Жапонияның ұзақ өмір сүрушілері. Акинава аралы

1 слайд
Жапонияның ұзақ өмірсүрушілері Жасаған:Семендер Баянсұлу 3-5-11 СД Тексерген:Спатаева Ж.Д.

1 слайд

2 слайд

2 слайд

3 слайд
1.Дұрыс тамақтану Жапондықтардың күнделікті тамақтануы өте теңдестірілген және дәмді ғана емес, сонымен қатар өте пайдалы екендігімен танымал, өйткені олардың рационында жаңа піскен балық, теңіз өнімдері, күріш, дәнді дақылдар, тофу, соя, мисо соя сорпалары, теңіз балдырлары мен көкөністер басым. Бұл тағамдардың барлығында қаныққан майлар мен қанттардың аз бөлігі бар, сонымен қатар қатерлі ісік пен жүрек ауруының қаупін төмендететін дәрумендер мен минералдарға бай. Жапондықтар бала кезінен бастап дұрыс тамақтануға үйренеді. Жапон мектептері дұрыс тамақтану ережелерін сақтайды: түскі асқа жемістер мен көкөністер көп, ал тәтті тоқаштар, гамбургерлер және еуропалық мектептерде балаларды жиі тамақтандыратын әртүрлі майлы тағамдар өте аз. Жас кезінен бастап теңдестірілген тамақтануды үйрену жапондықтардың денсаулығын қалған уақытқа дейін нығайтады

3 слайд

4 слайд
2)Арнайы тамақтану әдісі Әрине, бүкіл ел деңгейінде жаппай ұзақ өмір сүру үшін пайдалы тағамның өзі жеткіліксіз және оны қолданыстағы тамақтану мәдениетінсіз жасауға болмайды. Жапонияда кең таралған конфуцийлік тәжірибе және "хара хачи бу" деген сөз адамдарға 80% тойғанша ғана тамақтану керек екенін айтады. Мәселе мынада, кішкене бөліктер мен баяу тамақтану да жапондықтардың ұзақ өмір сүруінің құпиялары. Тамақтану кезінде олар тамақты көптеген кішкене табақтар мен бөліктерге бөледі, еденге отырады және таяқшалармен жейді, бұл бүкіл тамақтану процесін айтарлықтай баяулатады, сонымен қатар ас қорытуды жақсартады.

4 слайд

5 слайд
3)Көк шәй Әйгілі "матча" жасыл ұнтақ шайы жапон мәдениетіне Қытайдан келді, онда өмір сүру ұзақтығы да әлемдегі ең жоғары болып саналады. Жапондықтар ғасырлар бойы матча жасыл шайын ішіп келеді және бұл ежелгі сусын иммундық жүйені нығайтатын, қан қысым деңгейін реттеуге, сондай-ақ қатерлі ісіктің дамуын болдырмауға көмектесетін антиоксиданттарға бай екені белгілі. Матча шайының күшінің құпиясы өндіріс процесінде жатыр. Өндірушілер өскен кезде жас жапырақтарды күн сәулесінен айырады, бұл олардың құрамындағы хлорофилл мен антиоксиданттардың мөлшерін арттырады. Жапондықтар бұл шайды күніне бірнеше рет ішеді, сонымен қатар 1000 жылдан асқан дәстүрлі жапон шай рәсімдерін қолданады.

5 слайд

6 слайд
4) Белсенді өмір салты Жапондық балалардың шамамен 98% - ы мектепке жаяу немесе велосипедпен барады, ал Жапонияда радио арқылы радио тайсо ("гимнастикалық радио") күн сайын таңертең қосылады. Көптеген адамдар жұмысқа өз жүрістерімен немесе велосипедпен барады, ал пойызда олар көбінесе бос орындарды ескере отырып тұруды жөн көреді. Жалпы, жапондықтар күнделікті өмірде де белсенді және дұрыс өмір сүре алады. Жапондықтар көбінесе тамақтану кезінде еденде отырады, әйгілі "сейз"позасы. Бұл позиция төменгі аяққа сүйенуді және аяқты бөкселердің астына байлауды қамтиды. Бұл омыртқаның күші мен икемділігін сақтауға көмектеседі және жалпы денеге өте пайдалы. Адамның омыртқасы үшін сейдз позасында отыру классикалық орындықта отыруға қарағанда әлдеқайда пайдалы.

6 слайд

7 слайд
5)Әлемдік деңгейдегі денсаулық сақтау Әрине, мұндай жоғары өмір сүру деңгейін мінсіз Денсаулық сақтаусыз алу мүмкін емес. Медицинаның дәл осындай деңгейіне байланысты швейцариялықтар да орташа өмір сүру деңгейінде жапондарға жақын болды, бірақ жапондықтардың ұзақ өмір сүруі, ең алдымен, олардың денсаулығына байланысты, сонымен қатар Жапония халқы Швейцария халқынан едәуір асып түседі. Жапонияның Денсаулық сақтау жүйесі - әлемдегі ең үздіктердің бірі 1960 жылдардан бастап үкімет барлық медициналық процедуралардың 70 пайызын және табысы төмен азаматтар үшін 90 пайызға дейін төледі. Үкімет өз азаматтарына күтім жасау үшін көптеген алдын алу шараларын енгізді, мысалы, мектептер мен жұмыс орындарындағы медициналық тексерулер. Мемлекеттік бастамалармен қатар жақсы денсаулық сақтау жапон мәдениетінің бөлігі болып табылады. Жапония азаматтары бүкіл денені тексеру үшін жылына орта есеппен 13 рет дәрігерге барады. Жапондықтар әртүрлі пансионаттарға, сауналарға, бассейндерге жиі барады

7 слайд

8 слайд
Кішкентай жапондық Окинава- ұзақ өмір сүрудің әлемдік орталығы. Бұл жерде 119 жасында қайтыс болған жапон тұрғыны Кане Танака өмір сүрген. Бұл әйел өткен ғасырдың басында дүниеге келді, екі дүниежүзілік соғысты бастан өткерді және бес императордың билік ету дәуірін көрді. Окинава жолындағы ұзақ және салауатты өмірдің құпиялары, ол шын мәнінде "тепе-теңдікке" түседі.

8 слайд

9 слайд
Біріншіден бұл жоғарыда айтылғандай дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты. Екіншіден позитивті болыңыз және өзіңіздің "икигайыңызды" табыңыз. Жапондықтар әдетте оптимистік және өмірге жеңіл көзқараспен қарайды-олар сүйіспеншілікке толы және көңілді адамдар. Жасы ұлғайған сайын өмірден ләззат алу өте маңызды екендігі таңқаларлық емес. Сондай-ақ оларда біз" икигай " деп атайтын нәрсе бар, ол жапон тілінен аударғанда мақсат дегенді білдіреді. Адамның икигайы отбасы немесе сенім немесе оның сүйікті істі жалғастыру болуы мүмкін.

9 слайд

10 слайд
"Моай" әлеуметтік тобына қосылыңыз Окинава тұрғындарының үлкен отбасылары және күшті әлеуметтік қолдау желілері бар. Олардың қауымдастықтары бір-бірімен тығыз байланысты және барлығы бір-бірін біледі. Олардың "моай"деп аталатын топтарда қоғамдық кездесулері бар. Әйелдер ұсақ-түйек нәрселер туралы сөйлеседі, жасыл шай ішеді, мүмкін десертті жейді, ал ер адамдар темекі шегеді және алкогольді ішеді, бұл олардың әйелдер сияқты ұзақ өмір сүрмейтінін түсіндіреді. Бірақ, жалпы, олар жиналғанды ұнатады.

10 слайд