Қолданбалы жаттығулар

1 слайд
ҚОЛДАНБАЛЫ ЖАТТЫҒУЛАР МЕН СЕКІРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫН ТАЛДАУ

1 слайд

2 слайд
ҚОЛДАНБАЛЫ ЖАТТЫҒУЛАР Қолданбалы жаттығулар - бұл жүру, жүгіру, секіру, лақтыру, өрмелеу , кедергілерді жеңу, жүк тасымалдау, тепе-теңдікті сақтау үшін өмірлік, табиғи қозғалыс дағдыларын дамытуға және жетілдіруге көмектесетін жаттығулар.

2 слайд

3 слайд
Салыстырмалы түрде қарапайым мотор құрылымының арқасында қолданбалы жаттығулар қатысушылардың кез-келген контингентіне қол жетімді. Бұл жаттығулардың кейбіреулері бірқатар физикалық кемшіліктерді түзетуде жақсы түзету құралы болып табылады. Қолданбалы жаттығуларды әр түрлі заттарды қолдана отырып, табиғи ортада орындауға болады; жаттығу жабдықтары қиын емес және қымбат емес.

3 слайд

4 слайд
Белсенді демалыс кезінде қолданбалы жаттығуларды басқа құралдармен қатар жоғары білікті спортшылар сәтті қолдана алады. Қолданбалы жаттығулар сабақтың барлық бөліктеріне енгізілуі мүмкін, ал негізгі жаттығуларды оқыту оның негізгі бөлігінде жүзеге асырылады. Қолданбалы жаттығулардың жіктелуі :  Жаяу жүру;  Жүгіру;  Тепе-теңдік жаттығулары;  Өрмелеу арналған жаттығулар;  Кедергіден шығу және көтерілу жаттығулары;  Лақтыру және ұстау жаттығулары;  Жүк көтеру және көтеру жаттығулары;  Сырғанау жаттығулары;  Қарапайым секіру.

4 слайд

5 слайд
ЖАЯУ ЖҮРУ Жаяу жүру - бұл қозғалыстарды үйлестірудің күрделі жаттығуы, оған аяқтың, дененің, иық белдеуінің және қолдың бұлшықеттері қатысады. Жүру түрлері: аяқтың үшімен, өкшемен, аяқтың ішкі және сыртқы жағынмен, өкшеден саусаққа қарай домалақтау, қатар, айқасу, шалқайып отыру, жартылай отыру және т.б..

5 слайд

6 слайд
ЖҮГІРУ Жүгіру - бұл серпінді жаттығу, оның жүрек- тамыр және тыныс алу жүйелеріне әсері серуендеуге қарағанда әлдеқайда маңызды. Жүгіру түрлері: жоғары, аяғыңызды артқа бүгу, түзу аяқты сермеу, секіру, кесу және т. б.

6 слайд

7 слайд
ТЕПЕ-ТЕҢДІК ЖАТТЫҒУЛАРЫ ОРНЫНДА ЖӘНЕ ҚОЗҒАЛЫСТА ЖАТТЫҒУЛАРҒА БӨЛІНЕДІ. Орнында: екі аяғындағы қалыптыдан бастап, бір тізедегі ең ерекше жағдайға дейін барлық тіректер, бұрылыстар, еңкейулер, қолдар мен бастың әртүрлі позициялары бар, көздері ашық және жабық, жоғары позициядан төмен позицияға, жату жағдайына және керісінше ауысулар. Өрмелеу тік, көлденең және көлбеу бағытта жүзеге асырылады. Кедергіден шығу және кедергілерді жеңу жаттығулары барлық жас топтарымен кеңінен қолданылады. Кедергілерді жеңе алуға: секіру, өрмелеу және сырғанау болады.

7 слайд

8 слайд
Лақтыру және ұстау жаттығулары күш, жылдамдық, ептілік, қимылдарды үйлестіруге ықпал етеді. Бұл жаттығулар диапазонды лақтыруға, нысанаға лақтыруға, және аулауға жіктеледі. Жүкті көтеру және көтеру жаттығулары әртүрлі заттармен және өздері айналысатын адамдармен орындалады. Жаттығулар ретінде қолданылады :  толтырылған доптарды беру;  допты тасымалдау;  гимнастикалық жабдықты алып жүру.

8 слайд

9 слайд
ЖАТТЫҒУШЫЛАРМЕН ЖАТТЫҒУЛАР БІР СЕРІКТЕСТІ ЕКІ НЕМЕСЕ БІР ТАСЫМАЛДАУШЫ ТҮРІНДЕ БОЛУЫ МҮМКІН. ЕКІ ТАСЫМАЛДАУ ӘДІСТЕРІ :  қолында отырған адамды тасымалдау (бірінің сол және екіншісінің оң қолдары);  қолында отырған адамды арқасымен тіреп алып жүру ("креслода»);  қол мен тізенің астына тіреп тасу;  өзара тіркелген қолдарда отырған адамды тасымалдау ("торда");  аяқтың астымен және арқамен тіреу. Жалғыз тасымалдау әдістері :  артқы жағында отырған адамды тасымалдау;  иыққа тасу;  екі қолмен қолдау тасымалдау;  бір қолмен тасымалдау;  бір иықта жатқан адамды тасымалдау.

9 слайд

10 слайд
СЫРҒАНАУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ ЖЫЛДАМДЫҚТЫ, ЕПТІЛІКТІ, КҮШ ПЕН ШЫДАМДЫЛЫҚТЫ ДАМЫТУДЫҢ ЖАҚСЫ ҚҰРАЛЫ БОЛЫП ТАБЫЛАДЫ. НЕГІЗГІ ЖАТТЫҒУЛАР :  аяғыңыз бөлек тұрып, тіреліп тұрыңыз;  тізерлеп тұрып тіреп сырғанау;  тізеде тұрып, білекке тіреле отырып, тіреп сырғанау;  қоңырау шалу;  серіктеспен арқамен немесе жүкпен сырғанау.

10 слайд

11 слайд
ҚАРАПАЙЫМ СЕКІРУ Қарапайым секіру. Оларға орнында, биіктікте, ұзындықта, тереңдікте, алыс- жоғары, лақтырылған көпірден, арқанмен секіру жатады. Олардың әрқайсысы жүгіруден, бір немесе екі аяғымен итеруден, ұшудан және қонудан тұруы мүмкін.

11 слайд

12 слайд
СЕКІРУ – ТАБИҒИ ҚОЛДАНБАЛЫ МАҢЫЗЫ БАР ҚИМЫЛ. СЕКІРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ, ҚҰРСАҚ БӨЛІГІ, АЯҚ, АРҚА, ҚОЛ БҰЛШЫҚЕТТЕРІНІҢ ҚЫЗМЕТІН КҮШЕЙТЕДІ.

12 слайд

13 слайд
СЕКІРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫНЫҢ ТЕХНИКАСЫН МЕҢГЕРУ ҮШІН АЛДЫН АЛА ДАЙЫНДЫҚ ЖАТТЫҒУЛАРЫ ҚОЛДАНЫЛАДЫ: 1. Бір орында секіру; 2. Қабырға немесе бөренеге секіру; 3. Аяқты жартылай бүгіп жеңіл секіру; 4. Отып секіру; 5. Бір – біріне қарсы тұрып секіру; 6. Қолдарын ұстап секіру.

13 слайд

14 слайд
СЕКІРУ СПОРТ АЛАҢЫНДА, СПОРТ ЗАЛДА ӨТКІЗІЛЕДІ СЕКІРУ ЖАТТЫҒУЛАРЫН ӨТКІЗУ БАРЫСЫНДА САҚТАЛАТЫН ҚАУІПСІЗДІК ЕРЕЖЕЛЕРІ 1. Спорттық аяқ киіммен секіру; 2. Секіріп жерге түсу барысында гимнастикалық төсеніш ерге спорт алаңында құм төселген жерге түсу; 3. Ұзындыққа, биіктікке секіру барысында бірінен соң бірі секіру рұқсат етілмейді.

14 слайд