Сабақ № 22

КМҚК «Көлік колледжі»

Пән атауы:

Дене шынықтыру

Оқытушы:

Дюсембаев Ж.Б.

Өткізілген күні:

14.12.2022ж

Топ:

22 ДМк

Бөлім:

1 бөлім. Дене тәрбиесі құралдары

Бөлімше:

4. Бөлімше

Сабақ тақырыбы:

Жалпы дамыту жаттығулар

Оқыту нәтижесі:

Жалпы дамыту, қолданбалы және акробатикалық жаттығулардың базалық деңгейін орындау. (типтік жоспарда оқыту нәтижелері көрсетілген).

Сабақ мақсаты:

Жалпы дамыту жаттығулар ережелерімен таныстыру.

Бағалау критерийлері:

1. Ритмикалық гимнастика элементтерін, өндірістік гимнастика элементтерін, атлетикалық гимнастика элементтерін және сауықтыру гимнастикасының элементтерін ажыратады және орындайды;

2. Саптық, жалпыдамытушы, қолданбалы және акробатикалық жаттығуларды ажыратады;

3. Гимнастика терминдарын атайды. (осы сабақты осы берілген критерийге қарап бағалаймын)

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар:

Фишкалар, жалаушалар, ысқырық, секундомер

Кезеңдері

Мазмұны

Ресурстар

Әдестімелік нұсқаулары

Ұйымдастыру кезеңі

20. мин

• Студенттермен амандасу, түгендеу ;

• Өткен сабақты еске түсіру;

Сабақтың мақсатын түсінікті етіп баяндау,техника қауіпсіздіқ ережесімен таныстыру.

Орындағы жалпы дамыту жаттығуларын жасату;

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде қол белде, басты он жаққа 4 рет, сол жаққа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде қол иық үстінде, алдыға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде он қол жоғарыда, сол қол төменде, 1-2 санға сермейміз, 3-4 санға қолды ауыстырып сермейміз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қол кеуде алдында, 1-2 санға алдыға, 3-4 санға он жаққа, 1-2 санға алдыға, 3-4 сол жаққа сермейміз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде, он жақ қолды алдыға, сол жақ қолды артқа 1-4 санға айналдырамыз және қолды ауыстырып қайталаймыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қол белде, белді он жаққа 4 рет, сол жаққа 4 рет айналдырамыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқты алшақ қойып, қолды құлыпқа салып, он аяққа 1 санға, ортаға 2 санға, сол аяққа 3 санға енкейеміз, 4 бастапқы қалып. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қолды тізеге қойып, аяқты ішке қарай 1-4 санға, сыртқа қарай 1-4 санға айналдырамыз. Жаттығуды 3-4 рет қайталаймыз.

• БҚ, он жақ аяққа отырып сол жақ аяқты созып кезек- кезек аяққа ауысамыз. Жаттығуды 8-10 дейін жасаймыз.

• БҚ, аяқ иық мөлшерінде, он ақта 10 рет, сол аяқта 10 рет, қос ақта 10 рет секіреміз. БҚ, аяқ иық мөлшерінде, қолды жоғары көтеріп, аяқ ұшына тұрып, терең дем алып, дем шығарамыз. Жаттығуды 2-3 рет қайталаймыз.

Техникалық қауіпсіздікке арналған негізгі бағыттар.

Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау

Жаңа білімді баяндау

60 мин

1.Жалпы қауіпсіздік ережесі.

2.Сабақта өзін- өзі ұстау ережесі

3.Студенттерден ұққанын сұрау

Арнайы жүгіру жаттығулар.

- тізені жоғары көтеріп жүгіру

- екі қолды артқа қойып өкшені тигізіп жүгіру

- қол белде аяқты алға сермеп жүгіру

- қолды алға айналдырып оң жағымен жүгіру

- қолды артқа айналдырып сол жағымен жүгіру

ТАПСЫРМА

Үш топқа боліп:

1. Шалқадан жатып денені көтеру (прес). - 10 рет 3 қайталау

2. Қолмен жерге тіреліп тұрып жерден жоғары көтерілу(отжимание). - 10 рет 3 қайталау

3. Кермеге тартылу(турник). - 10 рет 3 қайтала

4. Спорт залды 10-15 айналым айналып жүгіру

Қауіпсіздік

техникасы бойынша нұсқаулық.

https://www.youtube.com/hashtag/қауіпсіздік ережесі

Кешенді жаттығулар https://youtu.be/jGH8w73iKqU

Оқушылардың сабақтың тақырыбы мен мақсатын мұқият тыңдауын қадағалау.

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау

Жаңа материалды бекіту

5 мин

Кері байланыс:

• Бүгінгі сабақтан не алдыңыздар?

• Бүгін танысқан мәліметтермен күнделікті өмірде қажет болуы мүмкіншілігі қандай деп ойлайсыздар?

• мен бүгінгі сабақта жасай алдым....

• маған түсініксіз болды .....

• не қиын болды ......

Қорытынды бөлім

5 мин

Үй тапсырмалары:

Блок №1 жаттығулар кешені

Секіртпемен жұмыс - 1 минут

Шалқадан жатып денені көтеру (прес). - 25 рет

Қолмен жерге тіреліп тұрып жерден жоғары көтерілу(отжимание). - 20 рет