Күні/дата______________________

Салмағы/вес

Салмағының өзгеруі+/-

Изменение веса+/-

Уақыты

время

Мәзір/меню

Саны

Кол-во

Ақуызы

Белок

Таңғы ас

Завтрак

Жеңіл-желпі тамақтану/

перекус

Түскі ас/обед

Жеңіл-желпі тамақтану/

перекус

Кешкі ас/ужин

Жеңіл-желпі тамақтану/

перекус

Жалпы ақуыз/итого белка____________________________________

________Сағ._____ мин. тұрдым подьем______ час._________мин.

Ішкен су мөлшерім/обьем выпитой воды:_________________ л.

Дене белсенділігі/физическая активность: _______________________________қадам саны:

количество шагов

Қал-жағдайымдағы өзгерістер:

Изменения самочувствии:

Тренердің ұсыныстары:

Рекомендации тренера: