Спорт денсаулықты сақтау және өзін-өзі бақылау құралы ретінде:өзіңе сәйкес физикалық белсенділікті қалай таңдау керек ?

Спорт денсаулықты сақтау және өзін-өзі бақылау құралы ретінде: өзіңе сәйкес физикалық белсенділікті қалай таңдау керек

Дене белсенділігі біздің денсаулығымызды сақтауда және өзін-өзі бақылауда маңызды рөл атқарады. Тұрақты жаттығулар иммундық жүйені нығайтуға, физикалық дайындықты жақсартуға, стрессті азайтуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Дегенмен, барлық осы артықшылықтарды алу үшін сізге ұнайтын және ләззат алатын физикалық белсенділікті таңдау маңызды.

Спортпен айналыспас бұрын, сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз бен қалауларыңызды анықтауыңыз керек. Фитнесіңізді жақсартқыңыз келсе және қосымша калорияларды жағыңыз келсе, аэробика, жүзу немесе жүгіру жақсы таңдау болып табылады. Егер сіздің мақсатыңыз бұлшықеттерді күшейту және үйлестіруді жақсарту болса, онда күш жаттығулары немесе йога қолайлы.

Сондай-ақ сіздің физикалық мүмкіндіктеріңіз бен денсаулығыңызды ескерген жөн. Егер сізде арқа, буын немесе жүрек проблемалары болса, жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Денсаулық әрқашан кез келген жаттығулардан маңызды екенін есте сақтаңыз, сондықтан денеңізге зиян келтірмейтін спорт түрлерін таңдау маңызды.

Мотивацияны сақтап, жаттығудан ләззат алу үшін өзіңізге ұнайтын әрекеттерді таңдаңыз. Жүгіруді ұнатпасаңыз, өзіңізді мұны істеуге мәжбүрлемеңіз. Би, фитнес немесе гимнастика сияқты сізді қызықтыратын спорт түрлеріне назар аударуға тырысыңыз.

Әртүрліліктің маңыздылығын да ұмытпаңыз. Жалқаулық пен монотондылықты болдырмау үшін спорт пен жаттығуларды мезгіл-мезгіл өзгерткен жөн. Жаңа әрекеттерді орындап көріңіз, топтық сабақтарға қатысыңыз немесе ашық ауада жаттығу жасаңыз.

Спорт денсаулықты сақтауға және сергек болуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар өзін-өзі бақылауды, тәртіпті және ерік-жігерді дамытады. Мақсаттарыңызға, қалауларыңызға және денсаулығыңызға байланысты сәйкес физикалық белсенділікті таңдаңыз және спортпен шұғылданыңыз!

Алматы қаласы

М.Ганди атындағы
№92 мамандандырылған лицейдің
11 «А» сынып оқушысы
Әшімжан Нұрайымның
«Спорт денсаулықты сақтау және өзін-өзі бақылау құралы ретінде: өзіңе сәйкес

физикалық белсенділікті қалай таңдау керек»тақырыбында жазған мақала жұмысы

Жетекшісі: Мунасаева Р.Н.