Қозғалыс техникасының элементтерін үйрету.

№15 мектеп-гимназиясы

5-бөлім - Шаңғы /кросс/коньки дайындығы

Педагогтің аты-жөні

Маханов У.А.

Күні:

09.04.2021жыл

Сынып: 5^А,Ә,Б _{қыздар тобы}

Қатысушылар саны:

Қатыспағандар саны:

Сабақтың тақырыбы:

Қозғалыс техникасының элементтерін үйрету.

Оқу бағдарламасына сәйкес оқыту мақсаттары

5.5.2.4 қимыл-қозғалысты орындау кезіндегі өзінің және өзгелердің біліктілік сапасын білу және анықтау.

Сабақтың мақсаты

Төменгі сөреден шығу техникасымен 60 метрге жүгіру техникасын үйрету арқылы оқушылардың денсаулығын нығайту.

Түрлі арнайы спорттық қимыл- қозғалыс әрекеттерін орындау кезіндегі дәлдікті, бақылауды және үйлесімділікті дамыту.

 Жеңіл атлетика жаттығулары туралы білімдерін толықтырады.

Бағалау критерилері

Оқушылар берілген жүктемелерді орындауда нормалары мен техника қауіпсіздігінің ережелерін сақтайды

Сабақтың барысы

Сабақтың кезеңі/ уақыты

Педагогтің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Сабақтың басы

10 мин

Ұйымдастыру:

Қауіпсіздік ережесін түсіндіремін.

Сабақтың тақырыбымен таныстырамын.

Бой жазу жаттығуларын ережеге сай орындалуын қадағалау.

Ширату:

Саптық жаттығулар 
- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар. 
- бір қатардан екі қатарға тұру. 
3.Жүру 
- Аяқтың ұшымен қол жоғарыда. 
- Қол желкеде, өкшемен жүру. 
- қол белде табанның сыртымен жүру. 
- қол белде табанның ішімен жүру. 
4. Жүгіру 
- тізені көтере жүгіру. 
- өкшені артқа көтере жүгіру. 
-сол жақ иықтан секіре жүгіру. 
- оң жақ иықтан секіре жүгіру. 
5. Жүрудегі ЖДЖ 
-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз. 
- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту. 
-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру. 
-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 – қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа. 

«Қол шапалақ» әдісі

Ысқырық, фишкалар

Сабақтың ортасы

20 мин

Орта қашықтыққа жүгіруде сөреден шығу

3. Оқушыларға  дұрыс демалуды үйрету. 

14. Оқушыларды  сөре және сөрелік қарқын алуға үйрету. 

60метрге жүгірту.

Оқушы  қозғалысының үнемділігі, эффектілігі сол қозғалыста күш шығаруға сатылап бұлшықеттердің жұмыс істеуін және дем алуын білу керек. Жүгірген кезде оқушының  денесі алға еңкейеді 85^˚-қа жетеді. Көп еңкейсе адымның қысқаруына әкеліп соғады. Жылдамдықты өзгертсе дененің еңкейуіде өзгереді. Спринтерлік жүгіріске қарағанда орта қашықтыққа жүгіргенде бұрышы 50˚-55˚, яғни ұштылау болады. Орта қашықтыққа жүгіру мынадай сатылардан тұрады: сөреден шығу, мәреден өту, бұрылыста жүгіру. Сөрелік екпіннің мақсаты аз уақыттың ішінде үлкен жылдамдық алу, еркін сілтейтін жүгіріске мүмкіндік туғызу, жылдамдықты пайдалану, жолда өзіне пайдалы қажетті жерді табу. Орта қашықтыққа жүгіргенде жылдамдықты туғызу үшін 30-40 метрлік қашықтық керек.
Орта қашықтыққа жүгіргенде адам ағзасына оттегі қажеттігі өседі. Бұлшықеттерін босату немесе босап еркін жүгіру оқушыларға   қиын және басты мақсат болып саналады. Әрбір оқушы  өз қозғалысының әдісін жақсарту қажет, соның ішінде жүгіру арқылы келеді. Орта қашықтыққа жүгіру жоғары сөреден басталады. Содан кейін оқушылар  бірінші жолға түсуге тырысады.

Қашықтық ұзарған сайын адымның арасы да азаяды. Жүгіру техникасын жетілдіремін деп бірқалыпты шапшандықты ұстап жүгірумен ғана тежеліп қалмау керек. Бірқалыпты шапшандықпен жүгіріп өтуді орындаған кезде, назарды жүгіру техникасының жеке бөліктерін меңгеру мен жетілдіруге және тыныс алуға аударған жөн.

«Сөреге!» командасы бойынша оқушылар  сөре сызығында бастапқы қалыпты қабылдайды. Итеретін аяқ сызық бойына қойылады, ал серпімелі аяқ артқа 2-2,5 табанға қойылады. Дене шамамен 40-45˚-қа алға қарай еңкейтілген, аяқтар жамбас және тізе буынында бүгіледі және аяқтарға алшақ қарама-қарсы қалыпты алады.

Оқушылардың  назары алға қарай шамамен 3-4 метр жүгіретін жолға бағытталған болуы қажет. «Алға!» командасынан кейін оқушылар  белсенді түрде жүгіре бастайды. Сөреден оқушылар  еңкейген қалыпта шығып, бірте-бірте денесін тік ұстап жүгіру қалпын алады, ол кезде дененің еңкеюі шамамен 5-7˚- қа тең. Сөренің қарқыны қашықтықтың ұзындығына байланысты.

800 метр жүгіруде оқушылар  өздерінің жолдары бойынша 100 метр жүгіреді, мұнда оқушының  міндеті жүгіру жолын жылдам жүгіріп өту, яғни жиекте бірінші болып орын алу.

Мұнда мыналарды бөліп көрсетуге болады:

1) сөрелік қарқынның өзі, ол шамамен 15-20 метрге созылады;

2) белсенді жүгіру, ол оқушының  жалпыға бірдей жүгіріп өтуіне дейін созылады, онда жүгіру жылдамдығы бір қалыпты бола бастайды.

60метрге жүгіру. 60м жүгіру 4фазадан тұрады:

*сөреге тұру

*сөреден шығу

*берілген қашықтықты жүгіру

*мәре сызығынан өту

«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру.

«Дайындал» деген бұйрықта көтерілу.

«Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез- тез қимылдатып 20метрге дейін аяқты жиі -жиі басып максимальді қарқын алғанша жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет.

Спорттық ойындар..

«Бас бармақ» әдісі

Ысқырық, секундомер,

Ысқырық, секундомер,

Ысқырық, секундомер

Сабақтың соңы

10 мин

1. Рефлексия:

2.Үйге тапсырма

Кері байланыс

«Жетістік баспалдағы»

Бекіту сұрақтары:

1.Алыс қашықтыққа жүгіруді қандай дене қабілетімен байланыстыруға болады?

2. Аяқпен итерілудің эффектісі неге байланысты?

3. Арнайы қысқа қашықтыққа жүгіру жаттығулары.

Кері байланыс

Қосымша ақпарат

Саралау – Сіз қандай тәсілмен көбірек қолдау көрсетпексіз? Сіз басқаларға қарағанда қабілетті оқушыларға қандай тапсырмалар бересіз?

Диалог және қолдау көрсету. Сөзбен қолдау көрсету арқылы ынталандырып отырамын.

Бағалау – сіз оқушылардың материалды игеру деңгейін қалай тексеруді жоспарлап отырсыз?

«Бас бармақ»

«Қол шапалақ» әдістері бойынша

бағалаймын

Кері байланыс

770 ₸ - Сатып алу

Материал ұнаса әріптестеріңізбен бөлісіңіз

Ватсапта бөлісу Телеграммда бөлісу Фейсбукта бөлісу Сілтемені көшіру

Ашық сабақ, ҚМЖ, көрнекілік, презентация жариялап табыс табыңыз!

Материалдарыңызды сатып, ақша табыңыз. (kaspi Gold, Halyk bank)

Соңғы бір жылда:

45 000 000 ₸

Авторлар тапқан ақша

Толығырақ

Ресми байқаулар тізімі

Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!

Тізімді көру

Материал іздеу

Сіз үшін 400 000 ұстаздардың еңбегі мен тәжірибесін біріктіріп, ең үлкен материалдар базасын жасадық. Төменде пәніңізді белгілеп, керек материалды алып сабағыңызға қолдана аласыз

Барлығы 663 959 материал жиналған

Пән

• Жүктелуде...

Бағыт

• Жүктелуде...

Сынып

• Жүктелуде...

Іздеу

Осы аптаның ең үздік материалдары

Педагогтардың біліктілігін арттыру курстары

Аттестацияда (ПББ) 100% келетін
тақырыптармен дайындаймыз

Аттестацияда (ПББ) келетін тақырыптар бойынша жасалған тесттермен дайындалып, бізбен бірге тестілеуден оңай өтесіз

Өткен жылы бізбен дайындалған ұстаздар 50/50 жинап рекорд жасады

Толығырақ