Психикалық жай-күйді өзіндік бағалау тесті

Сізге түрлі көңіл-күйдің сипаттамаларын ұсынып отырмыз. Егер ол ахуал басыңыздан жиі өткен болса 2 ұпай, нақ осы жай анда-санда кездессе 1 ұпай, егер мүлдем кездеспесе 0 ұпай қоясыз.

Мазасыздану деңгейі

1. Өзіме сенімді екенімді сезінбеймін.

2. Бомайтын нәрсе үшін жиі қызараңдаймын

3. Ұйқым тынышсыз.

4. Тез мұңайамын.

5. Қиялдағы келеңсіздіктер үшін де уайымдаймын.

6. Мен қиындықтардан қорқамын.

7. Өзімнің кемшіліктерімді қазбалағанды ұнатамын.

8. Мені сендіру оңай.

9. Мен күмәншілмін

10. Мен күткенді ұнатпаймын.

Фрустрация –сәтсіздіктерден қорқу, өзін бағалауы.

11. Туындаған ахуалдардан шығу жолы болса да, мен үшін олар шешілмейтін тәрізді көрінеді.

12. Келеңсіздіктердің уайымға салатыны сонша, мүлдем рухым басылып қалады.

13. Үлкен келеңсіздіктерге ұшырағанда, еш себепсіз өзімді кінәлауға дайынмын.

14. Бақытсыздықтар мен сәтсіздіктер маған сабақ болған емес.

15. Мен еш нәтиже бермейді деп санағандықтан, күресуден жиі бас тартамын.

16. Өзімді жиі қорғансыз сезінемін.

17. Кейде торығамын.

18. Қиындықтарға кезіккенде абдырап қаламын.

19. Мені біреу мүсіркесін деп, кейде өзімді өмірдің қиын кезеңдерінде бала тәрізді ұстаймын.

20. Мінез-құлқымның кемшіліктері ешқашанда жөндермейді деп санаймын.

Агрессивтілік деңгейі.

21. Соңғы сөзді мен айтуым қажет

22. Сұхбаттаушының сөзін бөлетін кезім жиі болады.

23. Мені ашулагдыру оңай.

24. Басқаларға ескерту айтқанды жақсы көремін.

25. Менің барға қанағаттанғым келмейді.

26. Басқаларға беделді болғым келмейді.

27. Ашуланғанда өзімді әрең тежеймін.

28. Бағынышты болғаннан гөрі, басқарғанды ұнатамын.

29. Менің ым-ишараларым дөрекілеу.

30. Мен кекшілмін.

Ебедейсіздік , назарын басқаға аудару.

31. Маған әдеттерімді өзгерту қиын.

32. Назарымды басқа нәрсеге ауыстыруым оңайға соқпайды.

33. Кез-келген жаңа дүниеге сақтана қараймын.

34. Мені өз ойымнан бас тартқызу қиын.

35. Басыма келген ойдан арыла алмайтын кездерім жиі болады

36. Адамдармен жақындасуым қиын.

37. Мені жоспардың болмашы өзгерістері де ашуландырады.

38. Жиі қыңырлық /қырсықтық/ танытамын.

39. Тәуекелге әрең барамын.

40. Өзімнің үйреншікті күн тәртібімнің бұзылуы маған қатты әсер етеді.

«Аяқталмаған сөйлем» әдістемесі

Нұсқау: төмендегі сөйлемдерді аяқтаңыз.

Ертең мен

Мектепті бітіргеннен кейін, мен ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сол күнде туар, сонда мен ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Мен өмір сүргім келеді, себебі-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

«Кактус» әдістемесі

1. Кактус үйде өседі ме, әлде жабайы ма?

2. Оны қопаруға болады ма?

3. Кактусты күтіп баптаған ұнайды ма?

4. Кактустың көршілері бар ма?

5. Оның көршілері қандай өсімдіктер?

6. Кактус өскенде , оның қай жері өзгереді?

«Аяқталмаған сөйлем» әдістемесі

Нұсқау: төмендегі сөйлемдерді аяқтаңыз.

Ертең мен

Мектепті бітіргеннен кейін, мен ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сол күнде туар, сонда мен ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Мен өмір сүргім келеді, себебі-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

«Кактус» әдістемесі

1. Кактус үйде өседі ме, әлде жабайы ма?

2. Оны қопаруға болады ма?

3. Кактусты күтіп баптаған ұнайды ма?

4. Кактустың көршілері бар ма?

5. Оның көршілері қандай өсімдіктер?

6. Кактус өскенде , оның қай жері өзгереді?