Сәттілік кепілі

Марта Николаева –Гарина

Сәттілік кепілі

Сәттілікке өзін-өзі программалау техникасы

Мазмұны

Автор сөзі.................................................................................................................................3

Техника элементтері...............................................................................................................5

Өзін-өзі программалау сценариі............................................................................................6

Ең танымал үш сұрақ............................................................................................................10

Өзін-өзі программалау шаблондары Толтыру үлгілері.....................................................12

Үлгі 1. Салмақ түсіру............................................................................................................13

Үлгі 2. Қаржы жағдайын жақсарту......................................................................................17

Өздігінен орындауға арналған өзін-өзі программалау шаблондары................................20

Қорытынды.............................................................................................................................23

Автор сөзі

Сіздердің алдарыңызға өздеріңнің тілектеріңді орындай алатын әдіс берілген.

Бұл өте нәтижелі әдіс көпжылдық тәжірибесімен айқындалады.

Көп жылдар бұрын бұл әдісті өзім үшін жасағанмын. Әлі де осы әдісті өзімнің мақсаттарыма жету үшін қолданамын.

Мен бұл әдісті өзімнің кәсіптік тәжірибемде қолданғанда, оның нәтижелегі жайлы ойым екі есе өсті. Оның нәтижелігі жайлы көптеген жауаптар алдым, әрі де алып келем.

«Сәттілік кепілі» әдісі көп уақыт алмайтынымен және оны бір мақсатқа, яғни, тілекке қолданудың өзі жетерлік.

Бір рет қолданғанның өзі, сіздің мақсатыңыздың автоматты программаға айналуына жеткілікті. Және де бұл программаға сенуге болады, себебі, ол тек қана өнеркәсіптің керекті әрекет деңгейінде ғана емес, мақсатқа жетудегі кәсіптің әр бөліктерінде де жүзеге асады.

Мұндай феномен өте ашық көрінеді, кейбір жағдайда адастырып және кездейсоқ нәрселерді айтуға апарып соқтырады.

Сіздің білуіңіз қажет: бұл уақытша жағдай және «Сәттілік кепілін» күнделікті тәжірибеде қолданған кезде сіз кездейсоқ жайттарды айтудан жалығасыз. Және де «сәтті кездейсоқтар» түбірін сіз өз бойыңызға жинайтыныңызды айқын түсіне бастайсыз.

«Сәттілік кепілі» техникасы өте сенімді, әрі нәтижелі және оны қолданған ол әр адамға нәтиже береді.

Шынымен келетін болсақ, бір кемшілігі бар.

Кейбір жағдайларда ол кездейсоқтың болмау фактілерін қабылдаудан бас тартады, жағдайдың сәттіліктеріне бағытталады және «Сәттілік кепілі» тәжірибесін тоқтатады.

Мен бұны жаңа адам синдромы деп атаймын. Және де ол солай, себебі, өз күш қуатына сене білу оңай нәрсе емес.

Сол үшін өзіне сенбеу қаупінен арылу үшін, мен «Сәттілік кепілі» әдісімен «Тілектер орындаушысы» әдісін бір-бірімен байланыстырамын.

«Тілектер орындаушысы» әдісі әдеттегі сценариге бейімделу ғана емес, және де ол тілектер орындалуы мен мақсатқа жету жолдарын түсінуге көмектеседі.

Екі әдістің қолдану кезегін түсіндіре кетсек:

• Ең алдымен «Сәттілік кепілі» әдісін қолданамыз (Оған 2 сағаттай уақыт кетеді)

• Содан «Тілектер орындаушысы» әдісіне көшеміз (жоспар-графика бойынша әрекет етеді)

Әдіс элементтері

«Сәттілік кепілі» екі негізгі элементтен тұрады:

Элемент 1.

«Егер мен қаласам, солай болады!» релаксациясына бағытталады.

Элемент 2.

Арнайы шаблондар жиынтығы. Оны орындау арқылы, сіз өзіңіздің санадан тыс ойыңызбен қарым-қатынас орнатасыз. Кез-келген тапсырмаларыңызды орындай аласыз.

Және де қосалқы элемент .

Бұл Джон Кехоның тамаша кітабы «Санадан тыс ойларыңыздың қолынан бәрі келеді» - және де ол берілген әдіске қосарланған. Өзіңіздің санадан тыс ойларыңыз бен таныстыру үшін сіздің қолыңыздан бәрі келеді.

Сіздің ала алмайтын белесіңіз жоқ.

Назар аударыңыз:

«Сәттілік кепілі» - ол өзін-өзі программалау құрылғысы, және де оған солай қарау керек.

Өзін-өзі программалауды тәжірибеде жиі қолдансаңыз (яғни, өзіңіздің қалауыңыз, мақсатыңызға қарай) – сіз «не істеуге болады» және «қалай болсам» деген қинайтын сұрақтардан арыласыз. Нәтиже өздігімен сіздің ойыңызға келіп отырады және оған күманданбайтын боласыз.

Мұнда ешқандай құпия жоқ – санадан тыс жұмыс механизмі солай жасалған.

Өзін-өзі программалау сценариі

Өзін-өзі программалау сценариі 5 кезеңнен тұрады:

1. Мақсат орындау шаблондарын толтыру

2. Орнатылған мәтіні бар шаблондарды толтыру

3. Дайындық

4. Негізгі

5. Қорытынды

1 кезең. Мақсат орындау шаблондарын толтыру

Мақсат орындау шаблондарын толтыру тілектеріңізге жоғары деңгейде жетуге бағытталған. Бұл әрекет тек нәтижеге жету ойыңызды ғана емес, әрі нақты әректтеріңізге мотивацияңызды жоғарлатады.

Берілген кезең бір нақты мақсатқа бағытталған 1 толтыру шаблонынан тұрады. Бұл мақсатты жаттығу ретінде қабылдауға болады, және ол ештеңені білдірмейді, әрі кішкентай болады деп айтуға келмейді, керісінше, жаттығу арқыллы сіз ең негізгі тілектеріңізді таңдайсыз.

Шаблонды толтыру үлгісі «Өзін-өзі программалауға арналған шаблондар. Толтыру үлгісі» пунктінде көрсетілген.

Бірақ оларды нақты көшіруден сақтаныңыз, яғни, өзіңіз орындамаған мәтіндерден. Санадан тыс ойыңызға әсер етпейді. Мақсат орындау шаблондарын қзіңіз толығымен орындаңыз.

2 кезең. Орнатылған мәтіні бар шаблондарды толтыру

Орнатылған мәтіні бар шаблондарды толтыру сіздің санадан тыс ойыңызға тапсырма беру болып табылады. Толтырылған шаблон сіздің ішкі әлемеңізге тікелей әсер етеді, ал мұндай әсер сіздің ішкі күш-қуатыңызды жоғарлатып қана қоймай, оны керекті орынға бағыттай біледі.

Берілген шаблонды толтыру үлгісі «Өзін-өзі программалауға арналған шаблондар. Толтыру үлгісі» пунктінде көрсетілген. Мәтін типтік түрде берілген және де ол өз беттілік құрылымды талап етпейді. Сіздің орындайтыныңыз тек дайын мақсаттарды қоя білу (шаблонда ол программа деп аталады) және ол толтырылды деп есептеледі.

Нұсқау. Екі шаблонды да қолмен толтырыңыз.

3 кезең. Сеансқа дайындық

Сеансқа дайындық мынандай сценарилерден тұрады:

• Тыныш жерде жайғасыңыз. Құлақшынды аудио жазба таспасына қосыңыз. Көз алдыңызға толтырылған шаблондарды қойып, ыңғайлы жағдайды тудырыңыз.

• Мақсатты орындау шаблонын дауыстап оқыңыз.

• Орнатылған мәтіні бар шаблондарды сырттай оқыңыз.

• Құлақшынды тағып, аудиожазбаны қосыңыз.

4 кезең. Негізгі.

Негізгі кезеңде ештеңке істеп қажеті жоқ. Жай ғана құлақшынды тағып, жайлы орнығып, «Егер мен қаласам, солай болады» аудиосеансын қосыңыз. Жай ғана тыңдап отырыңыз. Арнайы ойларды ойлауға және маған көмектесудің қажеті жоқ. Жай ғана демалыңыз. Сондықтанда аудиосеанс кезінде өзіңіздің зейініңізді мақсатты аудармайсыз.Берілген тапсырманы болғанға дейін орындаңыз. Сіздің санаңыз жұмыс жасаудан бас тартқан кезде, сіз менің даусымды естуді доғарлатасыз. Бұл жүзеге асатын жайт. Мұндай жағдайда сеансты қайта тыңдаудың қажеті жоқ – сіздің санадан тысыңыз ұйықтай алмайды, және де барлық керекті деп есептейтін дүниелеріңіз сізді естиді. Және тағы да. Сеанс кезінде сізге таныс емес дүниелерді естисіз. Бұл сізді алаңдатпасын – сеанс өте нәтижелі, сондықтан да ол менің бірнеше программамда қолданылады. Ал жаңағы айтылған дүниелердің барлығы «Сәттілік Кепілі» әдісі құрылымына кіреді.

5 кезең. Қорытынды.

Бұл кезең аудиожазбадан кейін басталады. Бірден тұруға ұмтылмаңыз. Алдымен қолдарыңызды, аяқтарыңызды,мойыныңызды және басыңызды жақсылап жаттықтырыңыз.Денеңіздің жанданып, босаңсығанын, еш ауыртпалықты сезбегенін сезген кезде ақырындап тұрып, бірааз керілуіңізге болады. Бұл жаттығу сізді жандандырады, әрі энергия ағынын сезесіз.

Мақсат орындау шаблонының артқы жағына сеанс кезінде нені сезінгеніңізді жазыңыз.

• Денеңізде қандай сезімдер болды?

• Не көрдіңіз?

• Басыңызда қандай ойлар болды?

• Еске түсірулер болдыма?

• Әрі қарай, нені маңызды деп санайтындарыңыз.

Бұл анализге көп уақыт ұсынбаңыз, тек нақты, әрі қысқаша жауап беріңіз. Жазбаны сақтамай ақ қойыңыз, себебі сіздің жазғандарыңыз санадан тыс ойыңызда сақталып қалған және сонда жұмыс атқарады. Және өзіңізге сенімді болыңыз – сіздің мақсатыңызға нәтижелі әсер тигізеді.

Ең танымал үш сұрақ

Жиі сұрақ қояды: бір мақсат үшін өзін-өзі программалау әдісін неше рет қайталау қажет?

Жауап мынандай: қабылдау жағдайында – 1-3 рет, одан кейін әдет пайда болғаннан кейін , өзін-өзі программалау әдісі (шаблондар толтыру, сеанс тыңдау) 1 рет қана болады. Бұның өзі жетерлік.

Тағыда мынандай сұрақ бар: бір уақытта бірнеше мақсатпен жұмыс істеуге бола ма?

Жауап: тек бейімделу кезінде емес. Мұнда шектеу санадан тыс мүмкіншіліктеріне сенбеу емес, ол жүздеген мақсаттармен жұмыс жасау мүмкін. Ойланып қараңызшы: сіз санадан тыс ойыңызды жүзеге асыратын барлық жағдайларға үлгере аламын деп ойлайсызба?

Егер оған сенімді болмасаңыз, онда мақсатты кезекпен орындаңыз. Мұндай әдіс өте тиімді.

Және ең басты сұрақ: Қандай мақсаттарды қоюға болады?

Жауап: кез-келген. Қаржылық, денсаулық жақсарту, бет әлпетіңді өзгерту, қарым-қатынас жасау т.б.

Енді кірісуге болады!

• Шаблон толтыру үлгісімен танысыңыз

• 1 Жеке шаблоныңызды толтырыңыз

• 2 Жеке шаблоныңызды толтырыңыз

• Өз бетімен болуға 30 минут уақыт жұмсаңыз

• Құлақшынды тағыңыз

• Ыңғайлы орында отырыңыз

• Аудиожазбаны қосыңыз

Өзін-өзі программалау шаблондары

Толтыру үлгісі

Ары қарай шаблонды толтыру үлгісі көрсетілген

Назар аударыңыз!

Бұл жай ғана үлгілер және ол мәтіндерді көшірудің қажеті жоқ.

Есте сақтаңыз, өзіңіздің мақсаттарыңызды құру кезінде басқалардың сөзін қолдану пайдасыз!

1 үлгі. Салмақ түсіру

Шаблон 1

1. Мақсаты: 15.05.2008 күні мен 5 кг. арықтаймын.

2. Программа «Салмақтың қалыпты болуы»

3. Мақсатқа жеткеннен кейін өмірім қалай жақсарады?

• Мен 5 кг.ға салмақ түсіргенде, белім жіңішке болады

• Мен 5 кг.ға салмақ түсіргенде, менде керемет дене бітімі болады

• Қозғалыс және жүгірген кезде жеңіл қозғалатын боламын

• Мен 5 кг.ға салмақ түсіргенде, мен жасарып, сүйкімді боламын

4. Қолымнан қазір келмейтін нәрселерімді қалай жасай аламын?

• Қазіргіге қарағандағы 4 см. кіші белім арқылы өзімнің ұнайтын шалбарларымды және қара көйлегімді кие аламын.

• Мен ұялмай ақ жағажайларда, сауналарда шешіне алатын боламын.

• Мен өзімнің сүйкімділігімен сенімді боламын.

• Жүрген кезде, жүгіру және би кезінде жақсы қозғала алатын боламын.

• Мен өзіме тартылып тұратын киім таңдай алатын боламын.

5. Мақсатқа жеткеннен кейінгі өмірің:

Қазір шілденің ортасы және мен ыстық жақтамын. Мен жеңіл туника киіп, жағажай жаққа беттеймін. Туникамды шешпей жайғасамын. Бетімне теңіз тамшылары сепкенін, жазғы күннің денемді қыздырғанын сезінемін...Және мен, көп қозғалмай ақ, туникамды шешемін. Көздің қиығымен бейтаныс ер адамдардың маған назар ауарғанын байқаймын. Мен өзімді сабырлы, өз денеме сенімді сезініп, теңіз толқындарына қарай беттеймін. Және маған назар аудару үшін, теңіз толқынына ақырындап кіре бастаймын. Менің тамаша денеме теңіз толқындарының жанасқанын сезінемін және ары қарай жүзе бастаймын. Мен өзімді жеңіл әрі жылдам жүзгенімді байқаймын, себебі мен 5 кг.ға жеңілмін және маған ыңғайлы.

6. Мақсатқа жетуге қандай сапаларды иемденемін?

• Мен дсциплинді бола аламын

• Мен өзіме түрткі жасай аламын

• Мен кішкентай ғана өзгешіліктерге мәз бола аламын

• Мен шыдамды бола аламын

Шаблон 2

Мен өзімнің ағзамның қуатты биокомпьютер екенін білемін. Қазір мен өз санадан тыс ойымды жүктеймін және программалаймын.

«Салмақтың қалыпты болуы»

Бұл программа менің салмағымның 5 кг.ға азаюына көмектеседі. Программа санамның әсерінсіз ақ автономды әрекет жасайды.

Егер программаны орындау үшін қандай да бір шарт қажет болса (тағамдану тәртібі, күн тәртібі, қосыма ақпарат алу, жек қасиеттеріңді күшейту және т.б.), мен әдейі бұл шарттарды қабылдаймын және олардың орындалуын іштей сеземін.

Программа керекті ресурстарды шығарады және оны жұмысқа қауіпсіз әрі нәтижелі қылып шығарады.

Программа келешекте де барлық ішкі және сыртқы процестердің тоқтаусыз жұмыс істеуін, қалыпты нәтижені бақылап отырады.

Мен «салмақтың қалыпты болу» программасы жұмысын дұрыстап бақылап отырамын және процесс динамикасын таңғы ас әрекетімен байланыстырып отырамын.

2 үлгі. Қаражаттық жағдайымның жақсаруы.

1 Шаблон

1. Мақсаты: 20.07.2008 күнге менің айлық кірісімді 70 %ға өсіру жолын табамын.

2. Программа «Қаржылық өсу»

3. Мақсатқа жеткеннен кейінгі өмірім қалай өзгереді?

• Қазіргіден қарағанда өзімнің кірісімді 70 %ға өсіру мақсатына жеткен кезде, келесі күнге үлкен сенімділікпен қараймын.

• Өзімнің қаражаттық жағдайымды 70%ға жақсартқанда, мен өз ақшамды керекті нәрселерге оңай жұмсай аламын.

• Өзімнің қаражаттық жағдайымды 70%ға жақсартқанда, өзімді күту үшін көп ақша жұмсаймын және күтімді әрі жас болып көрінетін боламын.

4. Қолымнан қазір келмейтін нәрселерімді қалай жасай аламын?

• Менің 70 % кірісім арқылы, өзімнің ұлымның жаңа үйіне ипотека ашамын.

• Менің 70 % кірісім арқылы, ас үй бөлмесіндегі жихаздарды ауыстыра аламын.

• Менің 70 % кірісім арқылы, өзіме жаңа қысқы киімдер жиынтығын сатып ала аламын.

5. Мақсатқа жеткеннен кейінгі өмірің:

Келесі айға шығындарымды есептеп, одан қалған ақшаларымды өзіме көптеген керекті заттар ала аламын. Көптеген керекті заттар алған тізбемді қарап, бүгінгі күнге алатын нәрсемді белгілеймін. Одан жаңа тон алатын тізбекті қарастырып, ең көп жүн киімдерін сататын дүкенге аттанамын. Тондарды бағасына уайымдамай, бірінен-бірі киіп көремін. Олардың бағасы қандай болса да мені қорқытпайды. Ең бастысы олардың сапасына, түсіне, өзіме жарасатынынназар аударамын.

6. Мақсатқа жетуге қандай сапаларды иемденемін?

• Мен байқампаз бола аламын

• Мен жинақы бола аламын

• Мен дисциплинді бола аламын

• Мен өзіме сенімді бола аламын

• Мен өзіме керекті ақпарат жинай аламын

• Мен жақсы сезім қалдыра аламын

2 шаблон

Мен өзімнің ағзамның қуатты биокомпьютер екенін білемін. Қазір мен өз санамда «салмақты қалыпты қылу »программасын жүктеп, іске асырмақшымын. Бұл программа менің салмағымды 5 кг.ға азайтуға арналған. Программа толықтай автономды әрі менің санамның керегісіз ақ жұмыс жасайды.

Егер программаны іске асыру үшін қандай да бір қажеттілік керек болса (ас қабылдау уақыты, күн тәртібі, қосымша ақпараттар алу, өзіңнің жеке қасиеттеріңді жақсарту және т.б.) онда мен осы қажеттіліктердің орындалуын іштей сезінемін.

Программа керекті қажеттіліктерді шығарып, жұмысты қауіпсіз және нәтижелі орындайтын болады.

Программа келешекте де барлық ішкі және сыртқы процестердің тоқтаусыз жұмыс істеуін, қалыпты нәтижені бақылап отырады.

Мен «қаржылық өсу» программасы жұмысын дұрыстап бақылап отырамын және процесс динамикасын таңғы ас әрекетімен байланыстырып отырамын.

1. Іске кіріскен мүмкіншіліктер мониторингтері

2. Жеке қаржы мониторингтері (оның құрамындағы барлығы, аяқ асты іске кіріскендер мен периодтық табыстарды қоса алғанда)

Өзіндік толтыруға арналған шаблондар.

1 Шаблон

1. Мақсаты: ______________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Программа (санадан тыс ойға бағытталған мақсат атауы)

_____________________________________________________________________________

_____________________________________________________________________________

3. Мақсатқа жеткеннен кейін өмірім қалай жақсарады?

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

4.Қолымнан қазір келмейтін нәрселерімді қалай жасай аламын?

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

5 .Мақсатқа жеткеннен кейінгі өмірің:

(қазіргі уақытта құрылымдалады)

_____________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. Мақсатқа жетуге қандай сапаларды иемденемін?

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

• _____________________________________________________________________________

2 шаблон

Мен өзімнің ағзамның қуатты биокомпьютер екенін білемін. Қазір мен өз санамда «салмақты қалыпты қылу »программасын жүктеп, іске асырмақшымын. Бұл программа менің салмағымды 5 кг.ға азайтуға арналған. Программа толықтай автономды әрі менің санамның керегісіз ақ жұмыс жасайды.

Егер программаны іске асыру үшін қандай да бір қажеттілік керек болса (ас қабылдау уақыты, күн тәртібі, қосымша ақпараттар алу, өзіңнің жеке қасиеттеріңді жақсарту және т.б.) онда мен осы қажеттіліктердің орындалуын іштей сезінемін.

Программа керекті қажеттіліктерді шығарып, жұмысты қауіпсіз және нәтижелі орындайтын болады.

Программа келешекте де барлық ішкі және сыртқы процестердің тоқтаусыз жұмыс істеуін, қалыпты нәтижені бақылап отырады.

____________________________________________________________

(программа атауы)

____________________________________________________________

Процестің динамикасын осы арқылы іске асырып отырамын

____________________________________________________________

(нәтижені тексеру әдісі)

Қорытынды

Біз, әзірше табиғат бізді өте күшті сиқырмен жасады деген ойға тез үйренген жоқпыз. Біз, өмірде қалағаныңды жасауға болады деген ойға әрқашан сене алмаймыз.

Енді.. Бұл ойларға қатты сенудің де қажеті жоқ.Себебі ол солай: біздің санадан тыс ойымыз – біздің қуатты көмекшіміз және ол біздің қалаған нәрсемізді орындай алады. Бұған сенеміз бе, сенбейміз бе, тәжірибеміздің жоқтығынан күманданамыз.

Және де бұл көмекшінің біздің мақсатымызға қалай жұмыс жасайтынын әлі де толық түсінбесекте, ең бастысы – оның арқасында өміріміз рахатқа айналады.

Барлығыңа рахмет!