Классный час

Тема: Психологическое благополучие и стрессоустойчивость

Место проведения:

Класс:

Дата: _____

Семей, 2024

Цель классного часа: определить понятие и причины стресса, понятие страха, выявление стрессоустойчивости, устойчивость организма к стрессу, пути выхода из стрессовых ситуаций

Задачи классного часа:

-Выявить причины стресса

-Научиться выделять и преодолевать стрессовые ситуации

-Овладеть методиками выхода из стресса

Направления воспитательной деятельности: духовно-нравственное

Методы работы: педагогический диалог, групповая работа, игровые методы, рефлексия

Форма проведения: коллоквиум

Оборудование: картинки, ноутбук, видеоролик, стикеры, маркеры, плакаты, тест для определения предрасположенности к стрессу

СОДЕРЖАНИЕ КЛАССНОГО ЧАСА: /40мин/

I Вводная часть (5 минут)

1. Организационный момент

2. Психологический настрой «Поэтическое начало»

II Основная часть (30 минут)

1. Введение в проблему

2_{. Определение причины стрессового напряжения}

3. Видеоролик на тему: «стресс»

4. Прохождение теста для определения предрасположенности к стрессу

5. Групповая творческая работа

6. _{Викторина на платформе wordwall.com}

III Заключительная часть (5 минут)

Подведение итогов. Метод «Аквариум»

ПЛАН КЛАССНОГО ЧАСА

I Вводная часть (5 мин)

Организационный момент

- приветствие.

- проверка посещаемости (перекличка)

Психологический настрой «Поэтическое начало»

Показывается картина на тему «Деревья». На фоне музыки читается стихотворение Э. Мошковской:

Плакали ночью

Жёлтые клёны

Вспомнили клёны,

Как были зелены...

С жёлтой берёзы

Тоже капало.

Значит, берёза

Тоже плакало

1. Приходилось ли вам видеть плачущие деревья?

2. Отчего, по-вашему, они плакали?

3. Бывает ли у вас такое настроение, когда хочется плакать?

4. О чём вы плачете? Как быть, если кто-то плачет?

5. Как вы думаете, почему люди плачут?

6. Является ли стресс причиной плохого настроения и слез людей?

-Утешить плачущего спешит тот, кто добр сердцем. Я так хочу, чтобы ваши глаза светились счастьем, чтобы из них не выкатилось ни одной слезинки. А наше бережное отношение друг к другу, тёплые и нежные взгляды помогут нам в настроении провести этот день.

ІІ. Основная часть (30 мин)

1. Введение в проблему:

Вряд ли были на свете люди, которые прожили свою жизнь без стрессов.

Наиболее мощное проявление эмоций вызывает комплексную физиологическую реакцию – стресс. На неблагоприятные воздействия разного рода организм отвечает не только защитной реакцией на данное воздействие, но и общим однотипным, комплексным процессом вне зависимости от того какой раздражитель действует на него.

Стресс включает и физиологические, и психологические компоненты. С его помощью организм как бы мобилизует себя целиком на приспособление к новой ситуации, приводя в действие неспецифические защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление или адаптацию. Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических свойств – улучшении внимания, в повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели.

Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит обычные, приспособительные возможности человека. Стрессорами могут быть и физические, и психические раздражители.

Эмоциональный стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Любое событие – и плохое, и очень хорошее – может вызвать стресс. Его самые частые источники – политическая нестабильность, разрушение идеалов, потеря работы, угроза увольнения, рост цен, болезнь ребенка и бесчисленное множество всяких других событий. Лучший инструмент для смягчения больших и маленьких кризисов – физическая и психическая техника расслабления. Ключ в овладении ею, считает доктор Пауэлл из Американского института профилактической медицины, «умение относиться к любым изменениям в жизни, как к новым возможностям, вызову судьбы или ее благословению, но не как к угрозе сложившемуся порядку».

Доказано, что стрессы являются причинами многих заболеваний: ревматического артрита, крапивницы, язвы желудка, гипертонии, хронические боли в спине, язву, астму, некоторые болезни сердца.

Принято считать, что причиной возникновения стресса являются болезненные переживания, которые сопровождают в нашей жизни любое неприятное событие, тяжелое переживание или утрату: семейные неурядицы, конфликты с начальством, болезни, травмы, потеря работы, развод, смерть любимого человека. Но, как это ни странно, причиной стресса могут быть события, несущие радость: женитьба, желанная беременность, поступление или окончание учебного учреждения.

Стресс настигает нас, когда мы должны изменить режим или условия нашей работы, меняем планы.

Но почему любые изменения в нашей жизни вызывают стресс? В первую очередь потому, что они часто разрушают привычный и удобный порядок жизни. Предлагая взамен новые таящие неизвестность ситуации. Самым непосредственным образом стрессовую ситуацию вызовут изменения, сокращающие время, которое вы сможете посвящать отдыху и релаксации.

По каким же симптомам можно определить, в стрессе человек или нет?

1. Человек отдаляется от близких, друзей, становится замкнутым. Причина - резко падает самооценка, появляется неуверенность в себе.

2. Рассеянность и забывчивость. Не помнит, что было вчера, витает в облаках, не может ни на чем сосредоточиться.

3. Хроническое утомление, недосыпание, плохой или чрезмерный аппетит, апатия, сонливость.

4. Резкие перепады настроения.

5. Появление пагубных привычек - курение, алкоголь, болезненное пристрастие к шопингу.

2. Определение причины стрессового напряжения

- Давайте попробуем разобраться с причинами стрессового напряжения. В «коробочке знаний» можете вытянуть небольшой листочек с информацией по нашей сегодняшней теме. Прочитайте на листке основные причины стрессового напряжения:

Стресс на фоне переживаний о учебе

От оценок на занятиях до баллов ЕНТ стресс от учебы сильно сказывается на жизни подростка. Многие переживают по поводу своей академической успеваемости, боятся, что не будут соответствовать ожиданиям родителей и учителей, и не хотят отставать от своих одноклассников. Неумение распределять свое время и большой объем заданий также отягощает стресс, который связан со школьной жизнью.

Социальный стресс

Подростки большое внимание уделяют своей социальной жизни. Они проводят большую часть своего времени со сверстниками, и процесс поиска и идентификации себя в подростковом сообществе временами может быть связан с попаданием в стрессовые ситуации. Буллинг (школьная травля) и прочее агрессивное поведение не редкость в подростковой среде и являются очевидными источниками стресса. Но также к непростым жизненным задачам подросткового периода можно отнести столкновение с межличностными конфликтами, переживание первых романтических чувств и т. д. Оценка и отношение со стороны сверстников – дополнительный источник неприятных переживаний. В попытках установить и поддерживать дружеские отношения, подростки часто выходят из своей зоны комфорта для того, чтобы сблизиться с другими людьми.

Разногласия в семье

Все, что происходит с членами семьи, отражается на душевном состоянии подростка. Нереалистичные надежды, супружеские проблемы, напряженные отношения среди братьев или сестер (включая сиблинговый буллинг), болезни близких родственников, и финансовые сложности в семье – все это способно резко повысить уровень стресса в жизни подростка.

События в мире

Перестрелки в школах, теракты, глобальные катастрофы волнуют родителей, но также могут быть источниками стресса у подростков. Данная возрастная категория обычно погружена в поток новостей, не меньше, чем их родители, а то и вовсе 24 часа в сутки. Все события, которые попадают в их поле зрения, в стране или в мире, заставляют подростка рефлексировать на разные темы, в том числе думать о своей личной безопасности и безопасности своей семьи.

Травматические события

Смерть члена семьи или друга, несчастные случаи, болезнь или продолжительное эмоциональное/физическое насилие может сильно повлиять на уровень стресса у подростка. Также важно отметить, что не менее 10% подростков сталкиваются с сексуальными домогательствами на свиданиях.

Перемены в жизни

Как и взрослые, подростки крайне чувствительны к переменам. Переезд, переход в новую школу, и перемены в семейной жизни (включая развод или появление новых членов в семье) могут спровоцировать повышение уровня стресса у подростка. Не имея опыта и навыка адаптации к жизненным изменениям, подобные перемены могут оказаться трудным испытанием для подростка.

Вопросы после прочтения вышеперечисленных фактов:

- Какие еще существуют причины стресса?

- Как вы думаете, каким образом можно побороть стресс?

3. Видеоролик на тему «стресс»

https://youtu.be/WhRyJwD5qgY?si=aA5IsETfBZjgSTsT

- Мы просмотрели видео о стрессе. О чем говорится в видеоролике? Что Вы поняли из этого видеоролика? Какая информация из видео Вам запомнилась больше всего? Какой вывод можно сделать из этого видеоролика? Вы согласны с автором видеоролика? Действительно ли нужно взаимодействовать с окружающими, чтобы побороть стресс? Давайте сейчас обнимемся с соседями по парте и скажем приятные слова друг-другу.

4.Прохождение теста для определения предрасположенности к стрессу

https://testometrika.com/depression-and-stress/how-much-are-you-resistant-to-stress/

- Отправила Вам ссылку на онлайн-тест. Сейчас пройдите небольшой тест и узнайте немного о себе. В данной платформе сразу можно узнать краткую рекомендацию по результатам ваших ответов.

5. Групповая творческая работа. Метод «Джигсо»

- Перед Вами плакат, маркеры и стикеры. Ваша задача в группе написать постер. Первая группа составляет постер о пользе стресса в жизни человека, а вторая группа о вреде стресса в жизни человека.

6. Викторина на платформе wordwall.com

- Первая и вторая группа по очереди будете отвечать на вопросы викторины. Группа набравшая больше всего баллов победит.

ІІІ Заключительная часть (5 мин)

Подведение итогов. Метод «Аквариум»

Используя метод «аквариум» ученики устно обьясняют усвоенный материал и свое мнение.

1. Что нового вы узнали сегодня в классном часу?

2. Какое задание для вас было самым легким/трудным?

3. Для чего нужно знание о борьбе со стрессом?

4. Какой совет вы бы дали человеку, у которого есть предрасположенность к стрессу?