Жасөспірімдердің ұйқысы және оның мінез құлыққа әсері
11 Қазан 2024
292
5 рет жүктелгенДипломдар мен сертификаттарды алып үлгеріңіз!
сертификат алыңыз!
1 слайд
Тақырыбы
Жасөспірімде
рдің ұйқысы:
оқу және
мінез-құлыққа
әсері
1 слайд
Тақырыбы Жасөспірімде рдің ұйқысы: оқу және мінез-құлыққа әсері
2 слайд
МИФ
1
Әр адам 8
сағат
ұйықтауы
керек.
2 слайд
МИФ 1 Әр адам 8 сағат ұйықтауы керек.
3 слайд
МИФ
2
Жұмсақ матрасқа
қарағанда, қатты
матраста
ұйықтаҒан жақсы.
3 слайд
МИФ 2 Жұмсақ матрасқа қарағанда, қатты матраста ұйықтаҒан жақсы.
4 слайд
Қай мезгілде ұйықтағаныңыз
маңызды емес – ең бастысы,
ұйқының
жалпы сағаты жеткілікті.
МИФ
3
4 слайд
Қай мезгілде ұйықтағаныңыз маңызды емес – ең бастысы, ұйқының жалпы сағаты жеткілікті. МИФ 3
5 слайд
Үкілер мен бозторғайлар
жоқ, тек тұруға ерінетін
адамдар бар.
МИФ
4
5 слайд
Үкілер мен бозторғайлар жоқ, тек тұруға ерінетін адамдар бар. МИФ 4
6 слайд
МИФ
5
Ұйықтар
алдында тамақ
ішпеген дұрыс.
6 слайд
МИФ 5 Ұйықтар алдында тамақ ішпеген дұрыс.
7 слайд
Жаттығу
«ҰЙҚЫ ТУРАЛЫ
МИФТЕР МЕН
ШЫНДЫҚ»
• 1-миф. Әр адам 8 сағат ұйықтауы
керек. Ұйқының физиологиялық
нормасы әр адамда 4-тен 12
сағатқадейін болуы мүмкін.Ол жеке. 7-8
сағат– бұл көпшілігімізге тән норма,
бірақ адамның жеке өлшеміне ештеңе
кедергі болмайды.Мысалы, Илон
Масктың жалпы ұйықтау уақыты 4-5
сағат. Егер адам 8 сағаттан аз ұйықтаса,
онда олар тек ұйқыға және қосымша
проблемаларға қосымша көңіл бөледі.
Біз жүйелі түрде қажет болғаннан ұзақ
ұйықтасақ (демалыста, зейнеткерлікке
шыққанда), бұл бізді ұйқысыздыққа
бейім етеді, өйткені ұйқыны бізге қажет
сағаттан артық созудың қажеті жоқ.
7 слайд
Жаттығу «ҰЙҚЫ ТУРАЛЫ МИФТЕР МЕН ШЫНДЫҚ» • 1-миф. Әр адам 8 сағат ұйықтауы керек. Ұйқының физиологиялық нормасы әр адамда 4-тен 12 сағатқадейін болуы мүмкін.Ол жеке. 7-8 сағат– бұл көпшілігімізге тән норма, бірақ адамның жеке өлшеміне ештеңе кедергі болмайды.Мысалы, Илон Масктың жалпы ұйықтау уақыты 4-5 сағат. Егер адам 8 сағаттан аз ұйықтаса, онда олар тек ұйқыға және қосымша проблемаларға қосымша көңіл бөледі. Біз жүйелі түрде қажет болғаннан ұзақ ұйықтасақ (демалыста, зейнеткерлікке шыққанда), бұл бізді ұйқысыздыққа бейім етеді, өйткені ұйқыны бізге қажет сағаттан артық созудың қажеті жоқ.
8 слайд
ДӘРІС
Жасөспірімде
рдің ұйқысы:
оқу және
мінез-құлыққа
әсері
ЦИРКАДТЫҚ РИТМДЕР
8 слайд
ДӘРІС Жасөспірімде рдің ұйқысы: оқу және мінез-құлыққа әсері ЦИРКАДТЫҚ РИТМДЕР
9 слайд
Ұйқының
адам
ағзасына
әсері
БЕЙНЕБАЯН
9 слайд
Ұйқының адам ағзасына әсері БЕЙНЕБАЯН
10 слайд
10 слайд
11 слайд
ТОППЕН
ЖҰМЫС I.«Ұйқының бұзылуы: себептері»
II.«Ұйқының бұзылуы: салдары»
III.«Ұйқы гигиенасы: ата-
аналарға арналған ережелер»
IV.«Ұйқыға қалай дайындалу
керек: жасөспірімге арналған
кеңестер».
11 слайд
ТОППЕН ЖҰМЫС I.«Ұйқының бұзылуы: себептері» II.«Ұйқының бұзылуы: салдары» III.«Ұйқы гигиенасы: ата- аналарға арналған ережелер» IV.«Ұйқыға қалай дайындалу керек: жасөспірімге арналған кеңестер».
12 слайд
Тыныс алу әдістері арқылы
релаксация жаттығулары.
МЕДИТАЦ
ИЯ
12 слайд
Тыныс алу әдістері арқылы релаксация жаттығулары. МЕДИТАЦ ИЯ
13 слайд
Педагогикал
ық қолдауды
жүргізген
13 слайд
Педагогикал ық қолдауды жүргізген
