Презентация "Қобалжуды басу және өзіне сенімділікті қалыптастыру жаттығулары"

1 слайд
«Қобалжуды басу және өзіне сенімділікті қалыптастыру» педагог-психолог Ержанова Бакытгуль ЕрбулгановнаДарынды балаларға арналған үш тілде оқытатын М.Арын атындағы №24 «Экономика және бизнес» арнаулы лицейі (Дарынды балалармен жұмыс)

2 слайд
• Қобалжу-еркіндіктің шынайы бейнесі, ол алдағы болатын істің мән- жайын сезіне білу. (Кьеркегор С.) • Қобалжудың бар болуы- өмір сүруге қабілеттіліктің бар екендігін айғақтайды. (Мэй Р.)

3 слайд
• Мақсаты:  Бойдағы қобалжу мен мазасызды қты жеңу, өзіне сенімділікті қалыптастыру.

4 слайд
• Қобалжу – қауіптілікті немесе белгісіздікті күтудегі ішкі уайым, қысым . • Қобалжыған адам қызарады, бозарады, дауысы дірілдеп, кекештенуі мүмкін, терлейді, өзін ебедейсіз ұстайды.

5 слайд
Қобалжыған сәтте адамда • жүрек соғысы мен тыныс алуы жиілейді • қол- аяғы дірілдейді • асқазанда жағымсыз сезім пайда болады • ауыз құрғайды.

6 слайд
«Ауаға толған шар» техникасы • Мақсаты: қобалжуды басу • Шарты : Ыңғайланып отырып, көздерін жұмады. Бірқалыпты және терең дем алады. «Біз қазір дем алу арқылы қобалжудан құтылу жолын үйренеміз. Енді ақырын ішке ауа жұтамыз. Ішімізде шар бар деп ойлайық та, оны әбден жел толғанша үрлейік.Үрленгенін сезінеміз. Дем алысымызды тоқтатамыз да ішімізден беске дейін санап шығамыз. Содан соң ақырын салмақпен желді шығарамыз. Осылай 5-6 рет қайталап істейміз де, көзімізді ақырын ашып, 1-2 минут тыныштықта отырамыз.

7 слайд
Өзіңе сенімділік неден құралады? (Луиза Хейдің кеңесі) • Жағымды ойлауға үйрену. Жақсы нәрсе туралы ойлап, соны күту, соған сену. Өз ойыңда үйлесімділік пен тепе-теңдікті құра отырып, біз де соны өмірден таба бастаймыз. • Өзің туралы жағымсыз ойлардан құтылу. Сіздің саналы түрдегі өзіңізді мейлінше жақсы емеспін деген сеніміңіз, сіздің іс-әрекетіңіз бен қылықтарыңызды басқарады да, әрдайым ол өмірде көрініс береді.

8 слайд
• Өзіңді сүй. Біз өзімізді бар жанымызбен сүйіп және өзімізді құрметтесек, сонда өз іс-әрекетіміз бен қылықтарымызды қоштаймыз, біз адамдармен ең ғажап қарым-қатынас тудыра алатындай, жаңа қызықты жұмыс табуға мүмкіндік беретіндей, дене салмағымызды тұрақтандыра алатындай, денсаулығымызды нықтай алатындай етіп, ақылымыздың нақты ұйымдастыруды құрамыз. Өзіңді қабылдау және өзіңді қоштау – бұл жағымды өмірлік өзгерістер жасаудың кілті.

9 слайд
• Өзіңді неғұрлым азырақ сынауға тырыс. Сын біз құтылуға тырысып жатқан сол ой бейнелеріне тоқтау сап қояды. • Өз жеткен биігіңізді өзіңіз теріске шығңармаңыз және басқалардың теріске шығаруына жол бермеңіз. Мұны балалар керемет орындайды. Өмірдегі бар жақсы нәрсе өзіңнің сыртқы «Меннен» айырмашылығы болатын ішкі «Менді» қабылдаудан басталады. Біздің жүрегімізде барлық планетаны емдеп жазарлық махаббат жетерлік екенін ұмытпаңыздар.

10 слайд
• Өз бойыңыздан жақсы қасиеттерді іздеңіз. Осыдан сіздің өміріңізде айтарлық прогресс басталады. «Мен өзімдегіні бәрін қолдаймын» деген жаттығу бар. Сіз мұны неғұрлым көбірек айтсаңыз, соғұрлым жақсы болады. • Басқалардың сіз туралы айтқанына көп көңіл бөлмеңіз. Әр адам – қайталанбас және ерекше. Біз осы планетаға біреуге ұқсау үшін емес, өзімізді көрсету, жеткізе білу үшін келгенбіз.