Ата-аналарға кенес беру

#1 слайд
Өз қорқынышыңды қалай жеңуге болады Қорқыныш – бұл әрбір адамға тән шынайы сезім. Алайда қорқыныш саған өз мақсаттарыңа қол жеткізуге кедергі келтірсе немесе күйзеліске түсуге мәжбүр етсе, онда басын ашу керек! Біз саған ол үшін не істеуге болатындығын айтып береміз.

1 слайд

#2 слайд
1. ТҮСІН Сен дәл неден және неліктен қ орқатыныңды түсінуге тырыс.  Сенің қорқынышыңның себебі шынайы ма? Дәл не нәрсе саған жайсыздық әкеледі? Сен өз қорқынышыңды тапсаң, саған оны жеңу әлдеқайда оңайға түседі.

2 слайд

#3 слайд
2.ТЫНЫС АЛ Егер де күтпеген жерден қорқынышты  бір нәрсемен бетпе-бет кезігіп қалсаң, саған қарапайым тыныс алу техникасы көмектеседі. Тынысыңды ішіңе тартып тоқта да, онға дейін сана, сосын деміңді шығар. Содан кейін үш секунд бойы  мұрныңмен дем алып, аузыңмен жәйлап шығар. Тыныс алу барысында сенің денең мен ойың қалай босаңсығанын және қалыпты күйге келгенін сезін.

3 слайд

#4 слайд
3. АЙТ Өзіңнің қорқынышың туралы басқа біреумен бөлісу туралы ойдың өзі, сенің үрейіңді ұшыруы мүмкін, дегенмен де мұндай қадам саған әжептәуір көмектесуі мүмкін. Жақын досыңа немесе туғаныңа сенім білдір – кейде өзіңнің қиыншылығың туралы біреуге жәй ғана айтудың өзі өміріңді әлдеқайда жақсартуы мүмкін.

4 слайд

#5 слайд
4. Жазу Егер де өзіңнің қорқынышың туралы айту  – сен үшін ең соңғы шара болса, онда ол туралы жаз. Күнделік жазу саған өзіңнің қорқынышың мен оның жасырын себептері туралы әлдеқайда жақсы түсінуге көмектеседі. 

5 слайд

#6 слайд
5.  ПОЗИТИВ  ІЗДЕ Өзіңнің қорқынышыңнан әлдебір позити вті және пайдалы нәрсе табу – қиындау, бірақ тиімді. Көпшіліктің алдына шығып өнер көрсетер алдында мазасызданасың ба? Өз ойларың туралы көпшілік адаммен бөлісу мүмкіндігі кез- келген адамда бола бермейтіндігі туралы ойла. Ұшудан қорқасың ба? Саяхаттай алатындығың үшін бүкіл әлемге ризашылығыңды білдір. Алғыс айту сезімі – күшті сезім, ол қорқынышты жеңуге және мазасыздануды басуға мүмкіндік береді.

6 слайд

#7 слайд
6.ЖЕТІЛ Танымайтын адаммен соқт ығысып қалу сізді үрейленд іруі мүмкін. Қорқынышты з ерттей отырып, одан құтыл:  кітаптар оқы, деректі кино лар көр, подкаст тыңда. Білім – күш береді!

7 слайд

#8 слайд
7. ДАҒДЫЛАРЫҢДЫ ӨЗГЕРТ Кофеден немесе ішімдіктен ба с тарту, спортпен үнемі айнал ысу, пайдалы тағам, теңдестірі лген диета – пайдалы дағдыла р сізге өзіңізге деген сенімділі к береді және өз қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі.

8 слайд

#9 слайд
8. КӨМЕККЕ ЖҮГІН Егер де сен өз қорқынышыңды жеңуге күшің жетпейтінін сезсең, онда көмекке жүгінетін сәт келген тәрізді. Кәсіби психолог немесе терапевт міндетті түрде қиындықтарыңды жеңуге көмектеседі.

9 слайд