Стресстен тез арылу.Психологиялық кеңес

#1 слайд

1 слайд

#2 слайд
Жаңғақ шағып жеңіз.Жаңғақ шағып жеңіз. Стресс болған кезде әдеттегі бәліш пен кофе туралы ұмытқаныңыз жөн. Мұндайда жаңғақ жеген абзал. Өйткені, олар ағзаға өте пайдалы В, Е витаминдеріне және стресспен нағыз күрескер антиоксидантқа бай.

2 слайд

#3 слайд
Терең демалыңыз.Терең демалыңыз. Жай ғана терең демалуға болады. Бірақ жақын жерде эфирлі май болса тіпті жақсы. Бұл тәсіл өмірдегі барлық проблемаларды ұмытуға және көңіліңізді мазалаған жағдайға басқа жағынан жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі. Эфирлі майды таңдағанда да ұқыпты болыңыз. Біріншіден, оның иісі жаныңызға бірден жағуы керек. Тек сонда ғана стрессті жеңе аласыз.

3 слайд

#4 слайд
Шәй ішіңіз.Шәй ішіңіз. Ғалымдардың жүргізген зерттеу жұмыстарының нәтижесінде қара шәйдің құрамында ағзаның стресске қарсы күресуіне көмектесетін пайдалы заттар бар екені анықталды.

4 слайд

#5 слайд
Құлаққа үгу жасаңыз.Құлаққа үгу жасаңыз. Акупунктура – 3000 жылдық тарихы бар медицина ғылымы. Қытай мамандары құлаққа жиі массаж жасап тұру керек деп кеңес береді. Біле білсеңіз, құлақта көптеген акупанктуралық нүктелер шоғырланған. Яғни, құлаққа массаж жасай отырып, ағзаның бірнеше мүшесіне оң әсер етесіз. Оның үстіне ешқандай қиын техниканы пайдалану қажет емес: оң қолдағы сұқ және ортаңғы саусақпен оң құлақты айналдыра отырып уқалау керек. Сол құлаққа да сол тәсілді қолданады.

5 слайд

#6 слайд
С витаминін ішіңіз.С витаминін ішіңіз. Америкадағы Алабама университеті ғалымдарының айтуынша, С витамині адам ағзасындағы стресс гармондарының азаюына ықпал етеді. Бірақ асыра сілтеп жібермеңіз. Өйткені көп мөлшерде витаминдер де аллергия тудыруы мүмкін.

6 слайд

#7 слайд
ЧерникаЧерника жеңізжеңіз .. Қарақат (черника) – ерекше жеміс. Ол тек стресске ғана емес, сонымен қатар көзге, миға және басқада мүшелерге көмектеседі. Егер черника таба алмай қалсаңыз,таңқурай (малина) немесе бүлдірген(ежевика) жеуге болады.

7 слайд

#8 слайд
ӨзіңізгеӨзіңізге өзгелердіңөзгелердің көзқарасыменкөзқарасымен қараңызқараңыз . Өзіңіздің іс – әрекетіңізге, басыңызды ауыртқан проблемаңызға өзгелердің көзімен қарап көріңіз. Осылайша проблемаңыздың дұрыс шешімі де табылып қалады.

8 слайд

#9 слайд
К ү л і ң і зК ү л і ң і з . Ұялмаңыз. Бар дауысыңызбен еркін күліңіз. Өйткені, күлкі – стресске қарсы ең жақсы тәсіл.

9 слайд

#10 слайд
- Мен өз ойым мен сезімімді бақылаймын. - Менің өзіме деген сенімділігім  күн сайын артуда. - Менің өз мақсаттарыма қол жеткізуге жағдайым бар және мен қол жеткіземін. - Мен өзімді бақытты, дені сау және сәтті оқушы сияқты елестетемін. - Мен өзімді қалай елестетсем, сондай боламын. - Мен сабырлымын және өзіме өзім сенімдімін.   

10 слайд