#1 слайд
«Тиімді әрі пайдалы тамақтану - денсаулық кепілі»  Мақсаты: Оқушыларды дұрыс тамақтану мәдениетімен таныстырып,денсаулық құндылығы, дұрыс тамақтану туралы түсініктерін кеңейту . Адамның ағзасына қажетті тағамдық заттардың ерекшелігін,денсаулықтың адам өміріндегі маңызын түсіндіру.

1 слайд

#2 слайд
 Нан бар жерде ән бар *** Қазаныңа не салсаң, Шөмішіңе сол ілінеді. *** Дәнді шашпа, нанды баспа. *** Алты күн аш болсаң да, Атаңның әдетін тастама. *** Нан — тамақтың атасы Ынтымақ — көптің батасы. *** Ертеңгі асты тастама, Кешкі асқа қарама. *** Нан — асалы, Ана — адамның асалы. *** Нан астығын жинаймын, Елге астық сыйлаймын. *** Ас атасы - нан. *** Шай ішіп үйренген, қымыз деп қыстамайды . Дастарқанның басында дұшпан да дос. *** Атың барда – жер таны желіп жүріп, Асың барда – ел таны беріп жүріп. *** Берген ас түске жетпейді, Ниет естен кетпейді. *** Жоқты бар десең – құт болар, Барды жоқ десең – жұт болар. *** Сыйлап берсе суын іш. *** Тату үйдің тамағы тәтті. *** Ас тұрған жерде ауру тұрмайды. *** Жарлының бір тойғаны шала байығаны. *** Сыйласқанның суын іш. *** Жейтін ауызды жемес ауыз байлайды. Аштың ақылы астан әрі аспайды.

2 слайд

#3 слайд
Адамға тамақ не үшін қажет? Адам өзінің өмірінің бірінші күнінен бастап соңғы күніне дейін үнемі тамақтанады. Тамақты жеу және сіңіру процесі оның физикалық тіршілігін жалғастыруға мүмкіндік береді. Тағамнан ол өзіне қажетті қоректік заттарды, сондай-ақ витаминдер мен минералды қоспаларды алады, онсыз ішкі ағзалары жұмыс істей алмайды. Тамақтың сапасы адамның өмір сүру сапасын да анықтайды. Сондықтан физиологиялық қажеттіліктеріңізді азық-түлікке қанағаттандыра отырып, «аз болған сайын көп болады» ережесін ұстанған жөн. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен ұзақ өміріңіздің кепілі болады.

3 слайд

#4 слайд
 Дұрыс тамақтану –  организмді дер кезінде жақсы әзірленген тағаммен жабдықтау.  Қазіргі жағдайларда тамақтану мәселесі бірқатар себептерге байланысты бірінші орынға шықты, атап айтсақ: экологиялық ортаның бұзылуы, организмге қажет компоненттердің жеткіліксіз түсуі, дұрыс тамақтанбау, сапасы төмен азықтар және т.б. Экология нашарлайды, ал соның нәтижесінде біздің денсаулығымыз бен күшіміз толық жойылады. Организмнің көбінесе, ондағы пайда болатын және оған тамақпен, сумен, ауамен және дәрі-дәрмек заттарымен баратын зиянды заттарды шығаруды қамтамасыз етуге күші жеткіліксіз. Сау адам жейтін асына жиі зейінсіз қарайды. Ал, ауырып, күнделікті жарнама беттерінен түспейтін ең жаңа препараттарды іздей бастайды, сонымен, тамақ сияқты сенімді және тұрақты емдеу құралы туралы ұмытады.  Күн сайын, белгілі бір көлемде және ара қатынаста организмге 70-ке жуық қоспа түсуі керек, олардың басым бөлігі организмде синтезделмейді және өмірлік қажетті болып табылады. Организмді осы азық-түлік заттарымен қолайлы жабдықтау түрлі тамақтану кезінде ғана мүмкін. Тамақтану режимі дегеніміз тамақ ішудің жиілігі, еселілігі және алмасуы. Тамақтану режимі азық-түлік заттарына және энергияны қажет ету сияқты жасқа, өндіріс ерекшеліктеріне байланысты түрін өзгертеді. Дұрыс тамақтанудың көрсетілген негізгі принциптерін сақтау оны құнды етеді.  Тамақтанудың белгілі бір ережелері бар: • 1) ұстамды жеу керек; • 2) тамақ құнды болуы керек: онда жеткілікті көлемде белоктар, майлар, көмірсулар, минералды заттар, витаминдер бар болуы керек; • 3) тамақтану режимін сақтау қажет.

4 слайд

#5 слайд
 Төрт мезгіл тамақтану едәуір жағымды: жұмысқа дейін тоқ тамақ (күндіз дұрыс тамақтанудың жалпы калориялылығының 25-30 %), жұмыс арасындағы үзілісте жеңіл екінші таңғы ас (жалпы калориялылықтың 10-15 % ), құнарлы түскі ас (калориялылықтың 35-40 %), салыстырмалы жеңіл кешкі ас (жалпы калориялылықтың 15-20 %). Таңғы ас, түскі ас және кешкі ас үшін тәуліктік уақыт еңбек және демалыс режиміне байланысты жеткілікті кең шеңберде өзгеруі мүмкін. Алайда, тамақ ішу арасындағы аралық 4-5 сағат болуы маңызды. Жүргізілген зерттеулер негізінде, кешкі ас пен ұйқының алдындағы аралықта 2-3 сағат өтуі керек. Тамақтану режимімен қатар, кейбір психологиялық ережелерді сақтау артық болмайды. • 1. Үстелге шаршаған күйде отырмаңыз. Қанша аш болсаңыз да, ең болмағанда 10 минут демала тұрыңыз. • 2. Ашулы, шошынған күйде, қайғылы сезімдерге берілгенде тамақ ішпеңіз. • 3. Өзіңізге қатты ұнамайтын адаммен бірге үстел басына бірге отырмаңыз. • 4. Егер сізге қандай да бір тағам ұнамаған болса, пайдалы болса да оны татып көруге болмайды. Сізге ол бәрібір пайдасын тигізбейді. • 5. Қарныңыз ашқанша үстелге отырмаңыз.  Дұрыс тамақтану – бұл, ең алдымен, дұрыс ұйымдастырылған және организмді дер кезінде жақсы әзірленген және тәтті тағаммен жабдықтау.    Дұрыс тамақтану денсаулықтың және ұзақ өмір сүрудің басты факторы болып табылады. Адамның физикалық жағдайы, оның қалай және қандай көлемде тамақ жейтініне байланысты . Дұрыс және тиімді тамақтану – денсаулық негізі екенін ұмытпайық!

5 слайд

#6 слайд
 Тамақтану режимінде төрт негізгі принципті ажыратқан дұрыс: • 1. Жиілік, яғни, тамақты үнемі бір тәулік уақытында қабылдау. • 2. Тәулік барысында тамақтанудың бөлшектілігі. Сау адамға үш немесе төрт фазалық тамақтану ұсынылады, атап айтсақ: таңғы ас, түскі ас, кешкі ас және ұйқы алдында бір стакан айран. • 3. Әрбір тамақтанған кезде дұрыс тамақтануды барынша сақтау қажет. Бұл, тамақты әрбір қабылдаған кезде азық-түліктер жинағы организмге белоктарды, майларды, көмірсуларды, сонымен қатар витаминдер мен минералды заттарды қолайлы ара қатынаста жеткізу тұрғысынан ойланып істелінуі керек. • 4. Бір күнде тамақ ішу бойынша физиологиялық негізделіп бөлінуі.

6 слайд

#7 слайд

7 слайд

#8 слайд

8 слайд

#9 слайд

9 слайд

#10 слайд
 1-топ: Қазақтың ұлттық тағамдарына класстер жасайды  2-топ: Дұрыс тамақтану әдебін жасайды  3-топ: Тамақтанудың  денсаулыққа пайдалы жағы мен зиян жақтарына венн диаграммасын жасайды

10 слайд

#11 слайд

11 слайд

#12 слайд

12 слайд