, руки вперед

2- И.П.

3-4 – то же самое

8. И.П. ноги вместе, руки вперед с палкой

1-2-3 прыжки на месте

4- поворот на право

Упражнение на дыхание.

За направляющим в колонну по одному – построение.

Слайд № 2

Слайд № 3

Слайд № 4

30 сек

5 сек

30 сек.

15 сек.

20 сек.

15 сек.

15 сек.

10 сек

10 сек

15 сек

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

30 сек

2 мин

Обратить внимание

на самочувствие учащихся, наличие спортивной формы.

В своем Послании к народу Казахстана президент Н.А. Назарбаев отмечает: «Здоровье народа – это неотъемлемая составляющая успеха Казахстана в достижении своих стратегических целей».

«Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия».

Поэтому тема нашего урока «Значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья человека».

Сегодня на уроке совместно с учителем биологии –Бахытгуль Маратовной мы будем работать по вопросу влияния физических упражнений на состояние организма.

Не случайно пословица гласит: «Здоровый нищий, богаче больного короля».

Выполнять под команду учителя.

Сохранять дистанцию в 1,5 шага

Смотреть через левое плечо. Комплекс проводит физорг.

выполнять под счет

сохранять осанку

выполнять под счет, сохранять осанку

смотреть вперед

ноги не сгибать, руки прямые

туловище прямо

при прыжке руки держать прямо

соблюдать строй.

Учитель биологии:

Получили вы заряд бодрости во время разминки? Какие системы органов принимали участие во время разминки? Достаточно ли физической нагрузки получает современный человек? Как называется пониженная физическая активность? И каковы ее последствия?

-о работе сердца

-о осанке и т.д.

Подвижный быстрый человек. Гордится стройным станом.

Сидящий сиднем целый век

Подвержен всем изъянам.

А сейчас в процессе выполнения задания укрепляем опорно-двигательную, дыхательную, сердечнососудистую системы.

Основная часть 28 мин.

Задания по станциям.

1. Приседы с набивным мячом, девушкам

юношам

2. Упражнение с гантелями

девушки

юноши

3. Поднимание туловища с положения лежа

девушки

юноши

4. Отжимание от скамейки

девушки

юноши

5. Прыжки через скамейку обоими ногами (скакалку).

Деление на 4 группы

Защита задания

1- ушибы

2 – вывих

3- растяжение

4-перелом

15раз

20 раз

15 раз

20 раз

15 раз

20 раз

15 раз

20 раз

1 подх

3-4 мин

выполнять задания, четко соблюдая инструкцию

выполнять задания, четко соблюдая инструкцию

руки на пояс, ноги полусогнуты

ноги прямые

Зачастую в повседневной жизни случаются различные травмы. Задача каждого человека оказать первую помощь пострадавшему.

объяснение, демонстрация оказания помощи (объясняют учащиеся)

оценка дается медработником.

Заключительная часть 4 мин.

Подведение итогов урока

выставление оценок

Домашнее задание

Учащиеся уходят в раздевалку.

3 мин

1 мин

слова Бахытгуль Маратовны

Наш казахский поэт и акын Жамбыл Жабаев написал замечательные стихи

«Здоровье народа дороже всего,

Богатство земли не заменит его.

Здоровье не купят, никто не продаст,

Его берегите как сердце, как глаз!»

Будьте здоровы и счастливы!

Будьте добры и сильны духом.