№

Содержание урока

время

дозировка

Методическая указания

I

II

Вводная часть

а) Построение, принять рапорт

б) Ознакомить темой и задачами урока.

Повороты на месте: «Налево, на право, кругом», за направляюшим обход по залу шагом марш.

Подготовительная часть

Ходьба на носках, на пятках, в полуприседе, в полном приседе.

а) Медленный бег

б) Спец. беговые упражнения

- приставными шагами, правым боком вращение руки в перёд - -приставными шагами, левым боком вращение руки назад

бег с высоким подниманием бедра

бег с захлестыванием голени назад

бег спиной вперед

по центру зала в колону по 4 марш

в) Общеразвивающие упражнение

-- И.п. ноги врозь, руки на поясе за счёт -1, наклон вперёд, на счёт -2, головы назад, на счёт - 3 наклон головы в право, на счёт - 4 наклон головы в лево

-- И.п. ноги врозь, руки на плечи

вращение плечевого сустава в перед, назад

-- И.п. ноги врозь, правую руку на пояс, левая верху, наклоны в право 1-2, смена рук, наклон в лево 3-4

-- И. п. ноги на ширене плеч, руки перед грудью, рывки руками, на 2-щета в право на 2- щета влевую сторону. ---- И. п. основная стойка, 1-руки вверх 2-наклон, 3-сели, 4-встали.

И. п. оснавная стойка, 1- сели, 2- ноги назад, 3- сели, 4- и.п.

-- И.п. ноги врозь, руки на поясе, двумя руками достаем правую ногу, 2 середину, 3 – левую ногу, 4 - и.п.

-- И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой, на счет 1 - левой ногой достаем правую руку, на счет 2 - правой ногой левую руку

-- И.п. основная стойка, руки на пояс, прыжки на левой на 4- счета, на правой на 4- счета, и вместе 4- счета

За направляющим обход по залу

3

10

3-4 раза

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5– 6 раза

5-6 раз

4-5 раза

5-6 раз

Соблюдать равнение в строю

Обратить внимание на одежду

Дистанция

2 метра

держать

согнутыми в локте

руки за голову

Спину держать прямо

Глаза не закрывать

Выполняем по сщету

На 4 счета вперед на 4 назад

Ноги в коленях не сгибать

Глубокий наклон

Ноги в коленах незгибать

На 4 счета поворот 360°.

№

Содержание урока

время

дозировка

Методическая указания

Оснавная часть

Класс делится по парам

1. Обучение технике нападающего удара.

Первая фаза рабег, она может состоятся из одного и трех шагов. При разбеге игрок приближается к месту толчка. Обе руки отводят назад, и на последний шаг резко выносят вперед, помогая взлету.

Вторая фаза прыжок, оталкиваются от опоры сразу после подпрыгиване. Мах рукой чтобы достич высокого прыжка.

Третья фаза удар, рука выпремляерся во время прыжка. Удар осуществляется резким сокращением мыщц плеча

Четвертая фаза приземление, после удара осуществляется на согнутых ногах.

2. Обучение технике приемам блокирование

Перемещение, определение места блокирование, оттолкнувщись двумя нргами, руки вверх и, через сетку, отбивая мяч.

«Удары с прицелом»

Класс распологается в колоннах. Игроки по очередно выполняют имитацию блока, а затем выполняют нападающий удар.

«Учебная игра» Игра в волейбол по упращеным правилам.

Заключительная часть

а) Построение, разбор урока.

б) Выставление оценок.

в) Задание на дом.

25м

10м

5 м

5 м

5м

5 м

3-4 раз

3-4 раза

3-4 раза

4-раза

5-6 раза

5-6 раза

Имитация фазы разбега

Имитация фазы прыжка

Имитация фазы удара

Имитация прыжка, приземления.

Кисти во время блока приближены друг к другу, пальцы расставлены.

После блока четыре шага назад а затем нападающий удар.

Класс делится на две команды

Равнение в строю, игра на внимателность