Ашық сабақ, 10 сынып, Техника қауіпсіздігі. 60-100 метр жылдамдыққа жүгіру.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15

1. Сапқа тұрғызу. Рапорт беру. Амандасу.

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру.

2. Саптық жаттығулар

3. Жүру.

• Аяқтың ұшымен қол жоғарыда.

• Қол желкеде, өкшемен жүру.

• Қол белде табанның сыртымен жүру.

• Қол белде табанның ішімен жүру.

• Қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

• Тізені көтере жүгіру.

• Өкшені артқа көтере жүгіру.

• Сол жақ иықтан секіре жүгіру.

• Оң жақ иықтан секіре жүгіру.

• Қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

• Қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру

5. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

• Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

• Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

• Б.қ. қол иықта, қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

• Б.қ. қол белде, 1 – алға еңкею сол аяқты өкшеден қою. 2 – қол белде артқа шалқаю. 3 – 4 д.с. оң жаққа.

6. Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1. Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде. 1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2. Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде. 1 – сол аяққа еңкею, 2 – ортаға еңкею, 3 – оң аяққа еңкею, 4 – бастапқы қалып.

3. Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде. 1 – қол жоғарыда, 2 – алға еңкею, 3 – қол алдыда отыру, 4 - бастапқы қалып.

4. Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде. 1-2-3 – сол аяққа қарай отыру, 4 – секіріп аяқты ауыстыру.

2’

2’

2’

2’

2’

5-6 рет

5-6 рет

5-6 рет

5-6 рет

4’

5-6 рет

5-6 рет

7-8 рет

7-8 рет

7-8 рет

Саптал, түзел, тік тұр.

Кезекші рапорты:
Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау, алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу, ұстау, шынтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдың дұрыс қимылына көңіл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шынтақты төен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту

Мұғалімнің санауы бойынша. Бәрі бірдей жасауын қадағалау, дененің тік болуын және тепе-тендікті ұстауды қадағалау, тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау. Қаттырақ бұрылу тізені бүкпеу.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтың созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20’

1. 60-100 метр жылдамдыққа жүгіру.

2. Сөре (жүгірудің басталуы – старттан шығу).

3. Сөрелік қозғалыс (старттық қозғалыс).

4. Қашықтық бойымен жүгіру.

5. Мәре (финиш).

5’

10’

5’

Қысқа қашықтыққа жүгіру – жеңіл аттлетиканың көп тараған түрі.

Қысқа қашықтыққа жататын жүгірудің классикалық түрлері: 100 м, 200 м, 400 м эстафеталық жүгіріс болып келеді.

Әдіс-тәсілдерді оқушыларға үйрету.

Аяқтау бөлімі

5’

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырмасын беру.

Қоштасу, киінуге жіберу

2’

1’

2’

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал, түзел, тік тұр.