Менің эмоциялық әлемім және оны қалай басқарамын?

Қазақстан Республикасының Білім және ғылым министрлігі

Әл-Фараби атындағы Қазақ ұлттық университеті

Журналистика факультеті

Баспасөз және электронды БАҚ кафедрасы

Медиакоммуникация мамандығы

БӨЖ

Тақырыбы: Эмоция әлемі

Орындаған: Ернатқызы.А

Тексерген: Болтаева А. М.

Алматы, 2024ж

Эмоционалды әлем және оны басқару тәсілдері адам психологиясының терең және маңызды аспектісін білдіреді. Ойлар, сезімдер мен эмоциялар біздің өмірімізде шешуші рөл атқарады және оларды тиімді басқара білу біздің әл-ауқатымыз бен табысымыз үшін үлкен маңызға ие. Бұл эсседе мен эмоционалды әлемімді және эмоцияларымды қалай басқаратынымды қарастырамын.

Біріншіден, мен өз эмоцияларымды білу оларды басқарудың алғашқы және маңызды қадамы деп санаймын. Белгілі бір уақытта өзімді қалай сезінетінімді білу маған өзімді және қоршаған оқиғаларға деген реакцияларымды жақсы түсінуге мүмкіндік береді. Мен өз эмоцияларымды басуға емес, оларды сол күйінде қабылдауға тырысамын және бұл маған өз тәжірибеммен сындарлы болуға көмектеседі.

Екіншіден, мен эмоцияларымды тану, түсіну және реттеу қабілетін қамтитын эмоционалды интеллектуалдылықты дамытуға тырысамын. Менің эмоцияларым менің ойларым мен мінез-құлқыма әсер етуі мүмкін екенін түсінемін, сондықтан мен оларды саналы және мақсатты түрде әрекет ету үшін басқаруды үйренемін.

Мен үшін үшінші маңызды аспект-эмоцияларымды тиімді жеткізе білу. Көбінесе адамдар өз сезімдерін жеткілікті түрде білдіре алмайтындықтан қиындықтарға тап болады, бұл қақтығыстар мен түсініспеушіліктерге әкелуі мүмкін. Мен басқа адамдардың сезімдерін ескере отырып, өз эмоцияларымды білдіруде ашық және адал болуға тырысамын.

Сонымен қатар, мен өзімнің ішкі диалогыма және өзіммен байланысу тәсіліне назар аударамын. Позитивті ішкі әңгіме маған стресс пен мазасыздықты басқаруға, сондай-ақ өзін-өзі бағалау мен сенімділікті арттыруға көмектеседі.

Мен айтқан аспектілерден басқа, менің эмоционалды әлеміме және оны қалай басқаруға әсер ететін бірнеше басқа факторлар бар. Олардың бірі-менің айналам және оның маған тигізетін әсері. Мен араласатын адамдар мен баратын орындар менің эмоцияларыма оң және теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан мен айналамды ақылмен таңдап, маған қуаныш пен қанағат әкелетін адамдар мен орындарға уақыт бөлуге тырысамын.

Тағы бір маңызды аспект-менің өмір салтым және өзіме қамқорлық жасау. Физикалық денсаулық пен психикалық әл-ауқат адамның эмоционалды жағдайымен тығыз байланысты. Тұрақты жаттығулар, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйықтау және медитация жаттығулары маған өмірімде тепе-теңдік пен үйлесімділікті сақтауға көмектеседі, бұл өз кезегінде менің эмоцияларыма және оларды қалай басқаруға әсер етеді.

Мен сондай-ақ үнемі өзін-өзі дамытуға және оқуға ұмтыламын. Мен өзімді және айналамдағы әлемді неғұрлым көп түсінсем, эмоцияларымды соғұрлым жақсы басқара аламын және әртүрлі жағдайларға жауап бере аламын. Сондықтан мен үнемі эмоцияларды басқарудың жаңа әдістері мен әдістерін үйренемін, сонымен қатар қарым-қатынас пен жанжалды шешу дағдыларын дамыту үшін жұмыс істеймін.

Сайып келгенде, эмоционалды әлем және оны басқару тәсілдері өзін - өзі тану мен өсудің тұрақты процесі болып табылады. Өз эмоцияларымды білу, оларды реттей білу, эмоционалды интеллектуалдылықты дамыту, өзін-өзі күту және оқыту арқылы мен теңдестірілген және қанағаттанарлық өмірге ұмтыламын.