Баскетбол ойынындағы қауіпсіздік ережелері

Батыс Қазақстан инновациялық-технологиялық университеті

Тақырыбы: Баскетбол ойынындағы қауіпсіздік ережесі

Дайындаған:Ерболат Бекзада Әлібиқызы

Тексерген: Қуаныш Өмірбекұлы

Орал 2024 жыл

Жоспар

І.Кіріспе

ІІ.Негізгі бөлім

2.1 Жалпы қауіпсіздік талаптары

2.2 Ойынды бастамас бұрын қауіпсіздік ережелері

ІІІ.Қорытынды

Пайдаланған әдебиеттер тізімі

Кіріспе

Баскетбол – контактілі, спорттық ойын. Спорттық жарақат алу ықтималдығы бойынша бұл он қауіпті спорт түрінің бірі. Жекпе-жек, ​​бокс, тау шаңғысы және мотоцикл жарыстарынан кейінгі екінші орында. Жарақаттардың көпшілігі саусақтар мен тізелерде кездеседі, сондықтан дене шынықтыру сабағында баскетбол ойнамас бұрын баскетбол ойынын ойнау кезіндегі қауіпсіздік ережелерін, мұғалімнің, жетекшінің, оқушылардың міндеттерін мұқият оқып шығу керек.

Мақсаты: волейбол ойнау кезіндегі қауіпсіздік шараларын оқып үйрену.

ІІ Негізгі бөлім

2.1 Жалпы қауіпсіздік талаптары

Баскетбол – командалық спорт түрі, оның мақсаты допты арқалық тақтаға бекітілген қарсыластың шеңберіне лақтыру. Хит команданы бір ұпайдан үш ұпайға дейін жеткізе алады. Ең көп ұпай жинаған команда жеңеді. Ойын ұзындығы 28 метр, ені 15 метр болатын тік бұрышты алаңда, салмағы 650 грамм арнайы доппен өтеді.

Ең үлкен баскетбол турнирлері биіктігі кемінде 7 метр болатын залдарда өткізіледі. Алдыңғы сызықтарға параллель, сөрелерге қалқандар орнатылады, оларға себеттер орнатылады (түбі жоқ созылған торы бар металл сақина).

Матч әрқайсысы 10 минуттық таза уақыттан тұратын төрт таймнан тұрады, бірінші және екінші, үшінші және төртінші таймдар арасында 2 минуттық үзілістер, матчтың ортасында үзіліс 15 минутты құрайды. Негізгі уақыт аяқталғаннан кейін есеп тең болса, қосымша 5 минуттық кезең ойнатылады.

Ерлер арасындағы матч таза ойын уақыты 40 минутқа созылады (секундомер әр төрешінің ысқырығынан кейін тоқтайды); әйелдер үшін 36 минут, 15-16 жастағы ұлдар мен қыздар үшін - 30 минут, ал 13-14 жас аралығындағы ұлдар мен қыздар үшін - 24 минут.

Келесі ойын рөлдері ажыратылады: 1) қорғаушы, ойнайды; 2) шабуылдаушы қорғаушы; 3) жеңіл және ауыр шабуылдар; 4) орталық.

Баскетбол ережелері қарсыластың қолын соғуға, оны итеруге, оны қолымен ұстауға, аяғымен басуға немесе оны аяғымен қарсы алуға (тіке немесе тізеден бүгуге) тыйым салады. Осы бұзушылықтардың кез келгенін жасаған ойыншыға жеке ескерту (фол) беріледі. Егер спортшы матч барысында бес рет ереже бұзған болса, ол матчтың қалған бөлігіне алаңнан шығарылады және алмастырылған ойыншылардың бірімен ауыстырылады.

Баскетбол ойынының негізгі құрамдас бөліктері:

1) шабуыл техникасы;

2) допты ұстау техникасы;

3) қорғаныста ойнау техникасы;

4) ойын тактикасы.

Допты әртүрлі тәсілдермен беруді үйрену және жетілдіруге арналған жаттығулар мен ойындар

1. Допты қағып алу мен беруді еліктеу.

2. Допты адыммен беруді модельдеу.

3. Ойыншылар допты бір-бірінің созылған қолдарына кезекпен қояды.

4. Допты қабырғаға беру және қабырғадан 2-3, 4-5 метр қашықтықта қағып алу.

5. Допты саптан басқа жолмен беру және қағып алу.

6. Әрқайсысы 5-10 ойыншыдан тұратын шеңберлерге орналастыру. Бір ойыншы шеңбердің ортасында тұрып, ойыншылар «алға адым» әдісімен берілген допты кезекпен қағып алады.

7. Үйренген әдістерді қолдана отырып, бір бағытта, екіншісінде шеңбер бойымен допты қағып алу және беру.

1. Баскетбол сабақтарына медициналық тексеруден және қауіпсіздік техникасы бойынша нұсқаулықтан өткен студенттер жіберіледі.

2. Жаттығулар кезінде жарақат алу қаупі бар:

- қатты бетке құлау;

- допты соғу;

- соқтығыстар;

- учаскеде және оның жанында бөгде заттардың болуы.

3. Қатысушылар ойын ережесінде белгіленген спорттық формада болуы керек.

4. Сабақтар құрғақ және тегіс жерде өтуі керек.

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

1. Іс-әрекет түріне сәйкес келетін жеке спорттық формасының болуы:

- +15oС жоғары температурада - қысқа форма, спорттық аяқ киім;

- +15oC төмен температурада - спорттық костюм, спорттық аяқ киім.

2. Жаттығуларды, тапсырмаларды, т.б. түсіндіру, айту, көрсету және орындау кезінде өте мұқият және зейінді болу.

3. Қызу, симуляциялық және арнайы жаттығуларды саналы және қарқынды орындау.

4. Мұғалімнің рұқсатынсыз жаттығулар мен тапсырмаларды орындауға кіріспеңіз.

5. Жаттығулар мен тапсырмаларды орындаған кезде босаңсуға және алаңдауға болмайды.

6. Жаттығуды немесе тапсырманы оның техникалық ерекшеліктерін дәл түсінбей орындауға кіріспеңіз.

7. Қажет болған жағдайда сыныптастарына қажетті көмек көрсету.

8. Сабақ алдында жарақатқа әкелуі мүмкін барлық зергерлік бұйымдарды алып тастаңыз.

9. Ұзын шашты ат құйрығына қайтару немесе өру керек

10.Тырнақтарды қысқа кесу керек.

11. Көзілдірік серпімді және мүйізді жақтауы болуы керек.

12.Допты ойыншылардың аяғына лақтырмаңыз.

13. Допты пас бермеңіз немесе теппеңіз.

14. Тәртіпті қатаң сақтау, мұғалімнің барлық талаптары мен нұсқауларын орындау.

15.Мұғалім белгілеген сабақты ұйымдастыруды бұзбау.

16. Барлық оқу-жаттығу ойындары ойын ережелеріне сәйкес жүргізілуі керек.

17. Сіздің (немесе досыңыздың) денсаулығы немесе жарақаты туралы мұғалімге дереу хабарласу қажет.

Баскетбол ойынның ережесі:

Командадағы ойыншылар допты сақиналы торқалта себетке дөп түсіруі қажет. Қақпа жерден кем дегенде 3 метр биіктікте орнатылады. Тор қалтаны жақын жерден дәлдесе 2 ұпай беріледі. Ал, егер доп 6,25 метрден сәтті лақтырылса онда ұпай саны бірден 3-ке көбейеді. Бір матч 20 минуттық үш кезеңнен тұрады. Осы аралықта ойында есеп тең болып тұрса, төреші тарапынан қосымша уақыт қосылады. Кәсіби терминде мұны «Овертайм» деп атайды.

Баскетбол ойынның қауіпсіздік ережелері:

Баскетбол ойынына сәйкес спорттық киім кию, (кроссовка).

Баскетбол ойынының техникасы мен такикасын орындау кезінде өте мұқият болу.

Баскетбол қалқанының астында отыруға болмайды.

Ойнаушылар ойын кезінде бір-бірін ұстауына, дөрекі қылық жасауына жол берілмеу.

Допты салмағына сәйкес таңдау.

Жаттығуларды орындауды ұйымдастыру барысында қойылатын біріңғай тлаптарды.

Сабақ басталар алдында оқушылар алқа, сақина, сағат, сырға және т.б. жарақат алуға мүмкіндік тудыратын заттарды шешіп, қыз балалар шаштың түюлері қажет. Қауіпсіздікті сақтау үшін дене тәрбиесі сабағында тиісті спорт киімдерімен ғана қатысу қажет.

Допты алып жүру кезіндегі қауіпсіздік:

Жопты жұдырықпен және алақанмен ұрмау.

Жылдамдықты азайтып, тоқтай білу;

«финтті» қолдана білу;

Қарсыласының орын ауыстырылуларын сөзіне білу;

Бір –бірін итермеу;

Допты бір-біріне беру кезіндегі қауіпсіздік:

Допты қағып аларда бас бармақты допқа қарсы бағыттауға болмайды, саусақтарды корзина тәрізді бағыттау.

Жерден ұшқан допты қабылдау кезінде мұқият болу, саусақтарды дұрыс қоя білу.

Жақын жерден бір-біріне допты тез бермеу; (резко)

Көрмей тұрып командаласына допты бермеу;

Допты қолдан қолға бермеу.

2.2 Ойынды бастамас бұрын қауіпсіздік ережелері

Сабақтарды бастамас бұрын сізге сәйкес форманы таңдау керек. Баскетбол - өте қарқынды спорт, онда сіз бірнеше минут ойнағаннан кейін терлей бастайсыз. Температура 15 градустан жоғары болса, қысқа шорт пен футболка кию ұсынылады. Көрсеткіштер төмен болған жағдайда, сіз сәл жылырақ киінуіңіз керек, мысалы, спорттық шалбар мен футболка. Аяқ киімге ерекше назар аударылады. Оның табаны сырғып кетпеуі керек, секіру мен қозғалыстарға бекіткіштер немесе тіл кедергі жасамауы керек.

Қолыңыздағы және денеңіздегі барлық зергерлік бұйымдарды алып тастаған жөн. Кейде соқтығыс кезінде спортшылар кездейсоқ шынжырларды немесе білезіктерді жұлып алады. Оларды кейінірек табу қиын болады, ал жөндеу одан да қиын болады. Ұзын шашты ат құйрығына немесе бумаға байлауға болады. Шынтақ пен тізеге арнайы қатайтатын матаны қоюға болады. Тізе төсеніштері мен шынтақ жастықшалары пульсаторлармен толықтырылуы мүмкін. Жаттығу кезінде сіз бірнеше рет құлайсыз, сондықтан жұмсақ қону туралы ойлаған дұрыс.

Негізгі жаттығуды бастамас бұрын міндетті түрде жылыну жасаңыз. Сіз допты дриблингті, лақтыруды, соқтығысуды имитациялауыңыз керек. Мұның бәрі денені алдағы жүктемелерге дайындауға көмектеседі. Жеңіл жүгіру және кардио жаттығулары да артық болмайды. Осындай дайындықтан 10-15 минут өткеннен кейін негізгі жаттығуды бастауға болады. Оны сыртта жасаған дұрыс, өйткені ол жерде оттегімен қанықтыру жақсы.

Барлық тренажерлар мен жабдықтарды мақсатына сай пайдалану қажет. Жабдықты дұрыс оқытпасаңыз немесе өңдесеңіз, оны сындырып қана қоймай, ауыр жарақат алуыңыз мүмкін. Айта кету керек, жаттығу кезінде сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды бақылауыңыз керек. Аш қарынға немесе қатты ұйқышылдық жағдайында жаттығуға болмайды. Жаттығу алдында калориясы жоғары тағамдарды жеп, жақсы ұйықтау керек.

Шөлдеуіңізді бақылап, өзіңізбен бірге 1-1,5 литр су алғаныңыз жөн. Егер сіз денедегі су балансын сақтамасаңыз, онда жаттығудың пайдасы аз болады (өйткені метаболизм баяулайды және бұлшықеттер өспейді). Бірақ ең жаманы, егер спортшы өзін шаршатады. Аузыңыз құрғаса немесе денеңіз жалқау болса, міндетті түрде су ішіп, жаттығуларға қысқа үзіліс жасаңыз. Жылдам көмірсулар (банан, алма, алмұрт) алу үшін сізбен бірге жеміс болғаны жақсы.

Жаттығу кезінде жарақат алмау үшін абай болу керек. Егер ойыншы бұлшықет ыңғайсыздығын немесе қатты ауырсынуды сезінсе, жаттығуды тоқтатып, бұлшықеттерге демалу мағынасы бар. Сіз суық нәрсені (бірдей бөтелке су) жағуға немесе проблемалық аймақты уқалауға болады. Егер ауырсыну кетпесе, жаттықтырушыға немесе маманға хабарласу керек.

Сабақты бастамас бұрын қауіпсіздік талаптары

Спорттық киім мен тайғақ емес табаны бар аяқ киімді киіңіз.

Сайтта және жақын жерде бөтен заттардың жоқтығын мұқият тексеріңіз.

Барлық бұлшықет топтарының физикалық жылынуын орындаңыз.

Баскетбол ойнаған кезде қауіпсіздік ережелерін мұқият тыңдаңыз.

Тырнақтарыңызды қысқа кесіңіз, барлық зергерлік бұйымдарды (сақиналар, сақиналар, шынжырлар, білезіктер, сырғалар, сағаттар және т.б.) алыңыз.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

Сабақ кезінде сайттың жанында рұқсат етілмеген адамдар болмауы керек.

Секіру, соқтығысу және құлау кезінде ойыншы өзін-өзі ұстау әдістерін қолдана білуі керек.

Ойын тәртібін сақтаңыз, әсіресе жаттығулар кезінде.

Ойынды дымқыл қолмен ойнауға болмайды.

Ауа температурасы +10 градус. спорттық костюм киіңіз.

Қорғаныс құралдарын қолданыңыз (тізе жастықшалары, шынтақ жастықшалары және т.б.)

Төтенше жағдайлардағы қауіпсіздік талаптары

Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, сабақты тоқтатыңыз және бұл туралы оқытушы-жаттықтырушыға хабарлаңыз.

Егер сіз жарақат алсаңыз, оқиға туралы жаттықтырушыға дереу хабарлаңыз.

Барлық қатысушылар спорттық жарақаттардың алдын алу туралы білуі және алғашқы медициналық көмек көрсете білуі керек.

Қорытынды

Әр команданың мақсаты допты қарсыласының себетіне лақтыру және басқа команданың допты иемденуіне және оны өз командасының себетіне лақтыруына жол бермеу. Ойын әрқайсысы 10 минуттық таза уақыттың төрттен төрт бөлігін құрайды (НБА-да 12 минуттық ширек ойналады). Доп тек қолмен ойналады. Сіз жасай алмайсыз: допты еденге тигізбей онымен жүгіру, оны әдейі тебу, аяғының кез келген жерімен тосқауыл қою немесе жұдырықпен соғу.

Сабақ кезіндегі қауіпсіздік талаптары

Сабақ кезінде сайттың жанында рұқсат етілмеген адамдар болмауы керек.

Секіру, соқтығысу және құлау кезінде ойыншы өзін-өзі ұстау әдістерін қолдана білуі керек

Ойын тәртібін, әсіресе жаттығу сабақтарында сақтаңыз

Ылғал қолмен ойнамаңыз

Ауа температурасы +10 градус. спорттық костюм киіңіз

Материалды жүктеу

Ашық сабақ, ҚМЖ, көрнекілік, презентация жариялап табыс табыңыз!

Материалдарыңызды сатып, ақша табыңыз. (kaspi Gold, Halyk bank)

Соңғы бір жылда:

45 000 000 ₸

Авторлар тапқан ақша

Толығырақ

Ресми байқаулар тізімі

Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!

Тізімді көру