3000м қашықтыққа жүгіру

Умарбаева Гульсара Атабаевна Маңғыстау облысы, Маңғыстау ауданы, Жыңғылды ауылы. Есір Айшуақұлы атындағы орта мектеп. Дене тәрбиесі мұғалімі

Сабақ тақырыбы: 3000 м. қашықтыққа жүгіру. Мақсаты: шыдамдылық пен төзімділікке тәрбиелеу; ұзақ қашықтыққа жүгіруді үйрету. Көрнекі құралдар: секундомер, жалауша, д/қ. Өтетін орны: жүгіру алаңы. Дайындық бөлімі: 12-15* 1.Оқушыларды сапқа тұрғызу, сәлемдесу, журнал бойынша түгендеу. 2.Саптағы жаттығулар, ЖДЖ. 3.Жан - жақты бұрылыстар, жүру мен жүгіру . 4.Дене тынысын қалпына келтіретін жаттығулар. Негізгі бөлімі: 20-25* 3000 м. қашықтыққа жүгіру дене мүшелерінің шыдамдылығы мен төзімділігін дамытуға ықпал ететін сынамалардың қатарына жатады. Жүгіру мәре мен сөренің арақашықтығы мұқият өлшенген тегіс жерде өткізіледі. Оқушылардың жүгіруді бір мезгілде бастауын мұғалім қатты қадағалайды. Егер қажет болған жағдайда оқушыларға желе жүгіруге рұқсат етіледі, бірақ мәреге тез жетуге нұсқау беріледі. Мәреге жету уақытының дәлдігі секундомермен өлшенеді.

Саптағы оқушылар баяу жүріспен жүріп бастап, тапсырма бойынша қалыпты, жеңіл жүгіріске көшеді.

1.Адымдап жүру, жүруден жүгіріске көшу; 2.Оң және сол қапталмен жүгіру; 3.Тізені жоғары көтеріп, аяқты артқа сілтей жүгіру; 4.Аяқтың ұшымен басып артпен жүгіру; 5.Алдына қарап үдемелі жүгіріс; 6.Екі аяқтың ұшымен жоғарыға көтеріле жүгіру; 7.Екі қолды белде ұстап, өкшемен жүгіру; 8.Сосын толық отырып жүру. Осы жаттығулардан кейін 1-2 минут үзіліс жасалады. Ер балалар уақыт көрсеткішіне жүгіреді. «5» -13,00; «4» - 15,00; «3» -16,00 - бағалау нормасы. Жүгіру жоғары сөреден басталады. Қорытынды бөлімі: 3-5* 1.Жүру, жүгіру жаттығуларын жасату. 2. Дене тынысын қалпына келтіру жаттығулары. 3.Сапқа тұрғызу, бағалау, қорытынды жасау. 4. Үйге тапсырма беру.