Адам денсаулығына дене шынықтырудың маңыздылығы

Адам денсаулығына дене шынықтырудың маңыздылығы

 Дене шынықтыру-әр адамның өміріндегі маңызды элементтердің бірі. Бүгінгі таңда біздің өмірімізді спортсыз елестету мүмкін емес. Көптеген адамдар спорттық жарыстарды көруді, спортшыларға жанкүйер болуды, жеңістеріне қуануды және олармен бірге жеңілістерді сезінуді ұнатады. Бірақ, өкінішке орай, күн сайын, кем дегенде, таңертеңгілік гимнастика деңгейінде дене шынықтырумен айналыспайды. Адамдар өмірінің ағымына енетін спорт оның бағытын аздап өзгертіп қана қоймай, сонымен қатар физикалық ғана емес, сонымен бірге психологиялық тұрғыдан да денсаулыққа пайдалы әсер ететінін толық түсінбейді.

 Дене шынықтырудың адам өміріндегі рөлін елеусіз қалдыруға болмайды, өйткені онымен байланысты болмайтын адам қызметінің саласы жоқ. Спорт және дене шынықтыру-бұл рухани әлеуметтік құндылық және сонымен бірге кез-келген адам үшін маңызды.

 Дене тәрбиесінің адам өміріндегі рөлін бағалай отырып, адам ағзасының үйлесімді дамуы қажеттілігіне назар аудару керек. Бұған дене тәрбиесі арқылы қол жеткізуге болады, соның арқасында адам жан-жақты дамиды. Кез-келген адамға ептілік, күш, жылдамдық, қимылдарды үйлестіру мүмкіндігі қажет. Бұл постулаттың негізгі дәлелі биологиядан келеді: анатомиядан дене салмағының жартысына жуығы тірек қаңқа бұлшықет тініне түсетіні белгілі, демек олардың жаттығуы өте маңызды. Дененің жағдайы қалыпты болуы үшін барлық бұлшықеттер жеткілікті тұрақты жүктеме алуы керек. Бұл дененің бұлшық еттеріне және басқа ішкі жүйелерге оң әсер етеді. Бұлшықет тінінің тұрақты белсенділігі орталық жүйке жүйесінің жұмысын түзетеді, тыныс алу жүйесінің функционалдығын белсендіреді, белсенді қан ағымына жағдай жасайды.

 Дене тәрбиесі мен спорттың адам өміріндегі маңыздылығын түсіне отырып, адам осындай жоспардағы жаттығулар мен түрлі іс-әрекеттерді жиі қолдануға тырысуы керек. Кез-келген әрекет бұлшықет жұмысымен, жиырылу процестерімен және тіндердің релаксациясымен байланысты. Тапсырмалар жиынтығын тұжырымдау кезінде бұлшықет белсенділігінің әртүрлі формаларын теңдестіру керек.

  Дене тәрбиесінің пайдасы туралы:

 1. Дене шынықтыру-бұл ауруларды емдеудің тамаша құралы!

 Дене шынықтырумен айналысатын балалар мен ересектер сирек ауырады және өте сирек көңіл-күйде болады.

 2. Дене шынықтыру қуаттандырады.

 Таңертеңгі жаттығуларға арналған 20-30 минут болса да, олар күні бойы толықтай өзгерте алады! Дене белсенділігі кезінде бақыт гормондары — эндорфиндер организмде шығарылады. Осы гормондардың арқасында адам энергияның жоғарылауын сезінеді, жұмыс қабілеттілігі едәуір артады, көңіл-күй жақсарады.

 3. Спортпен шұғылдану үшін оңтайлы уақытты таңдау өте оңай!

 Бұл бизнестегі ең бастысы — оңтайландыруды үйрену, яғни "екі құсты бір таспен өлтіруді"үйрену. Мысалы, сіз демалыс күнін саябақта отбасыңызбен бірге өткізіп, роликті немесе велосипедпен жүре аласыз, бадминтон ойнай аласыз немесе қайықпен жүзе аласыз. Ақыр соңында, балалармен күнделікті кешкі серуендеу залдағы фитнеске тең. Кейбір физикалық жаттығуларды үйдегі міндеттермен бірге немесе мультфильмдерді қарау кезінде орындауға болады.

 4. Спорт қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

 Спортпен айналысуға болады өз жақындары немесе туыстары. Егер сіздің отбасыңыз, балаларыңыз аптасына екі рет сізбен бірге спорт залында уақыт өткізсе, сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты жақсы болады. Спорт-бұл да еңбек, ал бірлескен еңбек біріктіреді!

 5. Спортпен айналысатын жүрек жақсы жұмыс істейді.

 Жаттығу бұлшықеттерді күшейтеді, ал жүрек бұлшықеті біздің ағзамыздағы ең маңызды болғандықтан, ол күшейтіледі. Нәтижесінде, әр жаңа жаттығумен жаттығулар жасау оңайырақ болады, тыныс алу тез жоғалмайды, жүрек тиімдірек жұмыс істейді.

 Спорт және дене шынықтыру-бұл тек салауатты өмір салты ғана емес-бұл жалпы қалыпты және салауатты өмір, ол күштер мен таланттарды жүзеге асыру үшін жаңа мүмкіндіктер ашады. Бұл саналы адам өмір сүрген өмірді жемісті ету үшін өзіне және басқаларға қуаныш әкелетін жол. Өмірдің прогрессивті ырғағы жастардың физикалық белсенділігі мен дайындығын қажет етеді.

 Кез-келген адам, жасына қарамастан, бақытты және ең бастысы сау болғысы келеді және дене шынықтыру оған көмектесе алады. Ал денсаулықты сатып алмайсың емес аласың сыйға тартты. Сондықтан оны сақтау үшін бәрін жасау керек. Әдетте, дұрыс емес өмір салтына байланысты адам жүйке бұзылыстарын, түрлі ауруларды, жұмыста және үйде проблемаларды дамытады. Ал тек ойлануға барлық ықтимал, біз үшін өз денсаулығын сақтау? Өйткені, егер сіз өзіңіздің өмір салтыңызды дұрыс жасасаңыз, дәрігерге жиі барудан аулақ бола аласыз. Дене шынықтыру өзінің білім беру және дамыту функцияларын толығымен дене тәрбиесінің мақсатты педагогикалық процесінде жүзеге асырады, ол моральдық-ерік қасиеттерін қалыптастыруға ықпал етеді, әлеуметтік бейімделуді жақсартады, жүйке кернеуі мен стресстің теріс әсеріне тиімді қарсы тұрады.

 Адамдар дене шынықтыруды аурудың алдын-алу және денсаулықты нығайту құралы ретінде қарастыруы керек. Отырықшы өмір салты және тиісті физикалық белсенділіктің болмауы қазіргі қоғамның өзекті мәселелері болып табылады. Жағдайдың нашарлауына жол бермеу керек, яғни спорттық іс-шаралар өткізіп, адамдарды оларға қатысуға шақыру керек және спорттың адам денсаулығына қаншалықты әсер ететінін өз мысалында көрсету керек.

Жетісу облысы.

Кербұлақ ауданы.

Байғазы орта мектебі мектепке дейінгі шағын орталығымен КММ-сі

Дене шынықтыру мұғалімі: Оспангазиев Ермек Рахметович