көңіл күйіңді көтеріп қуана біл

1 слайд
Өзіңнің көңіл- күйіңді көтеріп, қуана біл

1 слайд

2 слайд
БІЗ ҚАНДАЙ ӘРЕКЕТТЕРДІ БІРГЕ ЖАСАЙТЫН БОЛАМЫЗ? Еске түсірейік

2 слайд

3 слайд
Біздің мынандай құқығымыз бар: Сөздә сыйлап тыңдау … басқалар сөйлегенде күлмеу Еркін және сөзіңіз бөлінбей ойыңызды жеткізуге ...бірін-бірі тыңдау Өзіңізді шын мәнісінде қалай сезінетініңізді айта отырып, өзіңізді қауіпсіз сезіне аласыз …құпиялылықты сақтау

3 слайд

4 слайд
Сіздің қатысуыңыз Кітапша ПлакаттарДәрістер

4 слайд

5 слайд
ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ ДЕГЕН НЕ?

5 слайд

6 слайд
Сіздің психикалық денсаулығың ыз сіздің физикалық денсаулығың ыз тәрізді өте маңызды: психикалық денсаулықсыз ешқандай денсаулық болмайды! Психикалық денсаулық - ол сіздің күнделікті өмірде қалай ойланатындығ ыңыз, сезінетіндігіңі з және әрекет ететіндігіңіз. Сіздің психикалық денсаулығың ыз, сіздің стрессті қалай жеңетіндігіңізг е, шешімдер қабылдайтын дығыңызға және адамдармен қарым- қатынасыңызғ а ықпал етеді. Әлемде ешкім мәселесіз емес.

6 слайд

7 слайд
ӨМІР атты эмоционалдық шарықтаулар мен құлдыраулар!

7 слайд

8 слайд
Есіңізде болсын: СІЗ ЖАЛҒЫЗ ЕМЕССІЗ !!! •Кейде сізге өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ұғыну қиынға соғады •Кейде өзіңізді тек сізде ғана осындай мәселе бар тәрізді және ешкім сізді түсіне алмайтындай сезінуіңіз мүмкін.

8 слайд

9 слайд
??? Алкоголь ішімдіктерін ішеді М ая ұң бастайды Есірткі пайдаланады Ашуланады Достарымен с йлеседі ө Бас аларды қ ор ытады қ қ Тым аз йы тайды ұ қ Тым к п ө йы тайды ұ қ Барлы ын ғ к нделікке ү жазып отырады Компьютерлік ойындармен ойнайды Мектепке бармайды Музыка ты дайды ң Тым аз тама танады қ Тым к п ө тама танады қ а арлана Қ һ - ды Эмоциялары н жасырады АДАМДАР ӨЗ МӘСЕЛЕЛЕРІНДЕ ӘРҚАЛАЙ ӘРЕКЕТ ЖАСАЙДЫ

9 слайд

10 слайд
МЕН ӨЗ СЕЗІМДЕРІМДІ ҚАЛАЙ РЕТТЕЙ АЛАМЫН? Сезімдер д рыс, не болмаса ұ б рыс болып саналмайды; ұ ма ыздысы, сізді р з ң ң ә ө сезімі ізді байсалдылы пен ң қ абылдауы ызда қ ң м селердан аш аннан г рі ә қ қ ө онымен бетпе-бет кездесі із ң з ойлары ыз Ө ң бен сезімдері ізді ң с здерге ө айналдырып немесе оларды жазып алу а ғ тырысып к рі із ө ң Кейде, жо деп айту ж не қ ә зі ізді ор ау, сізді зі ізге ө ң қ ғ ң ө ң деген сенімі ізді ң арттыруды жа сы т сілі ң қ ә болып саналады Есі ізде болсын, ң ешкімні ң сізді ң зі із туралы ө ң жаман ойлау а ғ м жб рлеуге ә ү ы ы жо құқ ғ қ

10 слайд

11 слайд
Біз өз сезімдерімізге ықпал ете аламыз ба?

11 слайд

12 слайд
Мен өзімді жақсырақ сезіну үшін не істей аламын?

12 слайд

13 слайд
К іл к теру ж не өң ө ә к лу - шиеленістен ү тылу мен зі ізді құ ө ң жа сыра сезінуді қ қ ң жа сы т сілі қ ә зі ізге найтын Ө ң ұ адамдармен уа ыт қ ткізі із ө ң М селелері ізді ә ң ң ма ызы андай ң қ екендігіне ара ыз қ ң ж не оларды шешу ә жолдарын іздестірі із ң олы ыздан жа сы келетін Қ ң қ ж не мірі ізде іске ә ө ң асырылатын н рселерге ә ойы ызды ң шо ырландыры ыз, ғ ң сондай-а м ндай іс- қ ұ шаралар а м мкіндігінше ғ ү жиірек атысы ыз қ ң зі із нататын Ө ң ұ н рселермен ә айналысу шін, ү міндетті т рде ү к нделікті уа ыт ү қ табы ыз ң Кейбір н рселерді сіз ба ылай алмайсыз ж не мір сізге немі ә қ ә ө ү жа сы арайтынды ына сен қ қ ғ імді бола алмайсыз. Біра сіз зі ізге қ ө ң д рыс арау детін алыптастыра аласыз. ұ қ ә қ зі ізге мейірімді болы ыз Ө ң ң ! олы ыздан жа сы Қ ң қ келетін ж не зі ізді ә ө ң ба ытты ететін қ істермен жиірек айналысы ыз ң

13 слайд

14 слайд
Егер біреу қорлық көріп жатса немесе өзі басқаларды қорқытып жатса, менің не істеуім керек? Ешкім орлы к рмеуі тиіс! қ қ ө Егер біреу орлы к ріп қ қ ө жатса, б л еш ашан оны ұ қ ң кін сі болып саналмайды, ә жауапкершілік рдайым ә б за ы а артылады ұ қ ғ Б за ыларды рекетіне м н ұ қ ң ә ә бермеу, оларды іс- рекетін ң ә то татпайды; Тіпті сіз қ ге атысы қ болмаса да, сізді араласуы ыз ң ң ажет қ Сіз, мектеп кімшілігіні ә ң араласуын с райтын, ұ жауапкершілігі бар ересек адам а айтуы ыз ажет. ғ ң қ Б за ылар кейде тіпті ұ қ ересектерді де ор ытатынды тан, сізге бір қ қ қ емес, бірнеше ересек адамнан к мек с рау а тура келуі ө ұ ғ м мкін ү Егер сізді ор ытып қ қ жатса, б л туралы ұ біреуге айты ыз ж не ң ә оларды шара ң олдануларын с ра ыз қ ұ ң Есі ізде болсын, бас аларды ң қ ор ытатын адамдарды қ қ ң здерінде де, детте, з ө ә ө м селелері болады ж не олар ә ә сондай-а здерін ты дайтын қө ң ж не олар а к мектесетін ә ғ ө адамдар а м таж болады ғ ұқ

14 слайд

15 слайд
Егер ата-анам жанжалдасып жатса, менің не істеуім керек? Помните: вы не являетесь настоящей причиной конфликта, даже если они дерутся из-за вас! Попробуйте попросить помощи от кого-то, кому вы доверяете и кто не участвует в конфликте (бабушка, дедушка, старший брат или сестра, школьный психолог, учитель, сосед, и т.д.) Этот человек может помочь вам, выслушав вас или, при необходимости, поговорив с вашими родителями Попробуйте найти безопасное и спокойное место для подготовки уроков или чтобы быть подальше от места ссоры (внешкольные мероприятия, такие как спорт, музыка, драмкружок или какой-либо другой кружок или клуб по интересам) Если у вас есть конфликты с родителями, другими членами семьи или друзьями, сделайте все возможное, чтобы решить их как можно скорее, поговорив с людьми, участвующими в конфликте, если это возможно, и не позволяйте проблемам разрастись Есі ізде болсын: тіпті олар ң сіз шін жанжалдасып жатса ү да, сіз жанжалды на ты ң қ себебі болып саналмайсыз ! Өзіңіз сенетін және жанжалға қатыспайтын адамнан көмек сұрап көріңіз (әже, ата, үлкен аға немесе әпке, мектеп психологы, мұғалім, көрші және т.б.) Бұл адам, сізді тыңдап немесе қажет болған жағдайда, сіздің ата- анаңызбен сөйлесіп, сізге көмектесе алады Сабаққа дайындалу үшін немесе ұрыс орнынан алысырақ болу үшін, қауіпсіз және тыныш орын табуға тырысыңыз (спорт, музыка, драма үйірмесі немесе қызығушылықтар бойынша клуб тәрізді мектептен тыс іс- шаралар) Егер сізде ата-анаңызбен, отбасыңыздың басқа мүшелерімен немесе достарыңызбен жанжал болса, мүмкіндігінше, жанжалға қатысушы адамдармен сөйлесіп, жанжалды тезірек шешуге тырысыңыз және м селелерді ә ң өршуіне мүмкіндік бермеңіз

15 слайд

16 слайд
Егер менде мектеп тапсырмаларымен мәселелер болса, менің не істеуім керек? Кейде мектеп көптеген адамдар үшін жағымсыз немесе қиын нәрсеге айналады Сіз өз мәселелеріңізді неғұрлым тезірек шешуге тырыссаңыз, соғұрлым оң нәтижеге жетуге мүмкіндігіңіз бар Сыныптасыңыздан, мұғалімнен немесе мектепте жұмыс істейтін басқа адамнан, репетитордан, отбасы мүшесінен немесе досыңыздан мүмкіндігінше тезірек көмек сұраңыз Кеңес сұрау үшін, бұрындары ұқсас жағдайларды басынан өткізген достарыңыздың немесе сыныптастарыңыздың көмегіне жүгініңіз.

16 слайд

17 слайд
Басқаларға өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айта отырып, сіз мәселеріңізді азайтасыз және оларды шешу жеңілге соғады. Біреумен сөйлесу сізге өзіңізді әлдеқайда жеңілірек сезінуге көмектесуі мүмкін.

17 слайд

18 слайд
Тұрақты ұйқы Дұрыс тамақтану дағдылары Күндізгі жарық Тұрақты физикалық белсенділік ӨЗІҢІЗДІ ЖАҚСЫРАҚ СЕЗІНУ ҮШІН, СІЗДІҢ ҚОЛЫҢЫЗДАН КЕЛЕТІН ҚАРАПАЙЫМ НӘРСЕЛЕР

18 слайд

19 слайд
Ішімдік, темекі немесе есірткі мәселесі туралы не айта аласыз? Адамдар ішімдікті және есірткілерді көптеген себептерге байланысты қолданады және оларға деген көзқарасы әртүрлі Ішімдікті, есірткіні немесе темекіні қолдану – уақыт өте келе сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді Ол сізге сол сәтте ғана жақсы шешім болып көрінуі мүмкін, бірақ ішімдіктің немесе есірткінің тіпті азғантай мөлшерінің өзі, сіз өкінетіндей нәрсеге итермелеуі мүмкін

19 слайд

20 слайд
СІЗ ӨЗІҢІЗДІ СТРЕССТЕМІН ДЕП СЕЗІНЕСІЗ БЕ? •Сізді мазасыздандыратын жағдайдың барлығы стресске әкелуі мүмкін •Стресс пен дағдарыс кез-келген адамда болуы мүмкін Мектеп саба тары қ Ата-ананы ң ажырасуы Отбасы м шесіні ү ң лімі ө Араласып ж рген ү адаммен ара атынасты зілуі қ ңү Жа а жерге ң к шу ө ор ыту Қ қ ж не ә арандату Сіз бас аша қ к рінетіндіктен немесе ө рекет ететіндіктен, ә сізбен жаман немесе бас аша арым- қ қ атынаста болатын қ адамдар

20 слайд

21 слайд
Стресс әрдайым жаман болып саналады ма? + О СТРЕСС Ң Тіпті сіз жақсы көретін немесе асыға күтетін нәрселердің өзі стресс көзі болуы мүмкін. Мәселен, жаңа достар табу, емтихан тапсыру, алғашқы кездесу, спортпен шұғылдану, жаңа н рсені зерттеу, сауы ә қ кеші... - КЕРІ СТРЕСС Ол, сіз жағымсыз немесе қауіпті деп есептейтін н рселерден туындайды. ә Мәселен, жаңа жерге көшу, емтихан уақыты, өтіп кеткен мүмкіндікке уайымдау, өзіңіздің сыртқы келбетіңіз бен киінетін киіміңізге қатысты шамадан тыс мазасыздану, адамдарды сізбен ң араласпауы немесе сізді қорқытуы...

21 слайд

22 слайд
Сіздің денеңіз стресске қалай жауап қайтарады? Бас аурулары Ас азан қ ауруы Иы та ы қ ғ ж не ә ар ада ы қ ғ ауру Ж ректі ү ң атты со уы қ ғ Жиі несеп шы ару ғ Т бетті ә ң жойылуы немесе к п ө тама тану қ й ы а Ұ қ ғ байланысты м селелер ә

22 слайд

23 слайд
Стресс барлығына әсер етеді, бірақ адамдардың стрессті қабылдау деңгейі әртүрлі болады. Өзіңіздің стрессті қабылдау деңгейіңізді тек өзіңіз білесіз! ЖЫЛДАМДЫҚ ШЕГІ

23 слайд

24 слайд
ДАҒДАРЫС ДЕГЕН НЕ? •Дағдарыс – бұл кенеттен болатын, әдетте, мүлдем күтпейтін, күрделі ахуал немесе жағдай •Дағдарыстың көпшілігі тез өтеді, бірақ салдары ұзағырақ созылуы мүмкін •Дағдарыстар, сіздің жеке басыңызға қатысты, сондай-ақ жеке басыңызға қатысты емес болуы мүмкін, дегенмен ол сізге әсерін тигізеді Ең жақын достан айырылу Ата-ананың ажырасуы Өзіңізде қауіпті аурудың бар екендігін білу Отбасындағы немесе тұрғылықты аудандағы зорлық- зомбылық Экономикал ық дағдарыс

24 слайд

25 слайд
•Дағдарысты барлық жағдайда дерлік жеңуге болады және ол қаншалықты ауыр болса да, оның өтетіндігіне сенуге болады •Дағдарыс көп жағдайда жеке тұлға ретінде дамытады, адамдардың есеюіне және басқа адамдардың қиыншылықтарына түсіністікпен қарауға көмектеседі Мен стрессті немесе дағдарысты қалай жеңе аламын? •Достардың және отбасының қолдауы маңызды

25 слайд

26 слайд
Төмендегілердің арасында қандай айырмашылық бар ? К іл к йді өң ү ң болмауы немесе м аю ұң Депрессия Көңіл күйдің болмауы немесе мұңаю, әдетте, жағымды бір нәрсе болған кезде немесе сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысқан кезде өтіп кетеді. Ал, депрессия, кем дегенде екі апта бойы созылатын, терең уайымды қамтитын, эмоционалдық күй болып саналады

26 слайд

27 слайд
Сіз депрессияда емес екендігіңізді қалай біле аласыз? мітсіздік Ү зін- зі Ө ө ба алауды ғ ң те т мендігі ө ө Сіз тым к п ө немесе тым аз йы тайсыз ж не ұ қ ә тама танасыз қ Сізге б рындары ұ найтын, деттегі ұ ә ж мыстар а деген ұ ғ ызы ушылы ты қ ғ қ ң жойылуы Тым шаршау ж не / немесе ә энергияны ң жетіспеушілігі Еште ені м ні ң ң ә болмауы Бас, ар а ж не қ ә ас азан т різді, қ ә денені рт рлі ңә ү б ліктеріндегі ө т сініксіз аурулар ү

27 слайд

28 слайд
Депрессия қаншалықты кең тараған? Психикалық денсаулық м селелері ке ә ң таралған, кейде жедел ж рдемді ажет ә қ етеді. Алайда, оларды ң барлы ы да емделеді ғ Егер адамның психикалық денсаулығында м селелер ә болса, м мкіндігінше тезірек ү көмек ал аны ма ғ ңызды, себебі б л, кішкентай ұ м селелерді ә ң үлкен м селеге ә айналуыны алдын алады ң Жас спірімдерді к пшілігі ө ң ө депрессиядан ж не бас а ә қ да психикалы қ м селелерден азап шегеді ә Сіздің м селе ізді ә ң ң қандай екендігіне арамастан, қ психикалық денсаулық саласындағы маман, адам үшін ең дұрыс шешімді таба алады

28 слайд

29 слайд
•Адамдардың болашаққа деген үміті үзілген кезде, олар кейде “енді ештеңенің де маңызы жоқ” және “өмір, сүруге тұрарлық емес” деп ойлайды •Кейде олар өлім немесе өз-өзіне қол жұмсау туралы да ойлануы мүмкін Бұл жағымсыз ойлар мен сезімдер басым болуы мүмкін, бірақ сіз депрессияны жеңген кезде, олар толығымен жойылады. СІЗ ӘРҚАШАН КӨМЕК АЛА АЛАСЫЗ!

29 слайд

30 слайд
Менің досыма көмек қажет екендігін қалай білемін?

30 слайд

31 слайд
??? Барлы ы ғ мені маза қ етеді Мен – немі жолы ү болмайтын адаммын Мен енді б лай ұ мір с ре ө ү алмаймын Мені біреу а диды ң Біреу немі ү мені ң заттарымды алып кетеді Мен ешкімге керек емеспін Мен мір ө с руден ү шаршадым Мені еш ашан қ сауы қ кештеріне ша ырмайд қ ы Бас а қ адамдар мені немі ү кемсітеді Мені ң лгім ө келеді зін жабыр а ы Ө қ ңқ сезінетін дос, келесідей н рселерді айтуы ә м мкін ү … Мен з- ө зімді жек ө к ремін ө Мені барлы ы ғ жек к реді ө

31 слайд

32 слайд
??? Өте көп тамақтанады, немесе қомағайлыққа салынады немесе жеткіліксіз тамақтанады Ерекше мұңды немесе өте ашуланшақ болуы мүмкін Күнделікті мәселелерді шешумен және күнделікті іс-әрекетпен байланысты қиыншылықтардың болуы Айналасындағы адамдармен қарым- қатынастың дұрыс болмауы Оқуға бармауы Ашуға немесе агрессияға жеңіл бой алдыруы Өз-өзіне зиян келтіруі, дене мүшесін кескілеуі немесе өзін жағып жіберуі мүмкін Көп ішімдік ішуі немесе көп есірткі қабылдауы мүмкін Өзін-өзі жоғары бағалауы және / немесе тым көп энергиясының болуы Өмір, оны сүру үшін тұрарлық емес деп ойлау немес...

32 слайд