Утренная зарядка Предшкольная группа

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - I (подготовительная группа)

Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И.п. — о. с., руки вдоль туловища.

1-2  дугами наружу руки вверх, подняться на носки;

3-4 — вернуться в и. п. (6-7 раз).

2. И. п. — о. с., руки на поясе.

1-2 — приседая, колени развести в стороны, руки вперед;

3-4 — выпрямиться, и. п. (6-7 раз).

3.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами нос ков ног;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху;

2 — и. п.;

3-4 — то же в другую сторону (6 раз).

5. И. п. — о. с., руки на поясе.

1-8 — Прыжки на двух ногах на месте.

Игра «Совушка».

 

Комплекс утренней гимнастики – сентябрь - II (подготовительная группа)

Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змейкой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

1. И. п. — о. с., руки согнуты к плечам.

1-4 — круговые движения руками вперед;

5-8 — то же назад (5-6 раз).

2.  И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой.

1 — шаг вправо;

2 — наклониться вправо;

3 —выпрямиться;

4 — и. п. То же влево (6 раз).

3.  И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 — выпрямиться, руки в стороны;

4 — и. п. То же в левой ноге (4-5 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой.

1-2 — поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой (левой) ноги;

3-4 — и. п. (6 раз).

5.  И. п. — о. с., руки в стороны.

1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой;

2 — и. п.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь - I (подготовительная группа)

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу воспитателя в том месте, где застала их команда.

        

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — о. с., палка внизу хватом на ширине плеч.

1 — палку вверх;

2 — сгибая руки, палку назад на лопатки;

3 — палку вверх;

4 — и. п. (6-8 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу.

1 — палку вверх;

2 — присесть, палку вынести вперед;

3 — встать, палку вверх;

4 — и. п. (6 раз).

3.  И. п. — сидя, палка перед грудью в согнутых руках.

1 — палку вверх;

2 — наклониться вперед, коснуться пола;

3 — палку вверх;

4 — и. п. (6 раз).

4.  И. п. — лежа на животе, ноги прямые, палка в согнутых руках перед грудью.

1-2 — прогнуться, палку вперед-вверх;

3-4 — и. п. (6-8 раз).

5.  И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 — прыжком в и. п.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – октябрь - II (подготовительная группа)

Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную дистанцию 10м).

Упражнения с гимнастической палкой

1. И. п. — о. с., палка хватом на ширине плеч внизу.

1 — палку вверх, правую ногу оставить назад на носок;

2 — и. п. То же левой ногой (6-7 раз).

2.  И. п. — о.с., палка в согнутых руках хватом на ширине плеч на груди.

1-3 — палку вперед, пружинистые приседания с разведением колен в стороны;

4 — и. п. (5-6 раз).

3.  И. п. — о. с., палка хватом шире плеч внизу.

1 —руки вперед;

2 — выпад вправо, палку вправо;

3 — ногу приставить, палку вперед;

4 — и.п. (6 раз). То же влево.

4.  И. п. — стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч.

1 — поворот вправо;

2 — и. п. То же влево.

5.  И. п. — лежа на спине, палка за головой, руки прямые.

1-2 — поднять прямые ноги вверх, коснуться палкой ног;

3-4 — вернуться в и. п.(5-6 раз).

6.  И. п. — о. с., палка на плечах, руки удерживают ее хватом сверху.

1 — прыжком ноги врозь;

2 — прыжком ноги вместе; так 8 прыжков.

Игра «Затейники».

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - I (подготовительная группа)

Игра «Угадай, чей голосок»; ходьба и бег по кругу.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — о. с., мяч в обеих руках внизу.

1 — поднять мяч вверх;

2 — опустить мяч за голову;

3 — поднять мяч вверх;

4 — и. п. (6-8 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.

Броски мяча о пол и ловля его. Выполняется в произвольном
темпе (8-10 раз).

3.  И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди.

Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

4.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10 раз).

5.  И. п. — о. с., мяч внизу.

1-2 — присесть, мяч вынести вперед;

3-4 — и.п. (6 раз).

Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики – ноябрь - II (подготовительная группа)

Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию.

Упражнения с мячом большого диаметра

1. И. п. — о. с., мяч внизу.

1 — поднять мяч вперед;

2 — мяч вверх;

3 — мяч вперед;

4 — и. п. (6-8 раз).

2.  И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

1 — наклониться вперед к правой ноге;

2-3 — прокатить мяч от правой к левой ноге и обратно;

4 — и. п. (6-7 раз).

3.  И. п. — о. с., мяч в согнутых руках у груди.

1-2 — присесть, вынести мяч вперед, руки прямые;

3-4 — вернуться в и. п. (6 раз).

4.  И. п. — стойка на коленях, мяч на полу.

1-4 — катание мяча вправо, назад и, перехватывая левой рукой, возвращение в и. п. То же с поворотом влево (по 3 раза).

5.  И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу.

Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (10-12 раз подряд).

Игра «Удочка».

Комплекс утренней гимнастики – декабрь - I (подготовительная группа)

Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с гантелями

1. И. п.— о. с., гантели внизу.

1 — руки вперед;

2 — руки вверх;

3 — руки в стороны;

4 — и. п. (8 раз).

2.  И. п. — стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу, руки прямые.

1-2 — поворот вправо (влево), гантели в стороны, руки прямые;

3-4 — вернуться в и. п. (6-8 раз).

3.  И. п. — о. с., гантели у груди, руки согнуты.

1-2 —присесть, гантели вынести вперед;

3-4 — и. п. (8 раз).

4.  И. п. — сидя ноги врозь, гантели у груди, руки согнуты.

1-2 — наклониться вперед, коснуться гантелями пола;

3-4 — выпрямиться, вернуться в и. п. (6-7 раз).

5.  И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1— согнуть ноги в коленях, коснуться гантелями колен;

2— вернуться в и. п. (6 раз).

6. И. п. — о. с., гантели внизу.

1 — прыжком ноги врозь, гантели в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, вернуться в и. п.

Ходьба в колонне по одному, гантели в руках, над головой.

Комплекс утренней гимнастики – декабрь - II (подготовительная группа)

Ходьба в колонне по од