Ояну жаттығулар кешені

Кешен №1

«Тартылу»

Бастапқы қалып: арқамен жату

1.Қол бел тұсында

2.Тартылады

Бастапқы қалыпқа келу

Сырғанақ

Бастапқы қалып: отырамыз

1.Аяғымыз түзу, қолымызды артымызға қоямыз

2.Қолымызға күш түсіре отырып,аяғымыздың ұшымен тірей отырып, 3еліңді көтеру

Бастапқы қалыпқа келу

Қайықша

Бастапқы қалып: ішпен жату

1.Қол жоғарда

2.Дененің жоғарғы және төменгі бөлігін көтеру

Бастапқы қалыпқа келу

Толқын

Бастапқы қалып: тіземен тұру, қол белде

1.Оң аяқтың ұшына отыру, қол солда, бастапқы қалыпқа келу

2.Сол аяқтың ұшына отыру, қолды оңға бұру

Бастапқы қалыпқа келу

Доп

Бастапқы қалып: аяқ бірге

1.Допты секірте отырып, екі аяқпен секіру

Бастапқы қалыпқа келу

Өз денемізді тыңдаймыз

Бастапқы қалып: аяқ бірге денемізді бос ұстау

1.Тыныштықты сақтай отырып, демімізді тыңдаймыз, анықтаймыз

Шығуын тыңдаймыз, анықтаймыз

2.Тыныс алу шығару арқылы денеміздің қай бөлігі қозғалатының бақылау

3.Жай тыныс алу

4.Дыбыс шығарып, тыныс алу

Бастапқы қалыпқа келу

Кешен №2 Орманға саяхат

Тартылу

1.Бастапқы қалып: арқамен жату

2.Қол бел тұсында

3.Тартылу

4.Бастапқы қалыпқа келу

Орман тұрғыны жазда аспалы бесікте тыныш ұйықтайды (Жаңғақ)

1.Бастапқы қалып: арқамен жату, қол белде

2.Дем алу, аяқ қойып отыру

3.Қолды аяқ ұшына тигізіп, дем шығару

4.Бастапқы қалыпқа келу.

Жасыл инелерімен,міне шырша иілді

1.Бастапқы қалып: аяқ иық көлемінде, кол төменде,дем алу

2. Еңкею,дем шығару

3.Бастапқы қалыпқа келу,дем алу

4.Еңкею,дем шығару

Биік қарағай бұтақтарымен қозғалады

1.Бастапқы қалыпқа тұру

2.ауаны жинаймыз.қолымыз жанымызда

3.Оңға қарай иілеміз,қолымыз белімізде.

4.Солға иіліп,ауаны шығарамыз

Балалардың басында бас киім,тал құлады,бас киім жоғалды

1.Бастапқы қалып: қолымыз басымызда,аяғымызды көтеріп,ауаны ішімізге жинаймыз,ауаны шығарып,орнымызға отырамыз

Алена тұр,жапырақ жасыл,ақ сарафан(Қайың)

1. Бастапқы қалып: тұрамыз,аяқ иық көлемінде,қолымыз белімізде,қолымызды жоғары көтеріп,аяғымыздың ұшын көтеріп,ауаны шығарамыз,қайтадан бастапқы қалыпқа келеміз.

Кешен №3

Төсекте кім тәтті ұйықтаған

Тұру керек енді оған

Біз енді оны күте алмаймыз

Тездетпесе жаттығуға

Арқанды түзу ұстап алып

Мұрнынмен терең тыныс алып- жаттығуды бастаймыз.

1.Бастапқы қалып: арқалармен жатыңдар,қолымыз белімізде,ауаны жинап,бірнеше секунд ұстап тұрып,еркін тұрамыз,ауаны шығарамыз

2.Бастапқы қалып: арқамен жатамыз,қолымыз жанымызда,саусағымыз жұдырықтаулы,қолымыз алдымызда.Екі қолымызды қайшылылаймыз,қолымызды жібереміз,ауаны шығарамыз,бастапқы қалыпқа келеміз

3.Бастапқы қалып: арқамен жатамыз,қолымыз басымызда,сол аяғымызды көтереміз,оң аяғымызды көтереміз,екі аяғымызды тік ұстаймыз,бастапқы қалыпқа келеміз (Екі аяғымызды бір уақытта түсіреміз

4.Бастапқы қалып: арқамен жатамыз,қолымыз артымызда,кеудемізді көтереміз,басымызды тік ұстаймыз( 3-5 секунд ) Қайтадан бастапқы қалыпқа келеміз

5.Бастапқы қалып: ішпен жатамыз,қолымыз мойнымызда,ал аяғымызды керуетте ұстап тұру керек,қайтадан бастапқы қалыпқа келеміз

Кешен №5

«Тік ұшақ»

1. Бастапқы қалып: аяқты крестеп отыру,ұшып келе жатқан ұшақты, басты көтермей жоғары қарау.

Ұшып келді тікұшақ

Ұшып кетем мен олмен

2. Бастапқы қалып: оң қолды жанға созу, және сол қолды созу.

Оң қанатты создым қарадым,

Сол қанатты создым қарадым.

3. Бастапқы қалып: кеуденің тұсына қолмен қимылдар жасау.

Мен моторды жүргіздім,

Ұқыпты қарадым.

4. Бастапқы қалып: аяқтын ұшымен тұрып,ұшуға арналған қимылдар жасау.

Жоғары созыламын,ұшамын

Кері қайтқым келмейді.

5. Бастапқы қалып: көзді қатты бес секунд жұмып,ашу.

6. Бастапқы қалып: көзді тез ашып жұму.1-2 мин.

Кешен №4

«Бұрыштар»

1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қолды аяққа созып,аяқты тіке жоғары көтеру.

2. Бастапқы қалып: арқамен жатып,қолды жоғары көтеру.Арқадан ішке,іштен арқаға жату.

3 . Бастапқы қалып: «Алақандар»ішпен жатып,қол иықта алга сермеу.

4. Бастапқы қалып: «Шлагбаум» Б.қ. ішпен жатып, оң аяқты көтеру.содан сол аяқты көтеру.

5. Бастапқы қалып: «Қанқыз» тізерлеп отырып,жоғары тұру.Қайта отыру,алға еңкею, қол артта созулы.

6. Бастапқы қалып: бір орында жүру.

Кешен №6

1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – дене бойында созулы. Басты көтеріп,аяқ ұшы-өзіне қарай, қолды алға созу, 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келіп, босанысу.

2. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына саусаққа тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат» 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келу.

3. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына тигізу. Бөксені төсектен қозғамай,әр аяқты алма-кезек.

4. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол дене бойында созулы. Қолды жаңға созу-дем алу, қолды кеудеде крестеу-дем шығару.

5. Бастапқы қалып: төсек жаңында тұру. «Құстар ұшады»: 1-қолды жанға созу, көтеру; 2-б.қ. келу. Жәй асықпай орындау.

6. Бастапқы қалып: аяқ иық бойымен сәл ашулы, қол алда бүгулі, шыңтақ төменде. «Қояндар» қос аяқпен жәй секіру (8-10 рет), кідіріс.

7. Бастапқы қалып: тыныстау гимнастикасының жаттығуы «Сиыр мөңірейді», ұзақ дем шығарып «му-у-у-у» дем шығару;

Кешен №7

1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – дене бойында созулы. Иекті кеудеге тигізіп, аяқ ұшын өзіне қарай созу; созылу, макушкамен бір жаққа, өкшемен келесі жаққа. Босанысу б.қ. келу.

2. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды басқа қою. Басты көтеру, аяқ ұшы өзіне қарай, 6-ға дейін санап осы қалыпта қалу, иықты төсектен көтермей б.қ. келу.

3. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды саусақ сыртына тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат»; жаңға, белге; б.қ. келу.

4. Бастапқы қалып: ішпен жатып, екі аяқта қатар көтеріп, 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келу.

5. Бастапқы қалып: малдас құрып отырып,қолды тізеге қою. «Ванька –встанька» екі жаңға теңселу.

6. Бастапқы қалып: аяқ иық бойымен сәл ашулы. «Алма жинау» қолды алға созу-жоғары көтеру, аяқ ұшымен тұру, созылу («алма жұлу»)-дем алу; еңкейю алға-төмен, қолды төмен салбырату («алманы себетке салу»)-дем шығару.

7. Бастапқы қалып: сол аяқпен тұру, оң аяқ бүгулі, оң қолмен тобықтан ұстаймыз. «Торғай»: 10 рет сол аяқпен секіреміз, осылай оң аяқпен секіреміз.

8.Бастапқы қалып: тыныстау гимнастикасының жаттығуы «Көгершінмен ойнау», ұзақ дем шығарып «гули-гули-гули», тез-«кыш»

Кешен №

1.Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – белде. Иекті кеудеге тигізіп, аяқ ұшын өзіне қарай созу; созылу, бөксе сүйектеріне саусақты батыру. Босанысу б.қ. келу.

2.Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол дене бойында . 1-қолды иыққа апарып дем алу; 2-басты көтеріп дем шығару, қолды алға созу; 3-қолды жаңға дем алу; 4-б.қ. келу.

3.Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол белде, аяқ созулы. Аяқты бүгу, жоғары созу, қайта бүгу, төмен түсіру: осылай келесі аяқпен орындау.

4.Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына саусаққа тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат»; қолды бас артына қою (алақан желкеде) қол «қанат»; б.қ. кел.

5.Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына саусаққа тигізу. 1- «қанат» жасау, баспен денені көтеру; 2-бір аяқты созып көтеру; 3-аяқты түсіру; б.қ. келу.

Кешен №8

1 Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – дене бойында созулы. Басты көтеріп,аяқ ұшы-өзіне қарай, қолды алға созу, 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келіп, босанысу.

2 Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына саусаққа тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат» 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келу.

3 Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына тигізу. Бөксені төсектен қозғамай,әр аяқты алма-кезек.

4 Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол дене бойында созулы. Қолды жаңға созу-дем алу, қолды кеудеде крестеу-дем шығару.

5 Бастапқы қалып: төсек жаңында тұру. «Құстар ұшады»: 1-қолды жанға созу, көтеру; 2-б.қ. келу. Жәй асықпай орындау.

6 Бастапқы қалып: Аяқ иық бойымен сәл ашулы, қол алда бүгулі, шыңтақ төменде. «Қояндар» қос аяқпен жәй секіру.

7 Бастапқы қалып: тыныстау гимнастикасының жаттығуы «Сиыр мөңірейді», ұзақ дем шығарып «му-у-у-у» дем шығару;

Кешен №9

1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – дене бойында созулы. Иекті кеудеге тигізіп, аяқ ұшын өзіне қарай созу; созылу, макушкамен бір жаққа, өкшемен келесі жаққа. Босанысу б.қ. келу.

2. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды басқа қою. Басты көтеру, аяқ ұшы өзіне қарай, 6-ға дейін санап осы қалыпта қалу, иықты төсектен көтермей б.қ. келу.

3. Бастапқы қалы:. ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды саусақ сыртына тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат»; жаңға, белге; б.қ. келу.

4. Бастапқы қалып: ішпен жатып, екі аяқта қатар көтеріп, 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келу.

5. Бастапқы қалып: малдас құрып отырып,қолды тізеге қою. «Ванька –встанька» екі жаңға теңселу.

6. Бастапқы қалып: аяқ иық бойымен сәл ашулы. «Алма жинау» қолды алға созу-жоғары көтеру, аяқ ұшымен тұру, созылу («алма жұлу»)-дем алу; еңкейю алға-төмен, қолды төмен салбырату («алманы себетке салу»)-дем шығару.

7. Бастапқы қалып: сол аяқпен тұру, оң аяқ бүгулі, оң қолмен тобықтан ұстаймыз. «Торғай»: сол аяқпен секіреміз, осылай оң аяқпен секіреміз.

8.