#1 слайд
К өкөністер не береді? Тохиров Мұхаммедсолих

1 слайд

#2 слайд
Зерттеуім: • Көкеністердің пайдасы? • Қызанақ шырынының пайдасы қандай? • Тамақтану пирамидасы • Сәбіз шырынын жасау • Ұсыныстар

2 слайд

#3 слайд
Көкөністер пайдасы Күн сайын жылдың кез келген уақытында ағзамызға көкөністер қажет. Олар — денсаулық кепілі. Оларды дұрыс таңдау арқылы ағзамызды тек көмірсумен, маймен, дәрумендермен, минералды заттармен ғана емес, мұнымен қатар аминқышқылдарынан бөлініп шығатын ақуызбен қамтамасыз етеміз. Түрлі көкөніспен тамақтанатын адамдар мүлдем ауырмай, өмір жасы ұзақ болады.

3 слайд

#4 слайд
Тамақтану пирамидасы Ересек адам күніне 300-400 грамм көкөніс жеуі керек. Көктем мезгілінде ағзамызға көкөніс құрамындағы заттар жетіспейтіндіктен, түрлі инфекциялық ауруға қарсы тұра алмаймыз. Күнделікті диетадағы салауатты тамақтану пирамидасының негізі көкөністер мен жемістер болып табылады. Көкөністер мен жемістердің тәулігіне мөлшері – 5 порция жей керек. Ең алдымен олардың құрамында витаминдер мен минералдар, антиоксиданттар мен талшықтар болғандықтан жейміз.

4 слайд

#5 слайд
Қызанақтың пайдасы Қызанақ шырынының пайдасы мол.Ертеде қызанақ шырынын хан сарайларда халық көсемдері мен қадірлі қонақтарға берілген екен. Қызанақ шырыны - ең пайдалы әрі құнарлы. Қоспасы жоқ сусын құрамында магний, кальций, натрий, минералды заттар, А,В,С,К,РР дәрумендері және шырын алма, лимон, қымыздық қышқылы бар. Жазда бұл сусын шөл қандырса, қыс мезгілінде бойдағы температураны бір қалыпта ұстауға ықпал етеді.

5 слайд

#6 слайд
Сәбіз құрамындағы А дәрумені адамның бойын өсіреді, көру қабілеті мен теріні жақсартады. Құрамындағы Е дәруменімен қатерлі ісік ауруының алдын алады. Сәбіздің пайдасы Еуропа елдерінде сәбізді балмен араластырып сақтайды екен. Мерекелік басқосуларда еуропалықтар бір-біріне балда сақталған сәбіз сыйлайды екен. Бұл «Денсаулығың мықты болсын» деген ниеттің белгісі.

6 слайд

#7 слайд
Сәбіз шырыны жасалу жолы

7 слайд

#8 слайд
Менің күнделікті қолданатын шырыным Сәбіз Сәбіз шырыны 3 кг 700 мл 10 кг 7 л

8 слайд

#9 слайд
Кейбір науқас адамдарға мына көкөністерді қолдануға болмайды? • Асқазан жарасы:  пияз, сарымсақ, ақжелкек (хрен), ащы қоспалар (бұрыш, келімдәрі), сәбіз, қауын, шетен (рябина); • Қант диабеті:   қызылша, асқабақ, • Созылмалы бүйрек аурулары: пияз, қызанақ; • Жүрек қан тамыры аурулары:  пияз, қымыздық (щавель); Дендеріңіз сау болсын!

9 слайд

#10 слайд
Есте сақтайық! Көкеністердің құрамындағы пайдалы заттар ағзаға небары 10- 15 минуттың ішінде сіңеді. Оны күнделікті, 300 грамм ғана тұтынған жөн. Тамақтан 2-3 сағат бұрын ішіңіз. Сіздерге сәбіз шырынын ішіп,көп аурудың алдын алуға шақырамын!

10 слайд

#11 слайд
Назарларыңызға рахмет!!!

11 слайд