Психологический тренинг с
педагогическим коллективом на тему: «Снятие эмоционального
напряжения»
Цель тренинга: снижение эмоциональной усталости и поднятие
настроения.
Задачи:
-
Нейтрализация и подавление отрицательных
эмоции.
-
Сохранение и укрепление психического
здоровья.
-
Укрепление в педагогическом коллективе
доброжелательности, открытости и взаимопомощи.
Материалы: 1
лист бумаги, ручка или карандаш, музыка.
Здравствуйте уважаемые коллеги! Рада вас
приветствовать на сегодняшнем тренинге на тему: «Снятие
эмоционального напряжения».
Китайская пиктограмма слова КРИЗИС отражает идею
кризиса. Она состоит из двух основных радикалов. Один изображает
ВОЗМОЖНОСТЬ, другой ОПАСНОСТЬ.
Проявление кризиса:
-
эмоциональное истощение (переживание опустошенности и
бессилия)
-
деперсонализация – дегуманизация отношений с другими людьми
(проявление черствости, бессердечности, цинизма и
грубости)
-
редукция личных достижений – занижение собственной ценности,
успехов, потеря смысла и желания вкладывать личные усилия на
работе.
-
Задание. Напишите в общий чат как вы понимаете что такое
«Эмоциональное напряжения»? "Эмоционалды шиеленіс" деген не екенін қалай түсінесіз?
жалпы чатқа жазып
көріңіз.
Состояние, развивающееся на фоне хронического
стресса и ведущее к истощению эмоционально – энергетических и
личностных ресурсов работающего человека.
Созылмалы күйзелістің
салдарынан пайда болып, жұмыс істейтін адамның эмоционалды,
энергетикалық және жеке ресурстарының сарқылуына әкелетін
жағдай.
-
Какие факторы в вашей жизни влияют на
возникновение эмоционального напряжения? Сіздің өміріңізде
эмоционалды күйзелістің пайда болуына қандай факторлар әсер
етеді?
-
ПРОИЗВОДСТВЕННЫЕ – касаются условий труда и
организации рабочего места (например, необходимость часть времени
находиться не в помещении).
Өндірістік -жұмыс жағдайлары
мен жұмыс орнын ұйымдастыруға қатысты (мысалы, уақыттың бір бөлігін
үйде болмау қажеттілігі).
-
СТРУКТУРНЫЕ – касаются организации
профессиональной деятельности (например, наличие нескольких
руководителей с разными требованиями).
-
СВЯЗАННЫЕ С СОДЕРЖАНИЕМ ПРОФЕСИИ – касаются
особенностей самой работы (например, социальная ответственность за
последствия действий).
-
ЛИЧНОСТНЫЕ – касаются особенностей личности
работающего человека (например, завышенные требования к
себе)
Упражнение:
Вопрос:
Как
Вы себе помогаете?
Какие у Вас копинг-стратегии?
ФИЗИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ:
питание, физические нагрузки, сон, половая
жизнь.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМОПОМОЩЬ:
рефлексия, обучение, ограничение затрат времени и
усилий.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ САМОПОМОЩЬ:
совместное времяпровождение с друзьями,
экологичное самоутверждение, юмор, любимые занятия, вдохновляющая
литература или вдохновляющие разговоры.
ДУХОВНАЯ САМОПОМОЩЬ:
размышление, расстановка приоритетов, прогулки на
природе, медитация, молитва.
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ САМОПОМОЩЬ:
достаточные перерывы в работе (обед, отпуск),
выделение времени на решение важных задач, комфортное рабочее
место.
РАВНОВЕСИЕ: равновесие между работой и семейной (личной)
жизнью.
Если вы попадаете в стрессовую ситуацию, то самое
главное спокойствие, пусть даже чисто внешне. Сохранив
самообладание, Вы можете доказать себе, что вы сильный человек. А
самое главное, вы сохраните свое здоровье.
Для
того чтобы стать счастливым,
человеку необходимо научиться жить в
гармонии с внешним миром, самим собой, найти
идеальный баланс между своим внутренним и внешним выражением.
Научиться жить в гармонии с собой непросто. Это серьезная работа
над своими привычками и своими недостатками, а значит, потребует
определенных затрат сил и времени.
Представьте себе ситуацию - Фигура (форма, цвет, металл,
температура) фото (цветная, чёрно-белая) - газет (старая, новая).
Обратите внимание на заголовок - в кармане спичка - туалет
(керамическая, белая) – сжечь – смыть.
Упражнение «До следующей
встречи!»
Цель: получение обратной связи от участников группы,
развитие доверия, взаимопонимания.
Инструкция: высказывание
Анализ:
Что
вам дало сегодняшнее занятие?
Что
нового узнали?
Что
будете использовать в дальнейшей жизни?
Наш
тренинг подошел к концу. Не забывайте: работа – всего лишь часть
жизни, которую нужно провести в радости и гармонии с самим собой.
Благодарю всех за работу!