Ашық сабақ "Қысқа қашықтыққа жүгіру.Төменгі старт 30-60 м жүгіру" 9 сынып

№

Сабақ мазмұны

уақыты

әдістемелік нұсқаулар

I

II

III.

ІY.

Дайындық бөлімі

Сапқа тұру.

Рапорт беру.

Сабақтың мақсатын түсіндіру.

Назар аудару, тыңдау қабілетін арттыруға арналған жаттығулар

Солға!

Оңға!

Артқа бұрыл!

Сол жаққа бағытта зал ішімен жәй жүріс,

Жүрістен жеңіл жүгіріске көшу.

а) қолды артқа ұстап, өкшені алақанға тигізу, зал ішімен бұрыштай жүгіру.

б)қолды алға ұстап, тізені алақанға тигізе зал ішімен бұрыштай жүгіру.

Жүгірістен жүірске көшу.

Тынысты қалыпқа келтіру жаттығулары.

Жүріп келе жатып 1-2 есебінде аяқтың ұшына көтеріліп, қол жоғары-да, демді терең ішке алып, 3-4 есебін-де қолымызды төмен түсіре демді шығарамыз. 2-3 рет қайталау.

Бастаушы бір орында адымда!

Сынып тоқта! 1-2!

Солға!

Жалпы дайындық жаттығулары:

Б.Қ-Қол белде,аяқ иық тұсында,басты

айналдыру жаттығуы.

Б.қ-Қол белде,он қолымызды көтеріп онға,солға

иілу.

Б.қ-аяқ иық тұсында белді айналдыру

жаттығуы.

Б.қ.-Аяқ иық тұсында қол тізеде,аяқты ішке,сыртқа айналдыру жаттығуы

Б.қ-Қолды кеуде тұсынан ұстап онға,солға ашып жабамыз.

Негізгі бөлім.

Қысқа қашықтыққа жүгіру.Төменгі старт 30-60 метрге жүгіру.

Жүгірер алдында жерге бір тізерлеп,екі қолын сөре сызығына тіреп отырады. «Дайындал» деген команда берілгенде,жүргізуші артқы тізесімен денесін сәл көтеріп,осы қалыпта ол жүгірудің соңғы командасын күтіп тұрады. «Жүгір» деген бұйрық берілгенде жүгіруші қолын жерден көтере беріп алға қарай бар жылдамдықпен жүгіреді.

Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Сабақты қорытындылау.

Бағалау.

Үйге тапсырма беру

15мин

4 рет

4рет

4 рет

4рет

15мин

5мин

Оқушылардың киіміне көңіл бөлу, сабаққа әзірлігін қадағалау қажет.

Алға қарап, денені тік ұста.

Мүмкіндігінше тізені жоғары көтеру керек.

Мұрынмен деп алып, ауыздан шығару керек.

Жаттығуларды дұрыс жасауын қадағалау.

Жүгіру кезінде денені дұрыс және еркін ұстаған жөн.Жүгіріп келе жатып кілт тоқтап қалуға болмайды.Мәре сызығынан өтіп кету керек.