Ашық сабақ: Жеңіл атлетика және фитнес 10сынып

Дене
шынықтыру
Мұғалімдерге арналған
ұлттық біліктілік тестінің
жауаптары

1

1-4 сыныптарда қолданылатын сабақты
ұйымдастыру әдісі:алдыңғы қатарлы
1-4 сыныптардағы сабақтың дұрыс уақыт
бөлімі:12-15; 23-25; 5-7
5-9 сыныптардағы сабақтың дұрыс уақыт
бөлімі:10-12; 28-30; 3-5
5-9 сыныптарда қолданылатын сабақты
ұйымдастыру әдіс:топты
10-11 сыныптардағы сабақтың дұрыс
уақыт бөлімі:7-10; 30-35; 2-3
3х10 метрге қайталап жүгіру икемділік,
тұтас қозғалыстың үйлесімділігіне
жасалатын: бақылау
3-6 жастағы балаларды оқытуда
қолданылатын сабақ түрлері:сабақтың
оқу түрі
10 сыныптың қыздарына арналған
ортекенің биіктігі:120см
30 м қашықтыққа жүгіру кезіндегі
көрсеткіш дене қабілеті...
байланысты?жылдамдыққа50 – 70
2

60 м/с 5 сыныпта қыздар үшін
президенттік деңгей нормасы?9,8 с
60 мс 5 сыныпта ұлдар үшін президенттік
деңгей нормасы:9,4 с
100 және 110 м кедергілі жүгіруде,
кедергінің арасына қолданылатын жүгіру
адымының түрі:үш адым
100 метрлік қашықтықты жүзгіштердің
жүзіп өту уақыты?49-50 с
10-11 сыныптың ұлдарына арналған ағаш
аттың биіктігі:130см
11-14 жастағы балалар үшін
гимнастикалық таяқтың ұзындығы:7880см
15 жастағы ер балаиың кермеде тартылу
сан жиынтығы?12 рет
12 ден 23 дейінгі жас шамасындагы
жастарға арналған президенттік сынама
деңгейі:2деңгейі
6 сыныптағы ер балаларға арналған кіші
аттың биіктігі:110см
3

6 сыныптың оқушыларына арналған
ортекенің биіктігі:110см
6 минут ішінде жүру-жүгіру өлшем
бірлік: метр
7 сынып оқушыларына (ұл балаларға)
кіші аттан секірудің биіктігі:120см
8 сыныптағы ер балалар үшін жалпы
шыдамдылыққа жасалатын бақылау
жаттығуы:2000м жүгіру
8 сыныптың қыздарына арналған ағаш
аттың биіктігі:120см
8 сыныптың ұлдарына арналған
ортекенің биіктігі:130см
9-сыныптың қыздарына арналған ағаш
аттың биіктігі:120 см
55 жастағы және одан үлкен адамдардың
дене тәрбиесінің ең басты әлеуметтік
қызметі:сауықтырмалы
1964 жылы 9-шы қысқы олимпядасы
болған ел?Инсбрукте (Австрия
XVI олимпиада ерлер арасында өткен
жүзуден қола медаль иегері?Г.Николаев
4

«»
«Азияда» қыстық ойындары қай жылы
болды: 2011
«Аут» термині нені қай спорт түрінде
қолданбайды:хоккей
«Гол» термині нені қай спорт түрінде
қолданбайды:бейсбол
«Қозғалыс ойындары» бөліміне қандай
ойындар кірмейді:баскетбол
«Матч поинт» термині нені
білдіреді:ойындағы соңғы допты
кіргізу
«Офсайд» термині нені
білдіреді:ойыншы ойыннан тыс қалды
«Сет поинт» термині нені
білдіреді:соңғы допты беру
«Төзімділік» шегі дегеніміз:140 с/мин
«Волейбол» сөзбе сөз ағылшын тілінен
қалай деп аударылады?ұшатын доп
«Кувырок» терминініқ қазақша
нұсқасы?Домалау
5

«Стадия» сөзінің мағынасы? 200м
қашықтыққа жарыса жүгіру
«Қазақстан Республикасы
тұрғындарының дене шынықтыру
президенттік сынақтары» туралы
қаулысы қабылданған жыл?1996 ж 24
маусым
«Жаттығу жүктемесі» түсінігінің ең
басты мәні: спортшы ағзасындағы
қызметтік қозғалыстар дәрежесі
ААА
Ауыспалы кезеңнің ұзақтығы:аптадан
0,5 айға дейін
Абсолюттік күштің табиғи өсуі ер
балаларда?16 - 17 жас
Абсолюттік күштің табиғи өсуі
қыздарда?10-11 жас
Ағаш аттан секіру үшін, екпіндей
жүгірудің ара қашықтығы:15 м
Аяздың осындай төмен градус кезінде
шаңғығға дайындық сабағы далада
өткізілмейді: -23
6

Ақыл-ой жұмыстарында қанша уақыт
сайын дене шынықтыру жаттығуларымен
үзіліс жасап отыру керек: 40-45
Алыс қашықтыққа жүгіруге қажетті дене
қабілеті?төзімділік
Арқанға өрмелеу қабілетіне қажетті?күш
Ағзаға белгілі бір мөлшердегі
жаттығулардың әсер етуі:күш түсіру
Аз уақытта максималды күш көрсетуді
сипаттайтын адамның мүмкіндігі:
шапшаңдық күш қабілеті
Аймақтық қорғану бұл: әрбір ойыншы
қарсылас командасының кез келген
ойыншысынан алаңның нақты
бөлімшесін қорғайды
Адымдау (қайшылау), аспалап (аяқты
кеудеге қарау тарту), арқамен (фосбюрифлоп) орындалатын жаттығу: биіктікке
секіру
Алаңда өткізілетін күш дамыту
жаттығуларына жатпайды:30 м жүгіру
7

Артқа, алға домалау, көпір жасау, баспен,
қолмен тұру жаттығулары:акробатика
Аэробикаға жақын жаттығулар:би
қозғалыстары
Анаэробты мүмкіндігіне әсер ету жолын
төзімділікті тәрбиелеу барысында шешу:
фосфорреактивтік механизм
мүмкіндігін арттыру
Аяқ және қолдың көмегімен асылу
(аралас түрде) элементтері қолданылатын
жаттығу:арқанға өрмелеу
Аяқпен итерілудің эффектісі неге
байланысты:қолдың сермеулігіне
Аяқпен итерілгеннен кейінгі ұшу
фазасы?секіру
Алға қарай домалап түсудің қолайлы
түрі:тізерлеп отырып, қолды жерге
тіреп домалау
Адам денсаулығын артыруға, спорттағы
үлкен жегістіктерін әрі қарай дамытуға
бағытталған гимнастика түрі?спорттық
гимнастика
8

Адам организмінде капилляр саны:150
млрд
Адам денсаулығының кемелденген
жағдайы дегеніміз: адам ағзасын
шындаудағы ж/е тұрмыс-тіршілікті
адамның өмір сүруіне онтайлы
мүмкіндік беретін сонаудан
қалыптасқан физикалық тәсіл
Адамның қозғалыс қызметінің сенситивті
кезеңі дамуының сипаттамасы:сыртқы
ортаға жоғары сезіммен әсер ету түрі,
қозғалыс қабілеттерінің жоғарғы
қарқынмен дамуы
Адамның қозғалыс қызметінің сенситивті
кезең дамуының сипаттамасы:сыртқы
ортаға жоғары сезіммен әсер ету түрі,
қозғалыс қабілеттерінің жоғары
қарқынмен дамуы
Акробатикалық жаттығулар неше топқа
бөлінеді:2

9

Акробатикалық жаттығулардың әсері?
күшін, ептілігін арттыру, бүлшық
еттердің жиналуы
Акробатикалық жаттығуларға жатпайды:
секіртпемен секіру
Акробатикалық элементтердің ең
негізгісі: домалап түсу ж/е сүйемелдеу
арқылы жауырынмен, қолмен тұру
Алғаш рет Алматыда гимнастикадан
спорттық көрсетілім өткен жыл?1922
жыл
Алғаш рет қашықтықтың негізін қалаған
кім:Геракл
Алғашқы футбол Ассоциясы құрылды:
1863
Алғашқы жүзуді бастап үйренушілерге
жүзу қашықтыгы:10-12 м
Алғашқы коньки тебушілерді үйретудің
тәсілі?орындық шананы итеру
Алғашқы олимпиада өткен ел?Греция
Алғашқы шахмат ойыны шыққан
ел?Индия
10

Арқанға өрмелеп шығу жаттығуларының
түріне жатпайды:арқанды тарту
Арқанмен өрмелеп шығудың неше тәсілі
бар:3
Арнайы дене даярлығы басты міндетінің
құрамы:жоғары нәтижелерге жету үшін
спортшының толық даярлығын іске
асыру
Арнайы дайындықты талап етпейтін,
жүгіріп, секіріп ойнайтын
ойындар?қозғалмалы ойындар
Арнайы медициналық топқа жататын
балалар:денсаулық күйі аздап
аутқыған
Арнайы медициналық топта дене
шынықтыру сабағы қажет пе:қажет
Арнайы медициналық топтағы
оқушыларға сабақ өткізілуі керек:негізгі
және дайындық медициналық топтан
бөлек

11

Арнайы медициналық топтағы аптасына
жүргізілетін сабақ саны:4-рет 34минуттан
Арнайы қысқа қашықтыққа жүгіру
жаттығулары:тізені көтеріп жүгіру;
старттық колодкаға тұрып алға секіру
ӘӘӘ
Әйелдер ойынындағы волейбол ойыны
торының биіктігі:2,24
Әйелдер олимпиадалық ойындарға алғаш
рет жіберілген жыл:1928 жылы
Әйелдерге арналған гранаттың
салмағы?500 гр
Әйелдерге арналған ядроның салмағы?5
Әйелдерге сөреден 100 м жүгіру
қашықтығы:13с
Әр спортшының жеке спорттағы
табыстары арқылы анықталатын
қозғалыс дағдыларын, іскерліктің, дене
қасиеттерінің даму деңгейі: дене сапасы
Әртүрлі киындықтармен орындалатын
жаттығуларды қолданатын
12

гимнастиканың дәстүрлі емес түрі?
атлетикалық гимнастика
(бодибилдинг)
Әріптесіңмен өрмелеу?өрмелеудің ең
ауыр түрі
Әлемдік спорттың прогресшілдігін
білдіретін негізгі бағыт:жаттығу
жұмыстарының жиынтық көлемінің
кенет өсуі
БББ
Бекзат Саттарханов қай олимпиаданың
чемпионы?Сидней
Балалардың жас шамасына байланысты
ұсынылатын ойындар:қозғалмалы
Баланың гимнастикамен айналысудағы
бастапқы жасы:4-5 жас
Барлық тоқсан бойынша әр сабақтын
ретімен мазмұны берілген құжат?
күнтізбелік-тақырыптық жоспар
Барлық жеткіншектер жасында шаңғы
спортында неге ерекше көңіл бөлінеді:
жалпы дамыту дайындығына
13

Барлық ұжымдық қозғалмалы ойындарға
тән сипат:жарыстық
Барынша салмақ салуды қолдану
сипаты:өзіндік күш қабілетін тәрбиелеу
Баспалдақ әдісімен көтерілгендегі
шаңғышының қателігіне жатпайды: өрге
кезек басып көтерілгенде тізені
жеткіліксіз бүгу
Бастауыш сыныпта жұмыс істеп
жүргенде қай принципті
қолданбайды:максималды нәтиже
Бастауыш сыныптардағы дене тәрбиесі
сабақтарында көп көңіл бөлінетін міндет:
білім беру
Бастауыш сыныптардағы дене
шынықтыру сабағындағы көп көңіл
бөлінетін міндеттер:дене қабілетінің
дамуы
Бастауыш және орта сыныптардағы дене
шынықтыру сабағында барлық бұлшық
ет топтарының дамуына ең көп көңіл
14

бөлінуі түсіндіріледі:бұлшық еттің
гетерохронды дамуы
Бастауыш сыныптардағы дене
шынықтыру сабағында дене қабілетінің
дамуында қолданылатын
құралдар:қозғалыс ойындары,
эстафеталар
Бастаушы спортшылардың келешекте
өсуіне қарай жұмыс істеуде,
шапшаңдықты бөгеуді ескертудің
жолы:алдын-ала, жан-жақты дене
дайындығы мен кеш мамандық
Бастапқы мамандану кезіндегі
жүктемелер динамикасының басымды
бағыты:жалпы даярлық
жаттығуларының мөлшерін арттыру
Бастапқы мамандану кезіндегі
жаттығудың үлкен циклдері
сипатталады:даярлық кезеңнің
басымдығымен

15

Балабақшадағы сабақтың кіріспе
бөлімінің міндеті:балаларды
ұйымдастыру, зейінділікті жетілдіру
Бағдарламалық материал бөлімінің
жоспар кестесі анықтайды:сабақтың
жалпы мазмұны және бағдарламалық
материалды өту жалғасы
Бағдарламалық материалдағы жеке
жоспармен анықталатын
мәселе:бағдарламаның жүргізілу
кезектілігі мен сабақтың жалпы
мазмұны
Баскетбол алаңның ұзындығы мен
ені:26х14м
Баскетбол алаңының жаңа
өлшемі:15х28м
Баскетбол аланындағы үш ұпайлық
аймақтың радиусы:6м 25см
Баскетбол алаңындагы ортаңғы
шеңбердің радиусы:1м 80см
Баскетбол әдісімен өткізілетін ойын түрі?
Бекініс қорғанысы
16

Баскетбол ойыны алаңындағы, себеттің
еденнен жалпы биіктігі:3м 0,5 см
Баскетбол ойыны әрекеті, ойын үстінде
командалық үзілісті алу мүмкіндігі?әр
кезеңде екі рет
Баскетбол ойыны әрекеті,
ойыншылардың ойын барысын бастауы?
ойынды карсылас екі ойыншы
ортаңғы шеңбер ішінде допқа талас
арқылы ұтып алады
Баскетбол ойынында корған
қалқаншасының қалыңдығы:3 см
Баскетбол ойынында неше ойыншы
ойнайды?5 ойыншы
Баскетбол ойынында пайдаланылатын
қозғалыстың табиғи түрлері? жүріс,
жүгіріс, секіру, лақтыру
Баскетбол ойынындағы себет пен қорған
қалшасының ара қашықтығы:15см
Баскетбол ойынындағы козғалыс
тәсілдері? допты алып жүру, допты
жұлып алу, секіріп допты лақтыру
17

Баскетбол ойынының олимпиада
ойындарына енгізілген жылы?1936 ж
Баскетбол ойынында допты алып жүру
әдістері: допты сол қолымен алып
жүру, допты сол ж/е он қолымен алып
жүру, допты он колмен алып жүру
Баскетбол жарысының қорытындысы
бойынша екі команда тең ұпай жинаса
жеңімпазды қалай анықтайды:жеке
кездесулерімен және доп
айырмашылығымен
Баскетбол ойын ережесі бұзылған жоқ
деп есептеледі:доптың биіктігін белден
жоғары асыырмай ыршытып алып
жүрсе
Баскетбол ойыны жарысында бір
ойыншы бір кездесуде екі рет спорттық
емес мінез-құлық танытса төрешінің
әрекеті:дискваликациялайды
Баскетбол ойыны кезінде өз себетіне
лақтырып, салынған до
18

есептелмейді:ұпай тең болып, әдейі
салынған доп; төреші белгі берген соң
Баскетбол ойынында допты ойынға
қосуға ойыншыға берілетін уақыт: 5
секунд
Баскетбол ойыны барысында төрешілер
ойын басталғанға дейін келетін уақыт
(минут):30
Баскетбол ойыны үстінде командалық
үзілісті алу мүмкіндігі: екі кезенде
төртрет, әр кезенде екі
Баскетбол ойын кезінде ойыншылар
допқа қарауға тиісті. Допқа қарамайтын
ойыншы: допты жүргізіп келе жатқан,
допты беріп тұрған ойыншы
Баскетболда ойын тәртібі бұзылады егер:
ойыншының еркін қозғалуына кедергі
келтірсе, ойыншыны куштеп орнынан
қозғалтса, ойыншны шалып құлатса
Баскетболда 24 секундты есептейтін
жағдай:шабуыл жасаған кезде; өз
алаңынан допты шығарған кезде
19

Баскетболда допты бір қолмен беру
әдістері: иық тұсынан беру, төменнен
беру
Баскетболда екі ойыншының келісімді
әрекетінің аталуы: заслон,коридор,
стенка
Баскетболда алғашқы лақтыру қай жерде
жасалады?ортадан
Баскетболда әдейілеп жасалған айып
(фол)? бір уақытта екі ойыншының
бір-біріне жасаған іс әрекетгері
Баскетболдағы қорған қалқаншасының
ауданы?1,8 х 1,2 м
Бекітілген ереже бойынша жүргізілетін
қозғалмалы ойындардың ең жоғары
сатысы:спорттық
Белгіленген қашықтықты арасында
тыныға отырып, белгілі бір
шапшаңдықпен жүзіп өту, аралық
машықтану әдісі жүзушінің ___
дамытады: жалпы және арнаулы
төзімділігін
20

Белсенділік қағидасы мазмұнына
қойылатын талаптар:өзіндік тәрбиені
қамтамасыз ету
Бейімделу, бағытта болу негізі
анықтайды:қозғалысты орындаудың
негізгі күшін, ретін, жағдайын
Берілген жылдамдықты көп уақыт ұстап
тұра алу қабілеті: жылдамдық
төзімділігі
Белтемірде тартылу мына жағдайда
орындалады: салбырау (жоғардан
ұстау)
Биіктікке секіру кезінде орындалатын
қысқа адым:соңғы
Биіктікке секіру қарқынын арттыру
тәсілдері:аттау
Биіктікке секіруде қолданылатын негізгі
элементтерге жатпайтын әдіс:шалқалай
ұшу, бір аяқпен едәуір уақыт
«конькише» тебу, ал екінші аяқтағы
тура сырғанайтын әдіс
21

Биіктікке және ұзындыққа секіру
төмендегідей қасиеттерді дамытудың
құралы: күштілік-шапшаңдық қасиеті
Биіктікке секіруде қатысушыға неше рет
әрекет жасауға мүмкіндік береді: әр
биіктікте 3рет
Биіктіктен секіру қарқыны тұрады: төрт
фазадан
Бір-біріне соғысқан ойыншылардың
біреуінде доп болса, төрешінің
шығаратын шешімі: фол қорғаушыға
беріледі
Білім беру жолында ой тәрбиелік негізгі
жолы емес:жедел хабар әдісі
Білікті спортшылардың басымды күш
даярлығы:жоғары күш жұмсау
Білікті спортшыларды жаттықтырудың
негізгі әдісі:кезеңділік
Бөренеде орындалатын жаттығулар:тепетеңдік
Бір амалда 8-ден 12-ге дейін қайталау
санына байланысты:орта салмаққа
22

Бір аяқты сермеп, екінші аяқты тіреп
итеріліп, жолдасының көмегімен баспен
және қолмен тұру жаттығулардың қандай
түріне жатады:акробатикалық
жаттығулар
Бір конькидің басын көлденең бұрып қою
әдісі: сөреге тұру әдісі
Бір орында тұрып, ұзындыққа секіруді
үйренетін арнайы жаттығулар: аяқтың
ұшында тұру; жартылай отырып,
қолды алға сермеп секіру
Бір-бірінен міндеттері өзгеше және
үйрету әдістерінің өздеріне ғана тән
ерекшеліктері бар, кез келген қозғалыс
әрекеттерін үйрету үдерісінің
кезеңдері:үш
Бірінші сыныптарда гимнастикалық
құралдағы жаттығулар
кешені:гимнастикалық қабырғада;
гимнастикалық орындықта өрмелеу
Буындардың қалыпты жеке қимыл жасау
мөлшерінде дененің иілгіштегін сақтауға
23

және дамытуға себепші
жаттығулар:керіліп-созылуға арналған
жаттығулар
Бұлшық етті дамыту үшін қажетті салмақ
көлемі (барынша қайталау):4-10
Бұлшық етті дамыту үшін аптасына
өткізілетін шынықтыру саны:2-3
ВВВ
Волейбол ойыны алаңындағы,
ойыншылардың орындарын ауыстыру
бағыты сағат тіліне қарсы
Волейбол ойыны әрекеті "Доп алаң
сыртына түсті" төреші
терминологиясы:доп ойыннан тыс
қалды
Волейбол ойыны барысында, 5 ші аймақ
ойыншысы допты соғып қарсылас
алаңына түсіргендегі әрекет:ұпай
саналады
Волейбол ойыны барысында, бірінші
кезең соңына дейін ойыншылардың
орындарын ауыстыруларына: болмайды
24

Волейбол ойыны ережесінің қабылданған
жылы:1924 ж
Волейбол ойыны торының ені:1м
Волейбол ойыны кезінде команда допқа
неше кол тигізуге құқылы: 3рет
Волейбол командасының ойыншылар
құрамы: 12 (6 қосалқы, 6 негіз)
Волейбол ойынында ойыншылардың
ауысуларына уақыт? жоқ, уақыт
берілмейді
Волейбол ойынында 13-14 жастағы
қыздарға арналған тордың биіктігі: 2м 10
см
Волейбол ойынында допты қосуда
қателікке жатпайды:допты тордың
үстіне тигізе өткізу
Волейбол ойынында жарыс кезінде
либероны алмастыра алады: төрешіге
ескертпестен, шектеусіз ауысады
Волейбол ойынындагы соңғы кезеңде,
қарсыластар орындарын ауыстыруға
25

тиісті ұпай саны бір команда: 8ұпай
жинағанда
Волейбол ойынындағы қорғану
тактикасы?блок қою, допты қабылдау,
сақтау
Волейбол ойыны кезінде секіру
қолданылатын жағдай:тосқауыл қою
кезінде; шабуыл соққысы кезінде
Волейбол торының ені мен ұзындығы:ені
1м, ұзындығы 10м
Волейбол добының көлемі: 650-670мм
Волейбол ойынында допты берудің тәсілі
бар: 2
Волейбол ойынында торға екі
команданың ойыншы: ұпай екі
командаға саналмайды, ойын тәртібі
бұзылды тайталас доп
Волейболда тордың биіктігі (ерлер ж/е
айел): 243/224см
Волейболда шабуыл соққысын жасайтын
аймақтың нөмері: 2,4,3, 2,4
26

Волейболда торға жақын тұрған
ойыншылардың аталуы: алдыңғы
сызық ойыншылары
Волейболда допты ойынға қосу түріне
жатпайды: төменнен айналдыра
Волейболда допты ойынға қосу түріне
жатпайды:төменнен айналдыра
Волейболда жарыс кезінде бапкер
ойыншыларды бір партияда неше рет
ауыстыра алады:6
Волейболда залдың биіктігі неше
метрден кем болмауы керек:6м
Волейболда ойыншылар ауысуларына
қанша уақыт беріледі:уақыт берілмейді
Волейболда орталық сызықтан 3м
қашықтықтағы сызық:шабуылдау
сызығы
ГГГ
Гранат лақтыратын орын енінің 10м
болуы:қауіпсіздік мақсатында
Гранатаның салмағы қанша?500 гр-700
гр
27

Гандбол добының салмағы:325-375гр;
425-475гр
Гандбол алаңының әдеттегі аумағы,
метр: 20х40, 40х20
Гандболда үш ойыншының келісімді
әрекетінің атауы: восьмерка, заслон
Гандболда 3 секундты ережесі бұзылды
деп есептейтін жағдай:допты бес секунд
ұстап тұрғанда; допты үш секундтан
асыра ұстаса
Гандболда 8 сантиметрлік белгілер:
қақпаның сызығы; қақпашы
зонасының сызығы
Гандболда екі ойыншының келісімді
әрекеті: «коридор»; «заслон», «стенка»
Гандболда ереже бұзылған кезде
төрешінің іс-әрекеті:ереже бұзушыны
алаңнан шығарып жібереді;ереже
бұзушыға қызыл карточка көрсетеді;
ереже бұзған командаға 7 метрлік
айып доп соққызады.
28

Гандболда қорғаныс кезінде
пайдаланылатын тактикалық схема:6:0;
5:1
Гандболда ереже бұзбай қақпаның
алаңында шығып кіруге, болатын
ойыншылар: какпаны қорғап тұрған
қақпашы, секіріп шабуылдаған
ойынш
Гандболда ойыншыларды ауытыратын
саны: 7 рет асыра, шексіз
Гимнастика сабағында көтеріп жүру
жаттығуларында пайдаланатын
құрал?нығыздалған доп
Гимнастика сабағында тартылу әдісі
орындалатын құралдар:керме; арқан
Гимнастика сабағында өрмелеу әдісі
орындалатын снарядтар:гимнастикалык
жар, арқан
Гимнастика сабағындағы дайындық
бөлімнің уақыты? 8-12 мин
Гимнастика сабағындағы корытынды
бөлімнің уақыты? 3-5 мин
29

Гимнастика сабағындағы негізгі бөлімнің
уақыты 25-30 мин
Гимнастика термині алғаш рет пайда
болған қала Афина
Гимнастика жаттығуларында шпагат
бұл:аяқтарды бір сызыққа жайғастыру
Гимнастика залында жарақаттың алдын
алуды ескертетін басты құрал:қауіпсіздік
ережесі
Гимнастика сипатына қарай қаншаға
бөлінеді:2
Гимнастика түрлерінің
классификациясы:білімділікдамытушылық
Гимнастикада жауырынмен тұру қай
топқа жатады: статикалық
Гимнастикада әйелдерге тән жаттығулар:
бөренеде орындалатын жаттығулар
Гимнастикада арнайы медициналық
топта қолданылмайтын
жаттығулар:сырыққа өрмелеу,
тартылу, акробатикалық жаттығулар
30

Гимнастиканың олимиадалық ойындар
катарына енген жылы:1904 жыл
Гимнастикалық залда кірер есікке қарсы
төменде орналастыратын құралдар:
төсеніш
Гимнастикалық жаттығулардың
формалары: графикалық
Гимнастикалық құрсаудың көлемі:80-90
см
Гимнастикалық бөрененің ұзындығы?
500 см
Гимнастикалық бөрененің, жаттығу
орындау бетінің ені:10 см
Гимнастикалық жарыста снарядтардағы
жаттығуларды бағалауда қолданмлатын
балдық жүйе?10 балдық
Гимнастнкалық алаңқайдыц көлемі:40 х
26 м
Гимнастикалық керменің максималды
көтеру салмағы:220 кг
Гимнастикалық көп сайыста ер балаларға
арналған снарядтар саны?6
31

Гимнастикалық бөренеде орындалатын
жаттығулар:тепе-теңдік, көпірлер,
шпагат
Гимнастикалық көпсайыс
бағдарламасына енгізілген жаттығу
түрлері:кермедегі жаттығулар;
бөренедегі жаттығулар; арыстағы
жаттығулар; шығыршықтағы
жаттығулар
Гимнастикалық құралдарда дене
қасиеттерін дамытатын жаттығу
түрлері:тепе-теңдік жаттығулары; күш
жаттығулары; серпіліс жаттығулары
Гимнастикалық орындықтың
өлшемдері:ені-20см, биіктігі-25см,
ұзындығы-3-4м
ДДД
Дәрігер тексерудің нәтижесін ___
мәлімдейді:педагогикалық кеңесте
Дельфин әдісімен жүзу:екі қолмен суды
күрей, кейін қарай серпу
32

Дене сапасы деп нені айтады:адамның
қозғалыс қабілеттерін
Дене қасиеттерін дамытатын,
ғимнастикалық снарядтарда
орындалатын жаттығу түрлері?күш
жаттығулары, серпіліс жаттығулары
Дене жаттығу сабағының арнайы
мазмұны:белсенді қызмет
Дене жаттығуы түсінігінің мазмұны:
жаттығуды орындау барысындағы
негізгі үдерістер жиынтығы мен оның
қозғалыс құрамы
Дене жаттығуының қозғалысты
тығыздығы төмен сабақ түрлері:күрделі
бағдарлы қозғалыс спорт түрлері
Дене жаттығуларын орындау
барысындағы жүктеме
сипаттамасы:ағзаның функционалдық
және соған байланысты өзгеруі
Дене жаттығуының түрі: қозғалыстың
ішкі және сыртқы құрылымы
33

Дене жаттығуларының ең қолайлы және
кең тараған түрлерінің бірі:жүгіру
Дене жаттығуларының негізгі мақсаты:
дененің дамып жетілуіне көмектесу,
денсаулықты нығайту
Дене жаттығуларының түрі:тұрақты
қалпын салыстыру мен элемент
мазмұны
Дене тәрбиесі бұл: адамдардың
әлеуметтік түрлеріндегі
денсаулықтарын нығайтуға ж/е
өмірлік тәжрибелерінде дене жұмысын
арттыруы
Дене тәрбиесі пәнін құрайды:даярлықкіріспе, негізгі және қорытынды
Дене тәрбиесі пәнінің жоспарындағы
міндеттер:білімділік, тәрбиелік,
сауықтыру
Дене тәрбиесі ұжымы мүшелерінің
жалпы жиналыстарында ұжым кеңесі
неше адамнан сайланады:5-9адамнан
34

Дене тәрбиесі ұжымына қандай сынып
оқушылары қабылданады: 5-11сынып
оқушылар
Дене тәрбиесі үдерісінде оқушылардың
оқу-тәрбие жұмыстарын
ұйымдастырудың негізгі түрі:сабақ
Дене тәрбиесі барысында
қарастырылатын дене жаттығуы
бірлестігінің ережесі:қарапайымнан күрделіге, оңайдан - қиындыққа
Дене тәрбиесі сабағында хаттама
жүргізіп, бір оқушының әрекеттерін
тіркеу арқылы анықталады:сабақтың
жалпы және қозғалтушы тығыздығы
Дене тәрбиесі жөніндегі жұмыстарды
есепке алу, ұйымдастырудың тиімді
жолдарын қарастыратын
орын:педагогикалық кеңесте
Дене тәрбиесі сабағы барысында
төзімділікті арттыруға арналған
жаттығуларды орындау уақыты: негізгі
бөлімнің соңында Дене тәрбиесі сабағы
35

барысында төзімділікті арттыруға
арналған жаттығуларды орындау
уақыты:негізгі бөлімнің соңында
Дене тәрбиесі сабағының қорытынды
есен берудегі негізгі құжаттары?сынып
оқу журналы
Дене тәрбиесі сабағының тығыздығын
анықтау үшін, мұғалім мен оқушылардың
іс-әрекетінде қолданылатын тәсіл:сабақ
хронометражы
Дене тәрбиесін құруда келесі сабақ,
өткен сабақтың жалғасын табуды
айқындайтын қағида: жүйелік
Дене тәрбиесін оқытуға арналған пән
болып есептелінеді:қозғалысымен
Дене тәрбиесінің кеңінен тараған
ұғымы:дене мәдениеті
Дене тәрбиесінің негізгі құралы:дене
жаттығулары
Дене тәрбиесінің дамуы дегеніміз:адам
ағзасының ұрпағына берілу жағдайы,
өмір сүру ортасы мен тәлім-тәрбиесі
36

арқылы биологиялық жолмен
формалық және функциялық түрде
қалыптасуы
Дене тәрбиесінің қағидаларына
байланысты жүктемені жоғарылату үш
жолы: белгіленген бағыттың бәрі де
іске асырылады
Дене тәрбиесінің арнайы әдістері:қатаң
реттелген жаттығулар әдісі және ойын,
жарыс әдістері
Дене тәрбиесінің негізгі амалы болып
табылады:дене жаттығулары
Дене тәрбиесінің қосымша
амалдары:табиғаттың табиғи күші мен
санитарлық-гигиеналық себептер
Дене тәрбиесімен айналысудағы
сауықтыру жұмыстарының ең алғашғы
бастамасы: күнделікті бой жазу
Дене шынықтыру сабағының
тығыздығын анықтау
жолы:хронометраждау
37

Дене шынықтыру секциясының оқу
жоспарын кім бекітеді?Мектеп кеңесі
Дене шынықтырудағы эстетикалық
тәрбиенің әсері:дененің дұрыс, түзу,
сымбатты өсуі
Дене шынықтыру сабағында айналмалы
жаттығудың қолданылуы:дене қабілетін
дамытуда
Дене шынықтыру сабағында бастауыш
сыныпта шешілуіне көп уақыт бөлінетін
міндет:дене қабілетінің дамуы
Дене шынықтыруды кәсіби қолданбалы
деңгейде пайдалану барысында шешімін
табатын міндеттер: жұмыс қабілеті
артады
Денені шынықтырудың алғашқы қадамы
немен шынығудан басталады?ауамен
Дене дайындығы үдерісінің негізгі
бағыты:дене шынықтыру сабағы
Дене дайындығы, президенттік сынама
жаттығулар түрлерін тапсыруға
міндетті?негізгі топ
38

Дене дайындығының негізгі
әдісі:тесттер, морфо-функционалды
көрсеткіштер, оқулық мөлшері
Дене дайындығының негізгі әдіс есебіне
кіреді:тесттер, морфо-функционалды
көрсеткіштер, оқулық саны
Дене даярлығы дегеніміз:шапшаңдық,
күш, төзімділік, ептілік, икемділік
Дене қуаты дайындығының нәтижесі,
ол:дене қуаты дайындалған
Дененің салыстырмалы түрдегі
салмақсыздығы, суда көлденең жағдайда
болу:қозғалыс-тірек аппаратын
жетілдіреді
Дененің икемділігі неге байланысты
емес:бой көрсеткіштеріне
Денемен тіреле, бастан асыра айналу
қимылы: алға ж/е артқа домалау
Демалыс аралығы, келесі жүктемеге
дейінгі жұмыс қабілетінің толық қалпына
келтіруін айқындаушы:ерекше
39

Демалыс аралығындағы сабақ барысында
берілетін жүктемеге байланысты
функционалды өзгерістің аталуы:қатты
Демалыс аралығын айқындаушы
жаттығу, жұмыс қабілетін
жоғарылатушы
сипаттамасы:экстремалды
Дайындық медициналық топқа жататын
балалар:денсаулығы аздап
нашарлаған
Дайындық медициналық топта
жүргізілетін сабақ:негізгі медициналық
топпен бірге
Дайындық кезеңінің шамамен ұзақтығы:
3-4 аптадан 1,5 айға дейін
Дайындық кезеңінің ұзақтығы:4 айдан 7
айға дейін
Динамикалық қағиданың мәні (өскелең)(өсу): көлемін және соған байланысты
жүктеменің орындалу жалпы талабын
білдіреді жаңа тапсырмалар мен
бірқалыпты үдемелі өсу
40

Денсаулықтары аздап қана нашарлаған,
дене қуаты дайындығы төмен
топ:дайындық тобы
Денсаулықтарында ауытқулары жоқ,
дене дайындық деңгейлері жоғары
мектеп оқушылары енгізілетін топ:негізгі
медициналық топ
Домалау орындалмайды: тік тұру
қалпында
Допқа таласқан ойыншыларға
шығарылатын шешім: дауды доп деп
есептеледі
Доппен шабуылшы қорғаушының иығын
қағып кеткенде, төрешінің шешімі:
қорғаушыға фол беріліп, допты
шабуылшы ойынға қосады
Допты хоккей алаңының өлшемі
қандай:90-110м х50-65м
Допты жоғары көтеретін
волейболшының (распасовщик)
аймағы:2,3; 2,3,4
41

Допты лақтыру кезінде допты ұстау
техникасы: 3 саусақ
ЕЕЕ
Еңбек етушілердің мәдениеті
түсінігі:дене тәрбиесінің жеке жүйелері
Еңбек қызметінің негізгі кезеңіндегі
ЖДД міндеттері:жан-жақты дене
даярлығының жоғары деңгейімен
қамтамасыз ету
Ең алғаш рет суда жүзу олимпиадасы
өткен жыл:1956 жыл
Ең көп таралған шаңғымен жүру
әдісі:алма-кезек екі адымдап жүру
Егер бір-біріне соғылған ойыншыларда
төрт фолдан бар болса, төреші: екеуіне
тағы бір фол беріп, екеуіде ойыннан
шығарылады
Ертеде олимпиада чемпионын қалай
атаған?Олимпионшы
Ертеңгілік гимнастиканы орындау
уақыты?5 - 6 мин
42

Екі команда 3-орынға ие болса, №44
мектептің алатын орны:5
Екі шаңғышының басын бір-біріне
түйістіре, артқы жағын алшақтатып
тежеу әдісі: соқа әдісі
Екінші бала орнында, бірінші бала оң
аяқпен артқа-сол аяқпен жаңға оң аяқты
сол аяқтың жанына қою-үшінші бала сол
аяқпен алға –оң аяқпен жанға-сол: бір
қатардан үш қатар сапқа ауысу кезең
Еркін жаттыгуға арналған арнайы
гимнастикалық кілемнің көлемі:12х12
Ер балаларда абсолюттік күштің табиғи
өсуі:16-17 жас
Ер балаларда бұлшықеттер күшінің
үдемелі түрде өсуі:13-14 жаста
Ер балалар үшін ұзындыққа секіру
межесі?210 м
Ер балалардың үш тәсілмен, уақытқа,
өрмелеудегі арқанның ұзындығы?4 м
Ерлер үшін найзаның салмағы
қанша:800гр
43

Ерлер командасына арналған, волейбол
ойыны торының биіктігі:2,43
Ерлерге арналаған гранаттың
салмағы?700 гр
Ерлерге арналған ядроның салмағы:7,257
Ересек адам салыстырмалы тыныштыкқ
күйінде 1 минутта тыныс алу саны?16-18
рет
Ересектер тобындағы (17-18 жас) қыздар
үшін кедергілер арқылы жүгірудегі
кедергілердің биіктігі: 76,2 см
Ересектер тобындағы (17-18 жас) ұлдар
үшін кедергілер арқылы жүгірудегі
кедергілердің биіктігі: 91,4 см
Ересектер дене мәдениетінің
бағыты:гигиеналық, ЖДД, спорт,
кәсіби-еңбекті, әскери, емдік, бос
уақыт
Екпін алып секіретін жерде жүгіру жолы
қанша метр болуы керек:45метрдей

44

Екпінмен жеңіл атлетикалық секрулер:
ұзындыққа, биіктікке, үш еселісі және
_____ секіру: таяқпен(шестпен)
Ептілікті өте қажет ететін спорт
түрі:баскетбол
Ептілікті тәрбиелеуге байланысты
қолданылатын жаттығу:жаңалық
жағдайдың өзгеруімен
Ептілікке қатысы жоқ дене қабілеті:оқу
қабілеті
Ептілікке қатысты алғанда жекеге
жатпайды:күрделі қозғалыс
міндеттерін жылдам, дәл және тиімді
шешу қабілеттері
ЖЖЖ
ЖДД секцияларының сабақтарын
аптасына өткізу саны (рет):3
ЖДД секцияларындағы сабақтар өткізілу
мерзімі: жыл бойы
ЖОО-да дене тәрбиесінде қолданылатын
қандай академиялық сабақ түрі:оқу
бөлімдеріндегі міндетті сабақтар
45

Жазғы Президенттік көпсайысқа қай түр
енбейді: тартылу
Жаңа бастаған спортшылар
жаттығуындағы негізгі
әдіс:қайталамалы
Жақын қашықтыққа жүгірген кезде
коньки тебуші үшін ең
маңыздысы:қолдың үйлесімді жұмыс
істеуі
Жас және ересек жастағы адамдардың
дене жаттығуларымен аптасына
шұғылдану саны:3-4
Жастар үшін волейбол ойын торының
биіктігі қандай:2м20см; қыз 2м10см.
Жастары үлкен адамдармен
дайындықтың ұтымды түрі:кешенді
Жасөспірімдер үшін тау шаңғысы
жарысы жолы ұзындығы:250м
Жалпы төзімділік дегеніміз:ұзақ уақыт
бойы шаршауға қарсы тұру, сонымен
қатар барлық бұлшық ет
аппараттарын іске қосу
46

Жалпы төзімділікті тәрбиелеудегі
айналмалы жаттығу әдісі:айналмалы
шынығу ұзақ үздіксіз жаттығу әдісі
арқылы
Жалпы төзімділікті тәрбиелеуде
қолданылатын әдіс:біркелкілік ,
ауыспалы, фортлек
Жалпы дамыту жаттығулары қай кезде
өткізіледі:сабақтың даярлық-кіріспе
бөлімінде
Жалпы дамыту жаттығуларын орындауға
қандай құрал қолданылмайды:сырық
Жалпы білім беретін мектептердегі дене
тәрбиесі сабағында шешілетін міндеттер:
денсаулықты нығайту, білім беру,
тәрбиелеу міндеттері
Жалпы білім беретін мектептердегі дене
тәрбиесінің қорытынды бөлімінің уақыты
(минут):3-5
Жарыс жүйесінің сипаттамасы:бәсеке
жиынтығының ретімен
47

Жарыс кезеңіндегі жаттығудың негізгі
міндеті:спорттық пішінді және оның
құралпастарын жетілдіре отырып
сақтау
Жарыста ойыншылар бағынуға тиіс
тұлға:төреші
Жарыстық сипат алатын
ойындар:қозғалмалы ойындар
Жаттығу орындау кезіндегі арыстың
биіктігі:175 см
Жаттығу орындау кезіндегі әр - түрлі
биіктіктегі арыстың өлшемі: 245-165 см
Жаттығу орындау кезінде оқушылар ___
қатаң сақтау керек: ара қашықтықты
Жаттығу жетілуінің негізгі
күйі:спорттық баптың даму
заңдылықтары
Жаттығу кезіндегі шығыршықтың мата
бетінен биіктігі:255 см
Жаттығу микроциклі:бірқатар жаттығу
сабақтарынан тұратын жаттығу
48

үдерісінің салыстырмалы түрде
аяқталған, қайталамалы бөлімі
Жаттығу микроцикліндегі техникалық
даярлықтың орны:демалыстан соң
бірінші күн
Жаттығу мезоциклдерінің құрылымы мен
ұзақтығына елеулі әсер ететін факторлар:
кумулятивті жаттығу тиімділігін
басқару заңдылықтары
Жаттығу жүктемесі дегеніміз:уақыт
бойынша белгілі болған жұмыс көлемі
Жаттығу үдерісінің жоспарланған
«кесіндісінің» жоспары мен ұзақтығы
арасындағы ара қатыс:кері тәуелді
Жаттығу үдерісінің бастапқы тұтас
буыны:жеке жаттығу сабағының
құрылымы
Жаттығу үдерісінде қолданылатын
«жетектегіш» жаттығулар негізінен
бағытталады: қозғалыс техникасын
меңгеруге
49

Жаттығу сабағы дегеніміз: нақты
жаттығу тапсырмасын орындауға
бағытталған жаттығу қимылдарының,
басқа әдістер мен тәсілдердің
ұйымдасқан жүйесі
Жаттығу сабағының қай жаңа қимылдың
техникасына үйрету тиімді бөлімі:негізгі
бөлімнің басында
Жаттығу сабақтарының арасындағы
үзіліс уақытына байланысты көрсеткіш:
спортшының өмір сүру тәртібіндегі
сабақтардың «жүктемелік құны»,
өткен сабақтардың жаттығу
тиімділігінің сабақтастығын
қамтамасыз етуді қалпына келтіру
үшін қажетті уақыт
Жаттығу сабақтарының салдарынан
спортшы ағзасында болатын
өзгерістер:жаттығу тиімділігімен
Жаттығу тиімділігі білдіреді:
жаттығуды ары қарай дамыту үшін
маңызды ағзаның түрлі бағытты
50

қозғалыстары, жүйелер мен ағзалар
күйінің өзгерістерін
Жаттығулар оқушылардың бүкіл
денесіне әсер етуі, дене қабілетіне
сәйкестігі, сабақ өткізетін орынның
әзірлігі, өткізу әдісі: жаттығудың ағзаға
әсер етуі үшін орындалатын шарттар
Жаттығудың кезеңдері пайда болатын
жағдай:жарыс күн тізбесіне қарай
Жаттығудың дайындық кезеңінің
сатылары:дайындық кезінде сатыға
бөлуге болмайды
Жаттығудың негізгі құралы, бұл:дене
жаттығулары
Жаттығудың орта циклдері
жоспарланатын уақыт:3-6 апта
Жаттығудың жарыс жаттығуларына
ұқсастығын анықтайтын
белгілер:құрылым мен мазмұн
белгілері бойынша
Жаттығушылардың бір-бірінен арақашықтығы: интервал
51

Жетістіктерге жету кезеңдеріне аз әсер
ететін факторлар: жаттығу
жүктемелерінің жалпы көлемінің
артуы
Жеке буындар мен бұлшықет топтарын
нығайтатын және дамытатын күшті және
икемділікті дамытатын, мүсіннің дұрыс
Жекелеген жарыс қимылдарын
бейнелейтін жаттығулардың кіші
топтары:арнайы даярланған
жаттығулар тобы
қалыптасуына әсер ететін жаттығу:
жалпы дамыту жаттығулары
Жеңіл атлетика ойыны? "Кім жылдам"
Жеңіл атлетика сабағында аяқ киімнің
табаны қандай болуы керек:резеңке
Жеңіл атлетика түріне
жатпайды:өрмелеу
Жеңіл атлетика жаттығулары жалпы:бес
түрге бөлінеді