Cабақ жоспары: дене шынықтыру

Бөлім

Сабақтың мазмұны

Уақыт

Әдістемелік нұсқаулар

Қорытынды Негізгі Дайындық

Ұйымдастыру кезеңі

оқушыларды сапқа тұрғызу;

оқушылармен сәлемдесу;

оқушыларды түгендеу;

баяндама беру;

Үй тапсырманы тексеру;

Сабақтың мазмұнын түсіндіру;

Спорт залды айнала жәй жүгіру.

Жалпы дамыту жаттығулары

1.Басқа жаттығу жасау.

2.Қолға жаттығу жасау.

3.Иыққа жаттығу жасау.

4.Белге жаттығу жасау.

5.Тізеге жаттығу жасау.

6.Аяқтың ұшына жаттығу жасау.

Жалпы дамыту жаттығулары

1. Аяқтың арасын алшақ ұстап, қолдың ұшын иыққа тигізіп тұрып: аяқтың ұшына көтерілу; белді қайқайта отырып, қолды жоғары көтеру, осы сәтте қолдың ұшына қарау.

2. Негізгі тұрыс – қодды кеуде алдында ұстап тұрып: алақанды жоғары қарата қолды созып, белді аздап шалқайтып, бір аяқты артқа қарай көтеріп, кеудені жауырын тұсынан қайқайту.

3. Екі аяқты алшақ қойып, қолды екі жаққа созып ұстап тұрып: бір аяқты

тізеден бүгіп, бүгілмей түзу тұрған аяққа қарай еңкею, осы сәтте қолды бастан жоғары көтеру.

4. Екі аяқты алшақ қойып, қолды екі жаққа созып ұстап тұрып: бір аяқты

тізеден бүгіп, бүгілмей тҥзу тұрған аяққа қарай еңкею, осы сәтте бір қолды бастан жоғары бүгіп көтеріп, екінші қолды арқа сыртына қарай жіберу.

5. Екі аяқты алшақ қойып, екі қолды желкеде ұстап тұрып: денені айналдыру.

6. Екі аяқты иық кеңдігіндей мөлшерде алшақ қойып, жұдырықты түйіп,

жұдырықты бүйірге тигізе екі шынтақты артқа шығарып тұрып: қолды алға қарай кезек сермеу арқылы денені оңға және солға бұру.

7. Аяқты түзу ұстап шалқадан жатып: аяқты жоғары көтеру және оны бүгіп, тізені маңдайға жеткізу.

8. Шалқадан жатып: аяқты жоғары көтеру және оны бастан асырып, ұшын еденге жеткізу.

Бекіту: Әр оқушы бір жаттығуды жалпы сыныпқа жасатады, осы арқылы жаттығу түрін есте қалдыру.

Оқушыларды сапқа тұрғызу;

сабаққа қорытынды жасау; оқушыларды бағалау;

үйге тапсырма беру «Бұрылу түрлері»

оқушылармен қоштасу;

5мин

10мин

25мин

5мин

Спорттық киімге назар аудару.

Дененің тік

Ұсталуын

қадағалау.

Жалпы дамыту жаттығулары бұл бас,иық,қол,бел,тізе,және де аяқтың ұшына дейін жасалатын бой жазу жаттығулары.

Әр бір жаттығуды төрт рет солға,төрт рет оңға қарай үш рет тен қайталау қажет.

Арақашықтықты сақтау

Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау

Тәртіптің сақталуына назар аудару