Ашық сабақ Ұзындыққа және биіктікке секіру 10 сынып

#1 слайд
Тақырыбы Ұзындыққа және биіктікке секіру

1 слайд

#2 слайд
Қауіпсіздік ережесі  Ұзындыққа немесе биіктікке секіруде өзінің алдындағы оқушы секіріп түсу шұқырынан толық шығып кеткеннен кейін бастау қажет.  Биіктікке немесе ұзындыққа секіру тапсырмасы берілген кезде, аяқ киім бауының дұрыс байланғанын, секіруге арналған шұңқырдағы құмды т.б жұмсартылған алдын ала тексеріп алу керек.  Секіру кезінде аяқ бұлшық етіне аса күш түсірмеу қаже т.

2 слайд

#3 слайд
-екі аттап келіп секіріп қос аяқпен түсу -жүгіріп келіп екі аттау -секіру алаңында оқушыларды кезекпен секірту

3 слайд

#4 слайд
-адымдап екпінмен келу техникасын көрсетіп оқушыларға қайталап жасату -Оқушыларды биіктікке секірту -адымдап келіп биіктікке секіру жаттығуын жеке бір-бірден жасату -әр оқушыға 3 мүмкіндіктен беріп ең жоғары көрсеткішін жазып алу

4 слайд

#5 слайд

5 слайд

#6 слайд
Секірудің қандай түрі болмасын солардың біреуін орындаған кезде негізгі әсер ететін күштер - жерден күш ала тіреніп жылжып кету күші мен дененің өзінің ауырлық күші болып саналады

6 слайд

#7 слайд
Бір орыннан ұзындыққа секіру 1. Дайындық кезеңі  2. Ытқу кезеңі  3. Ауада қалықтау кезеңі  4. Жерге түсу кезеңі

7 слайд

#8 слайд
Дайындық кезеңі Тізені бүгуден және осымен бірге мезгілде ауырлық орталық тігінің алға, тірек ауданының шетіне қарай ауысуынан басталады.

8 слайд

#9 слайд
Ытқу кезеңі Немесе ырғу кезеңі аяқ буындарының бірден тез жазылуынан тұрады. Буындардың осылай шапшаң жазылуы нәтижесінде тіреліп жылжу дененің ауырлық орталығына беріледі, сөйтіп осының ізінше қалықтау кезеңі басталады.

9 слайд

#10 слайд
Қалықтау кезеңі  Қалықтау кезде дене ауырлық күшінің доға сызық деңгейі алдын –ала (ытқу кезеңінде) берілгендіктен оның тек сырттан әсер ететін күш арқылы ғана (мысалы, қарсы алдынан соққан немесе жолай соққан желдің күшімен ғана) өзгертуге болады.

10 слайд

#11 слайд
Жерге түсу кезеңі  Жерге түсу кезінде аяқтың бұлшық еттері дене жерге түскенде алатын соққыны жеңілдету жұмыстарын атқарады. Жерге түсу кезінде аяқ тиетін жер немесе алаң ауырлық орталығының қалықтау доғасының жалғасына орналасса ғана тепе-теңдікті сақтауға болады.

11 слайд

#12 слайд
Назарларыңызға рахмет!

12 слайд