"Полюби себя"

Протокол тренинга «Полюби себя»

Дата проведения: 10.12.24
Время: 10.30

Место: КСиНТ
Ведущий: Абуова А.Б.

Целевая аудитория: 112 группа

Цель тренинга:

Помочь участникам развить здоровую самооценку, научиться принимать себя, выработать позитивное отношение к себе и своей жизни.

Задачи:

• Разобрать понятие любви к себе.

• Определить внутренние барьеры и негативные установки.

• Развить навыки самопринятия и заботы о себе.

• Повысить уровень уверенности в себе.

Программа тренинга:

1. Вводная часть (15 мин)

• Приветствие участников.

• Озвучивание целей и задач тренинга.

• Представление ведущего и участников (мини-знакомство).

• Разминка: упражнение «Три положительных качества» (каждый участник называет три хороших качества в себе).

2. Теоретический блок (20 мин)

• Что такое любовь к себе и почему это важно?

• Основные мифы о любви к себе.

• Как формируется самооценка? Влияние детского опыта, окружения и личного восприятия.

3. Практический блок (40 мин)

1. Упражнение «Диалог с собой»

   • Участники записывают, что они говорят себе в сложных ситуациях.

   • Анализ негативных убеждений и замена их на позитивные установки.

2. Упражнение «Комплимент себе»

   • Каждый участник пишет 5 комплиментов самому себе.

   • Делимся в группе (по желанию).

3. Медитация «Обними себя» (10 минут)

   • Практика расслабления и принятия себя через визуализацию.

4. Заключительная часть (15 мин)

• Обратная связь: что было полезным, какие выводы сделали участники.

• Домашнее задание: «Каждый день говорить себе комплимент перед зеркалом».

• Закрытие тренинга, пожелания участникам.

Дополнительно:

• Можно подготовить раздаточный материал с аффирмациями.

• Включить фоновую расслабляющую музыку во время медитации.

• Использовать арт-терапию (например, нарисовать «Я в гармонии»).

Педагог-психолог: Абуова А.Б.