Материалдар / Мұғалімдерге арналған кеңес
2023-2024 оқу жылына арналған

қысқа мерзімді сабақ жоспарларын

жүктеп алғыңыз келеді ма?
ҚР Білім және Ғылым министірлігінің стандартымен 2022-2023 оқу жылына арналған 472-бұйрыққа сай жасалған

Мұғалімдерге арналған кеңес

Материал туралы қысқаша түсінік
Мұғалімдерге арналған кеңес
Авторы:
Автор материалды ақылы түрде жариялады.
Сатылымнан түскен қаражат авторға автоматты түрде аударылады. Толығырақ
13 Наурыз 2023
331
0 рет жүктелген
Бүгін алсаңыз 25% жеңілдік
беріледі
770 тг 578 тг
Тегін турнир Мұғалімдер мен Тәрбиешілерге
Дипломдар мен сертификаттарды алып үлгеріңіз!
Бұл бетте материалдың қысқаша нұсқасы ұсынылған. Материалдың толық нұсқасын жүктеп алып, көруге болады
logo

Материалдың толық нұсқасын
жүктеп алып көруге болады

Мұғалімдерге арналған кеңес

Слайд 1 «Мектеп жасына дейінгі балаларға арналған стретчинг ойыны»

Шебер сынып барысы:

Құрметті әріптестер, адамның өсуінің себебі неде деп ойлайсыз? (Дене өседі, дене, аяқ, қол ұзарады). Бұлшықеттер созылады, яғни созылу пайда болады (Бұл адамның өсуі созылумен байланысты дегенді білдіреді).

2-слайд - «Стретчинг өмір бойы бізбен бірге. Туу - бұл созылу. Терең тыныс алу, күлімсіреу, дененің кез келген қозғалысы - созылу. Созылу - бұл икемділік. Икемділік – жастық шақ »(Е.И. Зуев «Созылудың сиқырлы күші»).

«Омыртқа икемді болғанша, адам жас, ал икемділік жойылған кезде адам қартаяды». (Үнді йогилері)

Слайд 3 - Стретчинг - бұлшықет ұзындығын арттыруға және сақтауға арналған арнайы поза.

Ойын созылу – бұл балалармен ойнау түрінде орындалатын арнайы таңдалған бұлшықетті созу жаттығуы. Созылу арқасында буындардың қозғалғыштығы артады, бұлшықеттер серпімді және икемді болады және олар ұзақ уақыт жұмыс істейді.

Слайд 4 - Мақсаты: Стретчинг ойынының әдісімен, оны мектепке дейінгі білім беру мекемесінің оқу-тәрбие жұмысында қолдану нұсқаларымен және оның мектеп жасына дейінгі балалардың денсаулығын нығайту жүйесі үшін маңызымен таныстыру.

5 слайд – Өзектілігі: Балалардың физикалық дамуы мен денсаулығының шамадан тыс жүктеме мен отырықшы өмір салтына байланысты жыл сайын нашарлауы байқалады. Жақсарту тенденцияларын тудыра отырып, мұғалім дене шынықтыру негіздерін қояды және балалардың дене шынықтырумен және спортпен шұғылдануына, салауатты өмір салтына ынтасын қалыптастырады. Тұлғаның табысты өсуі мен дамуының, оның үйлесімді рухани және физикалық жетілуінің және болашақта көп жағдайда табысты өмір сүруінің таптырмас шарты денсаулық болып табылады. «Ойын созу» техникасы кез келген жаста қол жетімді. Ол балаларды, әсіресе ерте жаста, болашақта дене жаттығуларын түсініп, дұрыс орындауға жетелейді. Баланың денесін физикалық белсенділікке кезең-кезеңімен дайындауға ықпал етеді, өз денеңізді сезінуге үйретеді, дұрыс дене қалпын қалыптастыруға, икемділіктің дамуына ықпал етеді, дененің жүйелері мен функцияларын үйлесімді және табиғи түрде дамытады және нығайтады.

6 слайд – Стретчинг тапсырмалары.

7 слайд – Стретчинг ойынының мағынасы.

Тапсырмалар:

- Ойынның созылуының теориялық негіздерімен және технологиясымен таныстыру. - Ойын созылу технологиясы аясында мұғалімдермен бірге бірнеше жаттығуларды пысықтау.

8 слайд

Икемділік пен созуға әсер ететін төрт негізгі фактор бар:

жасы;

- еден;

- машықтану;

- бұлшықеттердің жылыну температурасы (жылытылған бұлшықеттер икемді болады, температураның жоғарылауы бұлшықеттердің қарсылығын төмендетеді, қозғалғыштық ауқымын кеңейтеді)

9 слайд - Сондай-ақ стретчингтің негізгі төрт қағидасы бар:

Жиілік: Біз мұны неғұрлым көп жасасақ, икемділік соғұрлым тез өседі. (Күн сайын немесе аптасына кемінде 3-4 рет созу ұсынылады.)

Қарқындылығы: Созылуды «орташа ыңғайсыздық» кезеңіне дейін тұрақты күйде баяу орындау керек. (Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, онда созылу шамадан тыс)

Уақыты: Көбісі жаттығудың ең жақсы уақыты күніне шамамен 10-15 минут екеніне келіседі. (Әр жаттығу 15-30 секундқа созылуы керек және сіздің сезіміңізге байланысты 2 немесе 3 рет қайталануы керек)

Түрі: Созудың бірнеше түрлері бар:



Статикалық - өте баяу қозғалыс, оның көмегімен белгілі бір поза қабылданады және 10-30 секунд ұсталады.

Динамикалық – бір жаттығудан екіншісіне баяу, бірқалыпты өту.

Баллистикалық - бұл үлкен амплитудамен және айтарлықтай жылдамдықпен орындалатын қолдар мен аяқтардың тербелмелі қозғалыстары, сондай-ақ діңдің бүгілуі және ұзаруы.

Құрметті әріптестер, сіздің ойыңызша стретчинг белгілерінің қай түрі біздің денсаулығымыз үшін ең қауіпсіз және ең пайдалы? (жауаптар) Мен сізге ең тиімді созылу түрін (тәжірибе) анықтауға көмектесетін шағын эксперимент жасауды ұсынамын. Мен сізге созылатын бұлшықет рөлін атқаратын жүннен жасалған жіпті беремін. Бірінші жұп статикалық созылу жасайды, екіншісі динамикалық созылады, ал үшіншісі баллистикалық болады.

Сонымен, біз денсаулық үшін ең қауіпсіз және ең пайдалы деген қорытындыға келдік. статикалық созылу.

Бұл созылу деп аталатын бұлшықеттерді созатын статикалық жаттығулар.

Созылу - бұл қолдар мен аяқтардың барлық буындарының қажетті икемділігі мен қозғалғыштығын алу, ең бастысы, бүкіл денені және күш көзі - омыртқаны қолдау.

Дәл статикалық созылу хореография сабақтарында балалармен жұмыс істеуде және жалпы өмірде ең тиімді.

10 слайд - Созылу жаттығу кешенінің элементтерінің бірі болып табылады. Созылу техникасы өте қарапайым. Барлық қозғалыстар тыныш және баяу қарқынмен орындалады, бұл кезде көп жағдайда бұлшықет қозғалыссыз және максималды ұзындығын сақтайды.

11 слайд - Ал бүгін мен сіздерді статикалық созуға шақырамын. Бірақ созылуды бастамас бұрын, біз жылынуымыз керек. Ырғақты қимылдар негізінде денені қыздырамыз. Мен бүгін бір рет болса да күлгендердің барлығын тұрып, аздап жаттығуға шақырамын.

(қызу – 5 минут)







Тыныс алуды қалпына келтіру (тыныс алу жаттығулары)

Біз жылындық. Біз бұлшық еттерде жылуды сезінеміз және созылуды жалғастырамыз. Өздерін ақыл-ойы мен тәні жағынан жас санайтындардың барлығын мен сіздерді залдың ортасына шығып, маған көмектесуге шақырамын, ал қалғандары үшін өз орындарында жаттығуларды орындауды ұсынамын.

Созылуды бастамас бұрын, бастапқы қалыпта ингаляция жасалатынын, ал созылу дем шығару кезінде орындалатынын есте ұстаған жөн. Созылу кезінде біз біркелкі және тыныш тыныс аламыз.

Бүгін, әріптестер, біз хайуанаттар бағына барамыз. Онда қандай жануарлар өмір сүретінін көрейік.

12 слайд - Таң атты. Күн шықты.

Поза жаттығулары (күн)

б.қ Аяқтар иық көлемінде, сол (оң) аяқ сыртқа қаратылған, қолдар екі жаққа.

1) Дем шығарғанда – сол (оң) қол еденге тигенше, оң (сол) қол жоғары созылғанша солға (оңға) иілу.

2) б.қ.

-Сколиоздың, еңкейудің, бел лордозының жеңіл түрлерінің алдын алу және түзету.

1. Оңға, солға, төменге қарады.

Мойын бұлшықеттеріне арналған жаттығулар

- мойын омыртқаларының қозғалғыштығы

- бұлшықет серпімділігі

- Миға қан ағымы, оның оттегімен қанықтыруына ықпал етеді

- Ми белсенділігінің артуы

2. Көбелектер ұшты.

Иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығу – «Көбелек».

Интракавитарлы қысымның жоғарылауына ықпал етеді, бұл іш қуысының мүшелеріне әсер етеді. Сонымен қатар, сүйек нервтерінің әрекеттерін ынталандыру бар.

Біз «тік бұрыш» күйінде отырамыз, бірақ аяқтар қазірдің өзінде тізеде бүгілген, аяқтар біріктірілген. Содан кейін тізе бір-бірінен таралады, ал аяқтың аяқтары қолмен оралған, арқа түзу болуы керек. Сіз тізеңізді мүмкіндігінше төмен түсіріп, осы күйде біраз уақыт тұруыңыз керек және бұрынғы позицияңызға оралуыңыз керек. Қозғалыс динамикалық болуы керек, орындау кезінде тыныс алу ерікті.

- Қол күшін дамыту

- иық пен қол буындарының қозғалғыштығы.

- Тері астындағы нервтерге ынталандырушы әсер етеді.

- Қан тамырларын нығайтады және сергітеді.

- Тұздың жиналуын болдырмайды

3. Жаңа күн басталып, әртүрлі жануарлар мекендейтін хайуанаттар бағына бардық.

Аяқ пен аяқ бұлшықеттерінің иілгіштігі мен серпімділігіне арналған жаттығулар (жаяу)

Бұл созылу жаттығуы аяқтың буындарын мобильді етеді, жалпақ аяқтың дамуын болдырмауға тиімді, сонымен қатар дене қалпын жақсартады.

Балалар еденге отырып, «бұрыштық позаны» қабылдауы керек: арқа түзу, аяқтар еденде бірге жатады, саусақтар ұзартылған. Қажетті қозғалыстарды жасау үшін қолды артқы жағынан алып, артқы жағынан жоғары екпін жасау керек. Содан кейін, ырғақты музыка үшін сіз өз еркіңізбен дем ала отырып, аяқтарыңыздың саусақтарын өзіңізге тартуыңыз керек.

- Жалпақ табанның дамуын болдырмау

- Қозғалыстардың пластикасына ықпал ететін аяқ буындарының қозғалғыштығын дамыту, дене қалпын жақсарту

- бұлшықет серпімділігін дамыту

4. Міне, әдемі мысықтар (сілеусін, пантера) Олар арқаларын әдемі созады.

Арқа бұлшықетінің жаттығулары (мысық)

б.қ - Алақанға және тізеге тұру.

1) Төменгі арқаға бүгіңіз, басыңызды жоғары және алға көтеріңіз - дем алыңыз.

2) Арқаны айналдыру, басты төмен түсіру – дем шығару.

- Омыртқаның қан айналымын және одан шығатын нервтерді арттырады

- Омыртқаны нығайтады

- Омыртқаның қаттылығы мен деформациясы жеңеді

- Тұздардың шөгуін жақсартады

5.Түйеқұс көгалда маңызды серуендейді. Қауіпті көрген ол басын құмға тығып алды.

«Түйеқұс» жаттығуы. I.p.: тұру, аяқтар бірге, тізе түзу. 1- қолды бастан жоғары көтеріп, жоғары созу; 2- қолды төмен түсіріп, дем шығарған кезде алға иілу, маңдаймен аяқты тигізу, еңкейгенде басын еденге созу; 3- қолды тобық артына қысу;

4- б.қ.

Іш бұлшықеттеріне арналған жаттығу (түйеқұс)

- Іштің бұлшықеттерін күшейту

- Асқазанның, бауырдың, ішектің функционалдық бұзылыстарының алдын алады.

-Ішкі ағзалар қанмен мол қамтамасыз етілген және тазартылған

6 жел соқты, бұтақтар тербелді

Омыртқаның икемділігіне арналған жаттығу (бұтақ)

б.қ.: Тар позиция, қолды алға созып, «құлыпта» біріктіру.1-қолды бастың үстіне көтеру; 2- және дегенге оралу. Н.С.

б.қ - Шалқадан жату, аяқтарды біріктіру, шұлықтарды тарту. Қолдар дене бойымен, алақандар төмен. Тізеңізді бүкпей, саусақтарыңызды сызып ұстаңыз, аяғыңызды баяу тік күйге көтеріңіз. Жамбасты еденнен көтермеңіз. Қажетті уақыт мөлшерінде болыңыз. I.P.-ге баяу оралыңыз. Тыныс алуы қалыпты.

- Омыртқаға және одан шығатын нервтерге қан ағымын арттыру

- Омыртқаны нығайтады

- Омыртқаның қаттылығы мен деформациясын жеңу

- Тұздың жиналуын болдырмайды

- Бұлшықеттердің икемділігі мен серпімділігін дамытады

7. Бір бұтаның артында әр сыбдырынан дірілдеп тұратын қоян отыр.

Созылу жаттығуы - «Қоян»

б.қ.: төрт аяққа тұрыңыз, саусақтар еденге тіреледі.

1. Қолды аяққа жылжыту, тізелерді түзеу, өкшемен тұруға тырысу, қолды еденнен түсірмеу.

2. ip дегенге оралыңыз.

- аяқ күшін дамыту

- аяқ бұлшықеттерінің серпімділігін дамыту

8. Аю оған қызығушылықпен қарайды.

17-жаттығу. «Аю»

б.қ. тік бұрышта отырыңыз, аяқтарыңызды тізеге бүгіңіз, оларды аздап жайыңыз. Өкшелерді бөкселерге жақындатыңыз. Бүгілген аяқтың сыртынан қолды ұстаңыз, аяқты алақанмен сыртынан ұстаңыз.

1. Оң қолыңызбен оң аяғыңызды көтеріңіз, тізеңізді түзетуге тырысыңыз, созылу.

2. . Сол аяқпен бірдей қозғалысты жасаңыз.

Жамбас буындарының қозғалғыштығына және жамбас бұлшықеттерінің серпімділігіне арналған жаттығулар (аю)

- бұлшықет серпімділігін арттыру

- жамбас буындарының қозғалғыштығы

- Аяқ пен жамбастың жалпы кернеуін тудыра отырып, сүйек нервтерінің әрекетін ынталандырады.



9.Міне, көңілді маймылдар және біз оларға бет жасауды шештік.

Бет бұлшықеттеріне арналған жаттығу (маймылды әзілдету)

Хайуанаттар бағына саяхатымыз аяқталды. Ал біз үйге риза болып қайттық.

13 слайд - Тыныс алуды қалпына келтіруге арналған жаттығу (шар)

Жақсы. Үйде де, балаларыңызбен серуендеуге де, жұмыста да жасауға болатын қысқа серуен мен жаттығулар жиынтығын аяқтадық.

Құрметті әріптестер, көңіл күйлеріңіз қалай? Ұзақ отырудан және уайымдаудан бұлшықеттеріміздегі стрессті алып тастадық па? Өте жақсы.

Қорытындылай келе, статикалық созылу не үшін пайдалы екенін анықтайық.

Сонымен, статикалық созылуды жасай отырып, біз аламыз

Өмірлік энергияның үлкен жеткізілімі;

Жақсы ақыл-ой қабілеті;

Керемет, тыныш ұйқы;

Депрессия мен басқа эмоционалдық бұзылулардың алдын алу тәсілі;

Жүрек-тамыр ауруларының пайда болуына қарсы қосымша кепілдік;

Бүкіл денеге қосымша икемділік;

Қан қысымын төмендету және қан айналымын жақсарту;

Буындар мен омыртқадағы стрессті азайту.

Құрметті әріптестер, ойын созылу тек дене шынықтыру сабағында ғана емес, дене жаттығуларында да қолданылады.

Дене шынықтыру - бұл бірдей созылу! Қысқа тақпақтар айтып, сосын бұлшық еттерімізді қатайтамыз, сосын төмен түсіп, демаламыз. Мұнда және еңіс, және скважина. Мұның бәрі мұғалімнің таңдауы мен қиялына және балалардың ұсынылған жаттығуларды қабылдауға дайындығына байланысты. Балалар дене шынықтыру жаттығуларын орындауға әрқашан қуанышты екенін атап өткім келеді.

Ол сондай-ақ сергітетін гимнастика кешендерінде, таңертеңгілік жаттығуларда және ойын-сауықта қолданылады.

14 слайд – іске асыру принциптері.

15 слайд – ережелер

Сонымен, «Стретчинг адам ағзасының дамуының маңызды аспектісі, оның денсаулығына әсер етеді» деп қорытынды жасауға болады.

16 слайд - Назарларыңызға рахмет!

Материал жариялап тегін сертификат алыңыз!
Бұл сертификат «Ustaz tilegi» Республикалық ғылыми – әдістемелік журналының желілік басылымына өз авторлық жұмысын жарияланғанын растайды. Журнал Қазақстан Республикасы Ақпарат және Қоғамдық даму министрлігінің №KZ09VPY00029937 куәлігін алған. Сондықтан аттестацияға жарамды
Ресми байқаулар тізімі
Республикалық байқауларға қатысып жарамды дипломдар алып санатыңызды көтеріңіз!