Жасөспірімдердің ұйқысы және оның мінез құлыққа әсері

#1 слайд
Тақырыбы Жасөспірімде рдің ұйқысы: оқу және мінез-құлыққа әсері

1 слайд

#2 слайд
МИФ 1 Әр адам 8 сағат ұйықтауы керек.

2 слайд

#3 слайд
МИФ 2 Жұмсақ матрасқа қарағанда, қатты матраста ұйықтаҒан жақсы.

3 слайд

#4 слайд
Қай мезгілде ұйықтағаныңыз маңызды емес – ең бастысы, ұйқының жалпы сағаты жеткілікті. МИФ 3

4 слайд

#5 слайд
Үкілер мен бозторғайлар жоқ, тек тұруға ерінетін адамдар бар. МИФ 4

5 слайд

#6 слайд
МИФ 5 Ұйықтар алдында тамақ ішпеген дұрыс.

6 слайд

#7 слайд
Жаттығу «ҰЙҚЫ ТУРАЛЫ МИФТЕР МЕН ШЫНДЫҚ» • 1-миф. Әр адам 8 сағат ұйықтауы керек. Ұйқының физиологиялық нормасы әр адамда 4-тен 12 сағатқадейін болуы мүмкін.Ол жеке. 7-8 сағат– бұл көпшілігімізге тән норма, бірақ адамның жеке өлшеміне ештеңе кедергі болмайды.Мысалы, Илон Масктың жалпы ұйықтау уақыты 4-5 сағат. Егер адам 8 сағаттан аз ұйықтаса, онда олар тек ұйқыға және қосымша проблемаларға қосымша көңіл бөледі. Біз жүйелі түрде қажет болғаннан ұзақ ұйықтасақ (демалыста, зейнеткерлікке шыққанда), бұл бізді ұйқысыздыққа бейім етеді, өйткені ұйқыны бізге қажет сағаттан артық созудың қажеті жоқ.

7 слайд

#8 слайд
ДӘРІС Жасөспірімде рдің ұйқысы: оқу және мінез-құлыққа әсері ЦИРКАДТЫҚ РИТМДЕР

8 слайд

#9 слайд
Ұйқының адам ағзасына әсері БЕЙНЕБАЯН

9 слайд

#10 слайд

10 слайд

#11 слайд
ТОППЕН ЖҰМЫС I.«Ұйқының бұзылуы: себептері» II.«Ұйқының бұзылуы: салдары» III.«Ұйқы гигиенасы: ата- аналарға арналған ережелер» IV.«Ұйқыға қалай дайындалу керек: жасөспірімге арналған кеңестер».

11 слайд

#12 слайд
Тыныс алу әдістері арқылы релаксация жаттығулары. МЕДИТАЦ ИЯ

12 слайд

#13 слайд
Педагогикал ық қолдауды жүргізген

13 слайд