Психологический тренинг с педагогическим коллективом на тему: «Снятие эмоционального напряжения»

Цель тренинга: снижение эмоциональной усталости и поднятие настроения.

Задачи:

1. Нейтрализация и подавление отрицательных эмоции.

2. Сохранение и укрепление психического здоровья.

3. Укрепление в педагогическом коллективе доброжелательности, открытости и взаимопомощи.

Материалы: 1 лист бумаги, ручка или карандаш, музыка.

Здравствуйте уважаемые коллеги! Рада вас приветствовать на сегодняшнем тренинге на тему: «Снятие эмоционального напряжения».

Китайская пиктограмма слова КРИЗИС отражает идею кризиса. Она состоит из двух основных радикалов. Один изображает ВОЗМОЖНОСТЬ, другой ОПАСНОСТЬ.

Проявление кризиса:

- эмоциональное истощение (переживание опустошенности и бессилия)

- деперсонализация – дегуманизация отношений с другими людьми (проявление черствости, бессердечности, цинизма и грубости)

- редукция личных достижений – занижение собственной ценности, успехов, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на работе.

1. Задание. Напишите в общий чат как вы понимаете что такое «Эмоциональное напряжения»? "Эмоционалды шиеленіс" деген не екенін қалай түсінесіз? жалпы чатқа жазып көріңіз.

Состояние, развивающееся на фоне хронического стресса и ведущее к истощению эмоционально – энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Созылмалы күйзелістің салдарынан пайда болып, жұмыс істейтін адамның эмоционалды, энергетикалық және жеке ресурстарының сарқылуына әкелетін жағдай.

2. Какие факторы в вашей жизни влияют на возникновение эмоционального напряжения? Сіздің өміріңізде эмоционалды күйзелістің пайда болуына қандай факторлар әсер етеді?

1. ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ – касаются условий труда и организации рабочего места (например, необходимость часть времени находиться не в помещении).

Өндірістік -жұмыс жағдайлары мен жұмыс орнын ұйымдастыруға қатысты (мысалы, уақыттың бір бөлігін үйде болмау қажеттілігі).

2. СТРУКТУРНЫЕ – касаются организации профессиональной деятельности (например, наличие нескольких руководителей с разными требованиями).

3. СВЯЗАННЫЕ С СОДЕРЖАНИЕМ ПРОФЕСИИ – касаются особенностей самой работы (например, социальная ответственность за последствия действий).

4. ЛИЧНОСТНЫЕ – касаются особенностей личности работающего человека (например, завышенные требования к себе)

Упражнение:

Вопрос:

Как Вы себе помогаете?

Какие у Вас копинг-стратегии?

ФИЗИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ: питание, физические нагрузки, сон, половая жизнь.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ: рефлексия, обучение, ограничение затрат времени и усилий.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ САМОПОМОЩЬ: совместное времяпровождение с друзьями, экологичное самоутверждение, юмор, любимые занятия, вдохновляющая литература или вдохновляющие разговоры.

ДУХОВНАЯ САМОПОМОЩЬ: размышление, расстановка приоритетов, прогулки на природе, медитация, молитва.

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ САМОПОМОЩЬ: достаточные перерывы в работе (обед, отпуск), выделение времени на решение важных задач, комфортное рабочее место.

РАВНОВЕСИЕ: равновесие между работой и семейной (личной) жизнью.

Если вы попадаете в стрессовую ситуацию, то самое главное спокойствие, пусть даже чисто внешне. Сохранив самообладание, Вы можете доказать себе, что вы сильный человек. А самое главное, вы сохраните свое здоровье.

Для того чтобы стать счастливым, человеку необходимо научиться жить в гармонии с внешним миром, самим собой, найти идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением. Научиться жить в гармонии с собой непросто. Это серьезная работа над своими привычками и своими недостатками, а значит, потребует определенных затрат сил и времени.

Представьте себе ситуацию - Фигура (форма, цвет, металл, температура) фото (цветная, чёрно-белая) - газет (старая, новая). Обратите внимание на заголовок - в кармане спичка - туалет (керамическая, белая) – сжечь – смыть.

Упражнение «До следующей встречи!»

Цель: получение обратной связи от участников группы, развитие доверия, взаимопонимания.

Инструкция: высказывание

Анализ:

Что вам дало сегодняшнее занятие?

Что нового узнали?

Что будете использовать в дальнейшей жизни?

Наш тренинг подошел к концу. Не забывайте: работа – всего лишь часть жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой. Благодарю всех за работу!