Ашық сабақ 10 сынып Сабақ тақырыбы: Екінші зонадан тосқаулық қою Дене шынықтыру

р/с

Сабақтың мазмұны

уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

І. Дайындық бөлімі 10 мин

1

Сапқа тұрғузу

1’-2’

2

Сабақтың мақсатын түсіндіру

1’

Сабақтың мақсатын түсінікті етіп баяндау, техника қауіпсіздік ережесімен таныстыру.

3

а) Қолды белге қойып аяқтың ұшымен

ә) Қолды желкеге аяқтың өкшесімен жүру

б) Қолды белге аяқтың сыртымен жүру

в) Қолды белге аяқтың ішімен жүру

г) Қолды белге жартылай отырып, толық отырып жүру.

2’-3’

Денені, түзу ұстап, басты көтере, белді түзу ұстап жүру.

4

Жүгіру жаттығулары

а) Қолды созып, тізені жоғары көтере

ә) Қолды жамбасқа қойып, аяқты артқа серпе

б) Сол иықтан алға қарап

2’-3’

Еркін демалып, бір қалыпта жүгіру

Тек сол иықпен қарап алға жүгіру.

Әрбір жаттығуда талапқа сай әдемілеп орындау.

5

Қозғалыстағы жаттығулар

а) Сол қол жоғарыда, оң қол төменде, қолдарды серпиартқа. 1-2 сол қол жоғарыда, 3-4 оң қол

ә) Б.Қ. қол иықта 1-2 қолды алдыға айналдырамыз, 3-4 қолды артқа айналдырамыз

б) Б.Қ. саусақтарды айқастырамыз 1-2  алдыға айналдырамыз, 3-4 артқа айналдырамыз.

в) Б.Қ. қол кеудеде 1-2 бүгілген қол артта,3-4 ашылған қол артқа серпе қозғау

8-10р

6-8 р

6-8 р

8-10 р

Денені түзу ұстап, қолды иықтың деңгейінде ұстау

6

Орында орындалатын жаттығулар

а) Б.Қ. қол алда, аяқ иық деңгейінде1-4 қолды қайшылау

ә) Б.Қ.қол желкеде 1- кеудені солға бұру, 2-кеудені оңға бұру. 3-4 қайталау.

б) Б.Қ. қол алда, аяқ иық деңгейінде 1-отыру, 2- Б.Қ. 3-4 қайталау.

в) Б.Қ. қол белде, аяқ иық деңгейінде 1-2 белді солға айналдыру, 3-4 белді оңға айналдыру

г) Орында секіру

6-8 р

6-8 р

6-8 р

6-8 р

0,5′

Басты жоғары көтеріп денені түзу ұстау

ІІ. Негізгі бөлім 25 мин .Техникалық құрал-жабдықтар пайдалану.

1

Сыныпты сапқа тұрғызып 2 топқа бөліп,қарама-қарсы тұрғызып,екі қолмен жоғарыдан жерге доп соғып бір- біріне доп беру

2

Тордың алдында біріне доп беріп көтеру арқылы тордан доп соғу,яғни шабуылдау әдістерін үйрету.

3

3.Тордың алдында доп көтеру арқылы саусақтың ұштарымен қарсыланың алаңының бос жеріне доп тастау.

4

Тор алдында 1-2 немесе 3 адамнан қарсыласына тосқауыл қою (блок).

5

Әріптесі тосқауыл қоюға секіргенде сақтандыру әдістерін жасау.

6

Соққан кезде торға қолдары тимеу керек

Тосқауыл қойғанда біріне-бірі кедергі болмауы керек

7

Ережемен волейбол ойнау

10’-12′

ІІІ Қорытынды бөлім 5 мин

1

Сапқа тұру спорт залда жай жүру

1′

2

Өткен сабаққа қорытынды жасап, оқушыларды  бағалау.

2’

3

Үйге тапсырма. Үйде доппен жаттығулар жасау. Ұлдар тартылу 8-10 рет, қыздар дене көтеру 25-30 рет.

1’

4

Оқушылардың сұрақтарын тыңдап, жауап беру.

1’