Жүйкелік-қысымды төмендету тренингі

Сынып: 11

Мерзімі: 11.03.2023 жыл

Түрі: тренинг

Мақсаты: Танысу немесе топтағыларды жаңа қырынан білу.Өзіндік бағалаулырын көтеру арқылы сенімділіктерін қалыптастыру; мазасыздану деңгейлерін төмендету; алға мақсат қоя білуге, оған тек еңбекпен жететіндерін ұғындыру.

«Сұрақ» жаттығуы

Әр қатысушыға кішкентай қағазға жауап алғысы келетін сұрақты жазады немесе өзінің сондай сұраққа жауап бергісі келетінін сұрақты жазуына болады. Қағаз бірдей және бірдей бүктелу керек. Сұарқтар қорапқа салынып , араластырылып, рет бойынша таратылады.Қатысушылар өзіңе келген сұраққа жауап береді.

«Өткел» жаттығу

Еденге қолдың (алақанның) аяқтың (табанның) суреттері ретсіз түрде орналастырылып жапсырылып қойылады. Балалар қолға қолды(оң- сол екеніне мән бере отырып) аяққа аяқты қоя отырып жүріп өтулері керек.

Секундпен жарысуға болады. Топқа бөлініп те жарыуға болады.

Ескерту: Қатысушылар спорттық ыңғайлы киімде болулары керек.

«Өзін-өзі бағалау» тесті

Нұсқау: Кез-келген адам өз қабілеттілігін, мүмкіндігін, мінезін т.б. қасиеттерін өзінше бағалайды.Берілген 7 қасиетті өз бойында байқалу деңгейі бойынша 100 балдық шкала бойынша бағала.

• Денсаулық_______

• Ақыл, қабілет_______

• Мінез________

• Бақыттылық_________

• Ұқыптылық_______

• Ішкі дүниесі_________

• Сенімділік________

Бағалау:

Өзін-өзі бағалау деңгейлері:

45 ұпайдан төмен Өз мүмкіндіктерінді төмен бағалайсың. Сырт көзге көріне бермесе де, өзіңізге өзіңіз сенбейсіз.Сіздің мүмкіндіктеріңіз сіз ойлағаннан жоғары.

45-74 ұпай . Өзіңізді бағалауың қалыпты. Өзіңді реалистік тұрғыда бағалайсың.

75-100 ұпай. Өз-өзіңді бағалауын жоғары деңгейде.Бұл адамдармен қарым-қатынаста белгілі қиындық тудыруы мүмкін.

«Аяғымды қолға алып» жаттығуы

Топтар тіздектеліп екі қатарға тұрады. Әр адам оң қолын алдыңғы адамның иығына қояды. Сол қолдарымен алдыңғы адамның сол аяғының басын көтеріп ұстайды.

Міндет –тіздекті үзіп алмай, секіре отырып межелі жерге жетулері қажет.

Рефлексия жасалынады.

Мектеп психологі: Жакупова Г.