Сынып сағаты Денсаулықты сақтайтын әдеттер

1 слайд
«Денсаулықты сақтайтын әдеттер» 5В сыныбы

1 слайд

2 слайд
МАҚСАТЫ: 1.ОҚУШЫЛАРҒА ДЕНСАУЛЫҚТЫ САҚТАУ ӘДЕТТЕРІ ТУРАЛЫ АҚПАРАТ БЕРУ 2.ОҚУШЫЛАРҒА ДЕНСАУЛЫҚТЫ САҚТАУДЫҢ МАҢЫЗДЫЛЫҒЫН ТҮСІНДІРУ 3.ДҰРЫС ӨМІР САЛТЫН ҚАЛЫПТАСТЫРУҒА ЫНТАЛАНДЫРУ

2 слайд

3 слайд
ДЕНСАУЛЫҚ- ЗОР БАЙЛЫҚ 3 Адам денсаулығы – қоғам байлығы. Әрбір адам өз денсаулығынның нақты жолдарын қарастыру керек. Дені сау адамның көңіл күйі көтеріңкі болып, еңбекке әрқашан құлшына кіріседі. Халқымыз «Дені саудың –жаны сау» деп орынды айтқан.

3 слайд

4 слайд
Адам денсаулығына жақын достар 4 •Тазалық •Спорт •Таза ауа •Дұрыс тамақтану •Күн тәртібі

4 слайд

5 слайд
Қараңғы үйге кіріп келіп шам жақсаңыз, шам үйді жарық қылады. Көп қызыл гүлдің ішінен бір ақ гүл көрсең, көзің соған түседі. Біздің де өмірімізді жарық қылатын, жан –жағымызға тамаша сәулесін шашатын, өмірдегі басты байлық- денсаулық. Денсаулық –бұл адамның еңбекке белсенді болуы, әрі ұзақ өмір сүруі, тәннің саулығын және рухани саулығын сезіну. 5 ДЕНСАУЛЫ Қ Таза ауа Сауатты тамақтан у Қозғалыс Дұрыс ұйқы Көтеріңкі көңіл – күй Стреске түспеу

5 слайд

6 слайд
Таза ауамен демалу 6 •Таза ауамен демалу арқылы өкпе мен ағза үшін пайдалы Таза дем алу •Таза ауа алмастыру арқылы ми мен денесін демалдыруға болады Стрест ен арылу •Таза ауада жүру немесе спорт жасау арқылы энергия деңгейі артады Энерги я алу

6 слайд

7 слайд
Таза ауаға қалай қол жеткіземіз? •Табиғатпен дос болыңыз •Үйде гүл өсіру •Терезе ашу Адам үшін ең қажетті- оттегі. Егер ол болмаса өмір жоқ. Біз демалып жүрген ауаның 21% -ы оттегіні құрайды. Әр жұтқан ауамыз – энергия. Оттегіні жаттығу кезінде көп қабылдаймыз. Сондықтан спортпен дос болыңыздар. 7

7 слайд

8 слайд
Дұрыс тамақтану 8 Микроэлементтерді алу Көкөністер мен жемістер организмге пайдалы заттарды қамтиды. Энергиямен қамтамасыз ету Нан, күріш және басқа да көмірсутектер денені энергиямен қамтамасыз етеді. Ағзаны нығайту Ет, балық, жұмыртқа сияқты азық-түлік ақуыздарды қамтиды.

8 слайд

9 слайд
«Жаман» көмірсулары мол өнімдер: 9

9 слайд

10 слайд
Су- өмір Су- тіршілік көзі. Адам ағзасына қажетті суды шай,кофе, басқа да газды сусуындар алмастыра алмайды.Таза су –денсаулықтың ең арзан «инвестициясы». Таза су ішуді әдетке айналдырыңыз: •Денеде зат алмасу жұмысы ретке келеді •Денедегі оттегі тасымалы жақсарады •Дене қызуы бір қалыпты деңгейде болады •Барлық ішкі орган, буын мен мидың жұмысы жақсарады. •Терінің құрғап кету қауіпі азаяды •Көңіл күй сергек жүреді •Байсалды боласыз 1 0

10 слайд

11 слайд
Жеткілікті ұйқы 1 1 Ұйқысыздықтан арылу Жеткілікті ұйқы денсаулықтың негізгі факторларының бірі. Ағзаны қалпына келтіру Ұйқы барысында ағза тынығып, денсаулық күшейеді Шешім қабылдау қабілетін артыру Жеткілікті ұйқы ми жұмысын жақсартып, шешім қабылдау қабілетін арттырады. Энергия алу Жақсы ұйықтау ағзаны жаңартып, күнделікті шаршаудан арылдырады.

11 слайд

12 слайд
Ұйқыға қатысты лайфхактар •Уақытылы, сапалы ұйқыны отбасылық құндылыққа айналдырыңыз.Отбасыңыздың әрбір мүшесінің ұйқысы қануына жағдай жасау •Жатар алдында терезені ашып, ауаны жаңарту •Ұйықтар алдында смартфон қолданбаңыз,теледидар көрмеңіз •Жатарда ми тынықтыратын релакс мелодиялар тындаған жақсы •Ұйықтар алдында күндізгі жақсы істеріңізді, жетістіктеріңізді ойлаңыз. 1 2

12 слайд

13 слайд
Жаттығулар жасау Аэробикалық жаттығулар . Жүгіру, жүзу, велосипед тебу сияқты аэробикалық жаттығулар ағзаны күшейтеді. Күштік жаттығулар. Гантель, тартпа, қарсылық машиналары сияқты жаттығулар бұлшық еттерді нығайтады. Икемділік жаттығулары. Жоғары созылу және бұрылу жаттығулары ширақтықты арттырады. 1 3

13 слайд

14 слайд
Стреске қарсы тұру 1 4 1 Терең дем алу Тереңнен дем алу ағзаның тыныштануына ықпал етеді. 2 Медитация Медитациялық тәжірибелер арқылы ми тыныштанады. 3 Демалу Үзіліс жасап, күнделікті ұйымдастырылған жұмыстан тыныға алу маңызды.

14 слайд

15 слайд
Жағымды ойлау 1 5 1 •Жағымды көзқарас •Өзіне және өмірдің оң жақтарына назар аудару маңызды. 2 •Әлеуметтік қарым-қатынас •Достарымен және отбасымен тұрақты байланыста болу ықпал етеді. 3 •Мақсаттарға жету •Өмірдегі мақсаттарға жету үшін оң ойлау маңызды.

15 слайд

16 слайд
Жиі тексеріп тұру 1 6 Жыл сайынғы тексеру Қан тексеруі, вакциналар, скринингтер Мезгілді тексеру Тіс, көз немесе басқа мамандардың тексеруі Әр түрлі аурулардың белгілері Өзгерістерге, салмақ өзгеруіне, ауырсынуларға уақтылы назар аудару

16 слайд

17 слайд
Тері тазалығы Адам денсаулығының кепілі –тері тазалығы. Жылы сумен және сабынмен жуынған жағдайда ғана терінің түрлі микробтар мен лас нәрселеден айықтырып, тазартуға болады. Адам терісінің ең өсімтал бөлігі –шаш пен тырнақ. Ол адамның миын күн сәулесі мен суықтан сақтайды. Шашты аптасына 1-2 рет жуған жөн. Өте суық күндері бас киімсіз шығуға болмайды. 1 7

17 слайд

18 слайд
Жеке бас тазалығының ережелері. - Күнделікті бір уақытта тұр, бөлмеңді желдетіп ал да, шынықтыру жаттығуын жаса; - Тісінді тазалап, беті-қолыңды, мойның мен құлағыңды жу; - Ұйықтар алдында жуынып, бөлмеңді желдетіп алуды ұмытпа; - Тамақ ішердің алдында, жұмыстан кейін, әжетханадан соң міндетті түрде қолыңды жу. 1 8

18 слайд

19 слайд
Назарларыңызға рахмет!

19 слайд