Салауатты өмір салтын ұстану – денсаулықтың басты міндеті

Босымбаев Дәурен Абдикаримұлы,

«Балдәурен» РОСО филиал директоры.

Түркістан облысы, Төлеби ауданы

Салауатты өмір салтын ұстану – денсаулықтың басты міндеті

Қазіргі қоғамда денсаулыққа деген көзқарас өзгере бастады: темекі шекпеу, алкогольді асыра пайдаланбау, есірткі қолданбау, спортпен шұғылдану сәнді. Көптеген адамдар денсаулық басты мән беріп, отбасын құруға және дені сау балалы болуға мүмкіндік беретінін түсінді. Денсаулық әр адам үшін кез-келген жаста тұрақты құндылыққа ие.

Денсаулықты қалай сақтауға және нығайтуға болады? Салауатты өмір салтын ұстану – денсаулықтың басты міндеті. Салауатты өмір салты - бұл денсаулықты нығайтуға, аурулар мен жазатайым оқиғалардың алдын алуға көмектесетін өмір салты.

Жасөспірімнің денсаулығына жағымды әсер ететін факторлар: күнделікті режимді сақтау, дұрыс тамақтану, спортпен шұғылдану, ересектермен, ата-аналармен және достармен жақсы қарым-қатынаста болу. Жасөспірімнің денсаулығына қауіпті факторлары: физикалық белсенділік, дұрыс тамақтанбау, темекі шегу, алкоголь, есірткі және басқа да улы заттарды қолдану.

Салауатты өмір салты, бұл соңғы уақытта көп көңіл бөлінетін мәселе. Көптеген адамдар оңтайлы денсаулықты сақтауға және бос уақытыңызда жұмыс істеуге және сүйікті хоббиіңізге жеткілікті қуат алуға мүмкіндік беретін бір ғана дұрыс нұсқаулық бар екенін біледі. Салауатты өмір салтына қатысты барлық анықтамалар және салауатты өмір салтына апаратын әртүрлі жолдар туралы көптеген мақалалар бар. Бірақ бәрі белгілі жолдардың бірі сіздің сау және әдемі болуға кепілдік беретініне сенімді болғысы келеді. Көптеген адамдар оңтайлы денсаулықты сақтауға және бос уақытында жұмыс істеуге және сүйікті хоббиге жеткілікті қуат алуға мүмкіндік беретін бір ғана дұрыс нұсқаулық бар екенін біле бермейді. Сол себепті сіздерге салауатты өмір салтын ұстанудың бірнеше тиімді жолдарын ұсынамын:

1. Мен ешкімді таң қалдырмаймын, дене шынықтырумен айналысыңыз, күніне кемінде 30 минут. Егер сізде бұған уақыт болмаса, онда серуендеңіз. Көбірек қозғалуға тырысыңыз.

2. Ұтымды тамақтану. Құрамында талшық пен тұтас дәндер бар тағамдарды, ал қант пен бидай ұнынан жасалған тағамдарды аз жеп қойыңыз. Көкөністер мен жемістер туралы ұмытпаңыз. Өсімдік майына тамақ дайындаңыз, май қабылдауды азайтыңыз.

3. Артық салмақтан аулақ болыңыз, кешкі 6-дан кейін тамақтанбаңыз. Күніне 3 рет тамақтаныңыз.

4. Күні бойы көбірек сұйықтық ішіңіз. Сонымен қатар, бұл терінің күйіне жағымды әсер етеді, бұл сіздің жастығыңызды ұзартуға мүмкіндік береді.

5. Тамақ пісіру кезінде төмен температураны қолданыңыз және қысқа уақыт пісіріңіз. Бұл тағамдағы пайдалы дәрумендерді сақтайды.

6. Күн тәртібін сақтаңыз. Бір уақытта жатып, бір уақытта тұрыңыз. Бұл әдемі, сау және демалу үшін қарапайым кеңес.

7. Психологиялық тұрғыдан теңгерімді болыңыз.

8. Денеңізді қатайтыңыз. Контрастты душ жақсы көмектеседі. Жылы және салқын су пайдалы ғана емес, сонымен қатар денедегі жасушаларды оятуға көмектеседі.

9. Әрине, темекі шекпеңіз, алкогольді және басқа да жаман әдеттерді асыра пайдаланбаңыз. Өйткені, бұл денсаулықты нашарлататын негізгі факторлар.

10. Саябақта, ашық ауада көптеп серуендеңіз. Көліктерден және басқа да ауа ластаушыларынан аулақ жүріңіз.

11. Айналаңыздағыларға құрметпен қараңыз, сыйлаңыз. Өйткені, жақсылық жақсылыққа жауап береді. Ол сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды.