Ашық сабақ 200метр жүгіру

Сабақтың тақырыбы:
«100 метр қашықтыққа жүгіру»







Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі: Кожахметова.А.Ж





















Сыныбы: 10 «а»
Сабақ тақырыбы: 100 метр қашықтыққа жүгіру
Өткізетін орны: спорт алаңы
Сабақтың мақсаты мен міндеттері:
- Оқушылардың спортқа деген қызығущылығын ояту;
- Дене тәрбиесі жаттығуларының көмегімен денсаулықты
нығайту;
- Күш-қуаты мықты, жан-тәні сау, жан-жақты дене тәрбиесі
даярлығынан өткен оқушыларды тәрбиелеу;
- Оқушылар бойына адамгершілік-жігерлілік қасиеттерді
қалыптастыру.
Құрал-жабдықтары: Ысқырғыш, жалауша, т.б.

Мазмұны Мөлшері Әдістемелік
нұсқау
І. Дайындық бөлімі
Сапқа тұрғызу
- Түзел!
- Тік тұр!
- Саламатсыздар ма?!
Жүру жаттығулары:
-қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,
- қол белде, өкшемен жүру;
-қол алда, жартылай отырып жүру;
-қол желкеде, толық отырып жүру.
Жүгіру жаттығулары:
- Қолды алға айналдырып, оң жағымен
жылжу;
- Қолды артқа айналдырып, сол жағымен
жылжу;
- Сол қол алда, артпен жүгіру;
- Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру;
- Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.
- Екі қолды алға созып, тізені жоғары
көтеріп жүгіру.
- Екі қол артта, аяқты артқа лақтырып,
қолға тигізе жүгіру.
- Екі қол жанда, аяқты жанға сермеп
жүгіру.
- Сап бойынша жру
- Тыныс алу жаттығулары.
Жалпы дамыту жаттығулары:
- Б.қ. қол белде, аяқ иық көлемінде,
басымызды солға 4 рет, оңға 4 рет
айналдырамыз;
- Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол иықта,
қолымызды алға 4 рет, артқа 4 рет
айналдырамыз;
- Б.қ. аяқ иық көлемінде, сол қол белде, оң
қол жоғарыда, 4 рет сол жаққа, 4 рет оң
жаққа қисаямыз;
- Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол тізеде,
тіземізді ішке 4 рет, сыртқа 4 рет
айналдырамыз;
- Б.қ.н.т. 1 –қол жоғарда,
2 –аяқтың ұшында,
3 –отырамыз,
4 –б.қ.
20 мин.







Оқушыларды
тексеру, дене
киімін қарау.



Қолды бүкпей,
толық
айналдыру



Аяқты бүкпей
орындау


Денені тік
ұстау





Қолды бүкпей,
толық қисаю




Көзді ашып,
басымызды
толық
айналдыру.




Аяқты бүкпей
толық қисаю.

- Ұл балалар 15 рет қолды бүгіп-жазу,
қыз балалар 25 рет отырып-тұру.
Жаттығуды бір
бағытта
орындау.
ІІ. Негізгі бөлім
100 метр қашықтыққа жүгіру:
- 100 м. қашықтықты уақыт
бойынша жоғары шапшаңдықпен
жүгіру төменгі сөрелік қалыпта
орындалады.
- Оқушыларға сөреде тұру, одан
жүгіріп шығу, сәрелік екпінін алу
тәсілдері жасалынады. Алғашқы
15-25 метр жерді аяқты жерге
қатты тірей, басып жүгіру арқылы
орындалады.
- 100 метрге жүгірудің соңында
шапшаңдықты төмендетпестен
мәреден өту керек
20 мин.

Оқушылардың
сөреден
екпіндей
шығуын және
белгіден бұрын
шықпауын
қадағалау.









ІІІ. Қорытынды бөлім
Сапқа тұрғызу
- Түзел!
- Тік тұр!
- Еркін тұрыңдар!
Үйге тапсырма беру;
Жүйелі түрде бағалау;
Оқушылармен қоштасу.


5 мин.
Оқушылардың
сабақ
барысында
жіберген
қателіктерін
айтып,
ескерту.
Үйге берілген
жаттығуларды
ң орындалуын
қадағалау