Бөлім

Кросс дайындығы

Педагогтың аты-жөні

Батыров Ш.Н

Күні

13.01.2025

Сынып

Қатысушылар саны:24

Қатыспағандар саны:2

Сабақтың тақырыбы

Қауіпсіздік ережесі.

Арнайы қозғалыс дағдыларын дамыту

Осы сабақта қол жеткізілетін оқу мақсаттары (оқу бағдарламасына сілтеме)

6.3.4.1 - денсаулықты нығайтуға бағытталған арнайы спорттық техника қауіпсіздігін, нормалары мен ережелерін түсіне білу

Сабақтың мақсаты

1. - Спорттық жабдықтарын бойына байланысты дұрыс таңдауды үйренеді;

- Оқушыларды кросс дайындығы кездерінде кросстың әдіс- тәсілдерімен танысады.

-Жүгірудің негізгі техникасын түсінеді;

-Төзімділіктің маңыздылығын біледі.

Бағалау критерииі

Оқушылар мыналарды орындай алады:

- Спорт дайындығы кезінде қауіпсіздік ережелерін түсінеді және өз сөзімен айтып бере алады.

- Ағзаны қалпына келтіру үшін жаттығулар орындай алады.

Сабақтың кезеңі/ уақыты

Мұғалімнің әрекеті

Оқушының әрекеті

Бағалау

Ресурстар

Басы

1.Саптық жаттығулар 
- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар. 
- бір қатардан екі қатарға тұру. 

2.Жүру 
- Аяқтың ұшымен қол жоғарыда. 
- Қол желкеде, өкшемен жүру. 
- қол белде табанның сыртымен жүру. 
- қол белде табанның ішімен жүру. 

3.Жүгіру 
- тізені көтере жүгіру. 
- өкшені артқа көтере жүгіру. 
-сол жақ иықтан секіре жүгіру. 
- оң жақ иықтан секіре жүгіру. 

4.Жүрудегі жалпы дамыту жаттығулары:
-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз. 
- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту. 
-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру. 
-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 – қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа. 

Оқушы өз жұбын табады

Әдіс арқылы қайталау

Сұрақ жауап орындайды

Қол шапалақ

Тренинг жазылған парақшалар

https://youtu.be/DYFLkgCSmoM?si=nUwtNd-WpN4cKrWi

https://youtu.be/TzwqnlYMqIg?si=RGSUWsf0ObmGmOO1

Музыканы пайдаланып,жаттығу жасау

Ортасы

Жеңіл атлетика

1. Дене шынықтыру және спортпен шұғылданған кезде табаны резина аяқ киім қию керек.

2. Қысқа қашықтықтарда тек қана өз жолымен жүгіру қажет. Жүгіріп келе жатып кілт тоқтауға болмайды.

3. Ойлы-қырлы жерлерде кездескен кедергілерден (тас, құлаған ағаш, бұта, төмпешік т.б.) аспай-саспай өтуді есте сақтаған жөн.

4. Жүгіру, секіру, лақтыру алаңдарын көлденең кесіп өтуге рұқсат етілмейді.

5. Тырма мен күректі сабақ өтетін жерде қалдыруға болмайды. Тырма, күректі т.б. жабдықтардың үшкір жағын (жүзін) қаратып қоюға болмайды.

6. Спорт құралдарын (граната, диск, найза т.б) лақтырғанда, лақтыру бағытында адамның болмауын қарап, бақылап алу қажет.

7. Ұзындыққа , биіктікке секірер алдында шұңқырдағы құмды майдалап, қопсытып алу керек.

8. Лақтырушының оң жағында тұруға, құралдарды рұқсатсыз алуға болмайды.

9. Лақтырған ядроны қағып алуға болмайды және ядроны лақтырар кезде жерге түсіріп алудан сақтану керек.

10. Жауын-шашында күндері лақтыратын құрал-жабдықтарды мұқият сүртіп, құрғатқаннан кейін пайдалану керек.

1. Дұрыс жүгіру техникасы

✅ Жүгіру барысында дененің қалпы түзу болуы керек
✅ Қол қозғалысын үйлестіру: шынтақ 90° бұрышта, қозғалыс алға-артқа бағытталуы керек
✅ Табанмен дұрыс түсу (өкше – табан – башпай)

2. Қысқа қашықтыққа жүгіру

?‍♂️ 100 м және 200 м
✅ Жылдамдықты біртіндеп арттыру
✅ Дұрыс тыныс алу (мұрынмен дем алып, ауызбен шығару)

3. Орта және ұзақ қашықтыққа жүгіру

?‍♂️ 400 м – 800 м – 1000 м
✅ Белгілі бір темпті сақтау
✅ Аяқтың қадам ұзындығын бақылау

4. Кедергілер арқылы жүгіру

?‍♂️ Табиғи немесе қолдан жасалған кедергілер арқылы жүгіру
✅ Қадамдар мен секірулерді үйлестіру
✅ Тепе-теңдікті сақтау

Ағзаны қалпына келтіру жаттығулары

Оқушылар спорт залды айналып жүре отырып тынысалуын қалпына келтіру. Қолды жоғары көтере отырып мұрын мен терең дем алады да, қолды түсіргенде демді ауызбен шығарады.

Қозғалысты жеке және бірге орындауды көрсетедіі ;

• Бір орында кеудеден екі қолмен пас беруді орындау ережесін көрсетеді

Смайликтер арқылы

ҚБ өзін өзі бағалау

Өзінің төзімділік деңгейін бағалай алады.

Жүгіру барысында жіберген қателіктерін талдайды.

Интерактивті тақта

Презентация көрсету

https://youtu.be/XoyggfRm0lY?si=sYWizJvHlSVhXunP

Сабақтың соңы

 Рефлексия.

Күннің суретіне Білімімді толықтырған мәліметтер қандай болды?

Айдың суретіне Сабақтың мен үшін қызықты тұстары қандай болды?

Жердің суретіне Сабақта не қиын болды?

Бүгінгі сабақтан түйген ойлары мен тұжырымдарына байланысты кері байланыс жасайды.

Рефлексия парағы