Занятие на тему "Эмоции и саморегуляция"

Школа: КГУ «Общеобразовательная школа села Кына»

Дата: 03.12.2025 год

ФИО педагога-психолога:  Естаева Б.С.

Класс: 7 «Б»

Количество присутствующих:

Отсутствующих:

Тема занятия:

Эмоции и саморегуляция

Цель занятия:

Сформировать у учащихся представление об эмоциях и способах саморегуляции, развить умение распознавать собственные чувства и управлять эмоциональным состоянием в различных жизненных ситуациях.

Задачи:

1. Обучающие:

• познакомить с понятием «эмоции» и «саморегуляция»;

• расширить представления о видах эмоций и их роли в жизни человека;

• дать простые и доступные техники саморегуляции (дыхание, самонастрой, расслабление).

2. Развивающие:

• развивать эмоциональный интеллект;

• формировать навыки осознанности и самонаблюдения;

• развивать умение анализировать собственные реакции и поведение.

3. Воспитательные:

• воспитывать бережное отношение к своему эмоциональному состоянию;

• формировать уважение к чувствам других людей;

• развивать ответственность за своё поведение и реакции.

Ход занятия

Этапы

 Действие педагога-психолога 

Дейтсвие учащихся

Бағалау

Ресурсы

Начало занятия

2-4 минуты

    Приветствие. Создание атмосферы положительного настроя.

Упражнение «Эмоции в круге»
Каждый по очереди называет своё текущее настроение одним словом и дополняет мимикой.

Цель: создание доверительной атмосферы.

Похвалить каждого учащегося

 2 слайд

5-10 минут

11-15 минут

16-19 минут

20-25 минут

26-28

29-32 минут

Мини-беседа:
Вопросы для обсуждения:

• Какие эмоции вы знаете?

• Всегда ли эмоции бывают «плохими»?

• Может ли человек управлять эмоциями?

Основные виды эмоций

1. Базовые (врождённые) эмоции

Присущи всем людям с рождения:

• радость ?

• грусть ?

• страх ?

• гнев ?

• удивление ?

• отвращение ?

2. Положительные эмоции

Вызывают приятные ощущения:

• радость

• интерес

• удовлетворение

• вдохновение

• любовь

• гордость

3. Отрицательные эмоции

Связаны с дискомфортом:

• грусть

• злость

• страх

• тревога

• обида

• зависть

• стыд

4. Нейтральные эмоции

Не имеют яркой оценки:

• удивление

• безразличие

• спокойствие

Вывод:

Все эмоции важны, но очень важно уметь управлять своим состоянием — это называется саморегуляцией.

Что такое саморегуляция?
Саморегуляция — это умение управлять собой:
своими эмоциями, мыслями и поступками.
Это когда человек может:
- успокоиться, если злится
- собраться, если волнуется
- остановиться, если хочется сказать лишнее
- продолжать дело, даже если не хочется

Упражнение «Облако эмоций»

Записать:

• 3 эмоции, которые чаще всего испытываю в школе

• 2 эмоции дома

• 1 эмоцию, которую скрываю

Активная часть «НАЙДИ СВОЮ ЭМОЦИЮ»

Подготовка:

Разложите на полу листы с названиями эмоций:

• радость

• злость

• тревога

• интерес

• обида

• спокойствие

• страх

Вопросы:

• Что повлияло на твоё состояние?

• Легко было выбрать?

Упражнение «Найди пользу эмоции»

Групповая работа.

Цель:

Показать ученикам, что у каждой эмоции есть смысл и польза, даже у неприятных.

Задание ученикам:

Закончите фразу:

«Эта эмоция полезна, потому что…»

ВАРИАНТЫ ДЛЯ ЗАПОЛНЕНИЯ

Страх — помогает…
• быть осторожным
• избегать опасности
• готовиться к трудным ситуациям

Гнев — нужен, чтобы…
• защитить себя
• показать, что нарушены границы
• принять решение что-то изменить

Грусть — показывает, что…
• мне важно то, что я потерял(а)
• мне нужно время и поддержка
• я устал(а)

Тревога — сигнал о том, что…
• мне важно событие
• я переживаю за результат
• стоит подготовиться

Обида — говорит, что…
• меня задели
• я ожидал(а) другого отношения
• нарушено чувство справедливости

Стыд — помогает…
• понять, что я поступил не так
• учиться на ошибках
• учитывать мнение других

Зависть — показывает, что…
• мне чего-то хочется
• есть цель, к которой можно идти
• я сравниваю себя с другими

Радость — нужна, чтобы…
• отдыхать и восстанавливаться
• чувствовать смысл жизни
• делиться с другими

Интерес — помогает…
• учиться
• узнавать новое
• развиваться

Удивление — нужно, чтобы…
• заметить новое
• пересмотреть своё мнение
• учиться гибкости

Вопросы в круг:

• Какая эмоция оказалась «не такой уж плохой»?

• Какая удивила своей пользой?

• С какой эмоцией вы хотите научиться дружить?

Использование ИИ.

https://www.educaplay.com/learning-resources/26981875-learning_resource.html

На экране появляется игра с вопросами, с помощью которой учащиеся должны правильно распознать эмоцию.

Упражнение «Светофор эмоций» на саморегуляцию

Цель:

Научить учащихся останавливаться, осознавать эмоции и выбирать способ саморегуляции.

1. Объяснение (1 минута)

«Наши эмоции — как светофор. Иногда нужно остановиться, иногда — подумать, а иногда — действовать правильно».

Обозначаем цвета:

• Красный — СТОП (остановись)

• Жёлтый — ПОДУМАЙ (что я чувствую?)

• Зелёный — ДЕЙСТВУЙ (что мне поможет?)

2. Ситуации (3 минуты)

Учитель зачитывает ситуации, дети поднимают руку и называют цвет и действие:

Примеры ситуаций:

1. «Ты злишься на друга»

2. «Страшно выходить к доске»

3. «Обидное сообщение в чате»

4. «Ссора дома»

5. «Радость мешает сосредоточиться»

Учащиеся высказывают свои мнения.

Активное слушание

Активное слушание

Учащиеся делятся своим мнением

Учащиеся записывают в облачках свои эмоции, желающие делятся своими записями.

Как играть:

Под музыку дети двигаются между партами.
Музыка остановилась — каждый встаёт к той эмоции,
которая ближе к его состоянию до занятия, сейчас

Учащиеся с помощью смайликов делятся на 3 группы.

Задача: закончить фразы. Обсуждают, записывают варианты своих ответов. Выбирают спикеров и делятся своими ответами

Учащиеся выходят по очереди к доске и выбирают правильные ответы. Остальные учащиеся помогают пройти игру

Пример ответа ученика:

Красный — я останавливаюсь
Желтый — я злюсь/боюсь
Зеленый — делаю 3 вдоха, считаю до 10, говорю спокойным голосом

Похвала

Презентация

3,4 слайды

5 слайд, облака

6 слайд

Облачки, маркеры цветные

7 слайд

Карточки островки

8 слайд

Бланки с описаниями эмоций

9 слайд

Карточки красного, желтого и зеленого цвета

Рефлексия

33-37 минут

38-40 минут

https://spinthewheel.io/wheels/xwhkFKqZCBMoVSWzBjhLcz0xJmU9MA==

«Эмоциональный термометр»

Оцените свои эмоции по шкале от 1 до 10:

• радость

• злость

• тревога

• интерес

Обсуждение:

Что повлияло на уровень ваших эмоций?

Учащиеся по очереди крутят барабан и отвечают на вопросы

Учащиеся на бланках закрашивают и дают словесно обратную связь

 Бланки со шкалами