Баскетбол

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть 20-25 мин.

Построение, рапорт, приветствие.

Цели и задачи урока.

Строевые упражнения:

- ходьба по кругу

- ходьба на носках, руки на пояс

- ходьба на пятках, руки за голову

- полны присед

- на каждый шаг поворот в сторону

- на каждый шаг наклон к ноге

Перестроение из колоны по одному в колонну по три.

О.Р.У. в движении

1. Легкий бег

2. Бег с высоким подниманием бедра

3. Бег с захлестыванием голени

4. Бег приставными шагами левым и правым боком

5. Бег спиной вперед

6. Бег по заданию( остановки, повороты, смена направления)

7. Ускорение ( рывок последнего в бегущей колоне слева от неё до положения направляющего)

8. Прыжки через скамейку на двух ногах.

9. Бег обычный.

1 круг

0,5 круга

0,5 круга

3 круга

0,5 круга

3 круга

2 серии

3 круга

Четкое выполнение команд.

Руки перед грудью в замке.

Руками стараемся коснуться пола.

Смотрим через левое плечо.

1 свисток — остановка

2 свисток — смена направления

3 свисток — повороты

под щитом 2 шага

Основная часть 50-55 мин

Совершенствование техники ведения и передачи мяча:

1. в парах — в движении

2. в круге — в движении

3. «Быстрая передача»

4. эстафета

- совершенствование техники бросков с 2-х шагов

- эстафеты — совершенствование техники ведения, передачи, бросков мяча

а) ведение мяча — бросок — ведение — передача второму

б) ведение мяча — бросок — ведение — передача 2-му

в) на время 1-я команда выполняет броски, затем 2-я

Передачи выполнятся точно на грудь

в круге работают с двумя мячами.

В парах кто быстрее выполнит 20 передача

Разделить на две команды

По свистку первый ведет мяч по линии, возвращается а потом снова ведет мяч до стены, остановка — передача в стену, возвращается с ведением мяча, передача 2-му если становится в конец колонны

Разделить на две колоны следить за правильным выполнением шагов.

Бросать мяч — 1 раз.

Эстафета на точность попадания.

Бросать до тех пор пока не попадешь.

Эстафета на точность и скорость

У команды 2 мяча — чья команда больше мячей забросит

Заключительная часть 5 мин

Построение — упражнения на внимание и восстановление дыхания

Подведение итогов урока

Домашнее задание

Отжимание — 10-15 раз.

Комплекс утренней гимнастики