Ертеңгілік жаттығу ортаңғы топ

Апта

Ертеңгілік жаттығулар

Жаттығулардың қайталану реті

II

апта

Кеудеге арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: допты бір-біріне басынан жоғары (артқа және алға) беру, жан-жаққа (солға- оңға) бұрылу;

солға, оңға бұрылу (отырған қалыпта);

аяқты көтеру және түсіру, аяқтарды қозғалту (шалқасынан жатқан қалыпта);

қайталануы:

3-5 рет

III

апта

Кеудеге арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: аяқты бүгу және созу (бірге және кезекпен), шалқасынан жатқан қалыптан бұрылып, етпетінен жату және керісінше;

Бастапқы қалып: иықтарды жоғары көтеріп, қолды жан-жаққа созып еңкею (етпетінен жатқан қалыпта).

қайталануы:

3- рет

IV

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: қолдарын алдына немесе басынан жоғары, артына апарып шапалақтау;

Бастапқы қалып: аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

Бастапқы қалып: қолдарды алға созып, жартылай отыру, тізені қолмен ұстап, басты төмен иіп, кезекпен тізені бүгіп, аяқты көтеру;

қайталануы:

4-5рет

V

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: қолды алға, жан-жаққа созу, алақандарын жоғары қарату, қолды көтеру, түсіру, саусақтарды қозғалту, қол саусақтарын жұму және ашу.

Аяққа арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

қайталануы:

3- рет

Апта

Ертеңгілік жаттығулар

Жаттығулардың қайталану реті

I

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

Қолды жоғары, алға, жан-жаққа көтеру және түсіру (бірге немесе кезекпен);

Бастапқы қалып:

қолдарды алға созып, жартылай отыру, тізені қолмен ұстап, басты төмен иіп, кезекпен тізені бүгіп, аяқты көтеру;

қайталануы:

3-5 рет

II

апта

Кеудеге арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: допты бір-біріне басынан жоғары (артқа және алға) беру, жан-жаққа (солға- оңға) бұрылу;

солға, оңға бұрылу (отырған қалыпта);

аяқты көтеру және түсіру, аяқтарды қозғалту (шалқасынан жатқан қалыпта);

қайталануы:

3- рет

III

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

Қолдарын алдына немесе басынан жоғары, артына апарып шапалақтау;

Бастапқы қалып:

аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

қайталануы:

3-5рет

IV

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

Қолды алға, жан-жаққа созу, алақандарын жоғары қарату, қолды көтеру, түсіру, саусақтарды қозғалту, қол саусақтарын жұму және ашу.

қайталануы:

3- рет

V

апта

Аяққа арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

Отырып құм салынған қапшықтарды аяқтың бақайларымен қысып ұстау, таяқтың, білікшенің (диаметрі 6-8 сантиметр) бойымен қосалқы қадаммен жүру.

қайталануы:

4-5рет

Апта

Ертеңгілік жаттығулар

Жаттығулардың қайталану реті

II

апта

Кеудеге арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: допты бір-біріне басынан жоғары (артқа және алға) беру, жан-жаққа (солға- оңға) бұрылу;

солға, оңға бұрылу (отырған қалыпта);

аяқты көтеру және түсіру, аяқтарды қозғалту (шалқасынан жатқан қалыпта);

қайталануы:

3-5 рет

III

апта

Кеудеге арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: аяқты бүгу және созу (бірге және кезекпен), шалқасынан жатқан қалыптан бұрылып, етпетінен жату және керісінше;

Бастапқы қалып: иықтарды жоғары көтеріп, қолды жан-жаққа созып еңкею (етпетінен жатқан қалыпта).

қайталануы:

3- рет

IV

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: қолдарын алдына немесе басынан жоғары, артына апарып шапалақтау;

Бастапқы қалып: аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

Бастапқы қалып: қолдарды алға созып, жартылай отыру, тізені қолмен ұстап, басты төмен иіп, кезекпен тізені бүгіп, аяқты көтеру;

қайталануы:

4-5рет

V

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: қолды алға, жан-жаққа созу, алақандарын жоғары қарату, қолды көтеру, түсіру, саусақтарды қозғалту, қол саусақтарын жұму және ашу.

Аяққа арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып: аяқтың ұшына көтерілу, аяқты алға қарай қою, аяқты жан-жаққа, артқа қою;

қайталануы:

3- рет

Апта

Ертеңгілік жаттығулар

Жаттығулардың қайталану реті

I

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

Қолды жоғары, алға, жан-жаққа көтеру және түсіру (бірге немесе кезекпен);

Бастапқы қалып:

қолдарды алға созып, жартылай отыру, тізені қолмен ұстап, басты төмен иіп, кезекпен тізені бүгіп, аяқты көтеру;

қайталануы:

3-5 рет

II

апта

Қол және иық белдеуіне арналған жаттығулар:

Бастапқы қалып:

Заттарды бір қолынан екінші қолына салу, алдына, артқа апару, басынан жоғары көтеру;

қайталануы:

3- рет

Материалды жүктеу

Материал ұнаса әріптестеріңізбен бөлісіңіз

Ватсапта бөлісу Телеграммда бөлісу Фейсбукта бөлісу Сілтемені көшіру

Ресми байқаулар тізімі

Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!

Тізімді көру

Материал іздеу

Сіз үшін 400 000 ұстаздардың еңбегі мен тәжірибесін біріктіріп, ең үлкен материалдар базасын жасадық. Төменде пәніңізді белгілеп, керек материалды алып сабағыңызға қолдана аласыз

Барлығы 663 959 материал жиналған

Пән

• Жүктелуде...

Бағыт

• Жүктелуде...

Сынып

• Жүктелуде...

Іздеу

Осы аптаның ең үздік материалдары

Педагогтардың біліктілігін арттыру курстары

Аттестацияда (ПББ) 100% келетін
тақырыптармен дайындаймыз

Аттестацияда (ПББ) келетін тақырыптар бойынша жасалған тесттермен дайындалып, бізбен бірге тестілеуден оңай өтесіз

Өткен жылы бізбен дайындалған ұстаздар 50/50 жинап рекорд жасады

Толығырақ