Дене шынықтыру "Кіші допты лақтыру" 6 сынып

Кезең

№

Сабақтың мазмұны

Уақыт, мөлшер

Әдістемелік ескерту

Д

А

Й

Ы

Н

Д

Ы

Қ

К

Е

З

Е

Ң

і

1

Оқушыларды сапқа тұрғызу.

5 минут

Спорттық киімдеріне назар аудару.

2

Сынып санын түгелдеу.

Себепсіз оқушыларды анықтау.

3

Таратпа қағаз арқылы оқушыларды топқа бөлемін. Бағдаршамның түстерін үш турлі түске өзгертіп үш топқа бөлемін.

Топқа дұрыс бөлінулерін қадағалау.

4

Оңға, солға, кері бұрылу жаттығуларын орындау.

Бұрылыстарды дұрыс орындауын қадағалау

5

Қозғалмалы бой жазу жаттығулары

- Қолды жоғары ұстап аяқ ұшымен жүру.

- Екі қол белде өкшемен жүру.

- Екі қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру.

- Бір қалыпты жеңіл жүгіру.

- Тіркеме адыммен оң және сол бүйірмен жүгіру.

- Арқаны алға қарата оң иықпен қарап жүгіру.

- Алға қарай созылған қол алақанына екі тізені тигізе жүгіру.

- Қол алақанына аяқтың ішкі, сыртқы қырын тигізе жүгіру.

- Өкшені артқа көтеріп, екі алақанға тигізе жүгіру.

- Екі қол тізеде, толық отырып жүру.

- Отырып секіре жүру.

- Дем алу,дем шығару.

Аяқ ұшымен, өкшесімен, сыртқы, ішкі қырымен жүруін ескерту.

Оң және сол бүйірмен жүгіруін ескерту.

Алақанға аяқтың ішкі, сыртқы қырының, өкшенің тиюін ескерту.

Отырып жүру, жүгіруін ескерту.

6

Саптағы бой жазу жаттығулары

- Саппен келіп бірнеше қатарға тұру.

- Қолды белге ұстап, басты оңға және солға айналдыру.

- Қолды иыққа ұстап, шынтақты алға және артқа айналдыру.

- Қолды алға түзу созып, кезек-кезек айқастыру.

- Бір қолды белге ұстап, екінші қолды жоғары көтеріп, оңға және солға кезекпен иілу.

- Екі қолды екі жаққа созып, оң қолды сол аяққа, сол қол қолды оң аяққа кезекпен тигізу.

- Тік тұрып, бір аяқпен алға қарай бір қадам жасап, тізені бүгіп, екі қолды тізенің үстіне қойып, төмен басылып, қайтадан бастапқы қалыпқа келу.

- Қолды алға созып ұстап тұрған бастапқы қалыпта екі аяқты кезекпен жоғары көтеру.

- Қолды белге ұстап тұрған бастапқы қалыпта отырып, тұру

- Екі қолды екі тізеге ұстап, тізені ішке және сыртқа айналдыру.

- Дем алу, дем шығару.

Қатарға дұрыс тұруын ескерту.

Қолды белге ұстауын ескерту.

Дұрыс иілулерін ескерту.

Қолдың Аяққа тиюін ескерту.

Арқы тізенің бүгілмеуін ескерту.

Аяқтың қолға тиюін ескерту.

Тізені дұрыс айналдыруын ескерту.

Н

Е

Г

І

З

Г

І

К

Е

З

Е

Ң

Ені 10 м дәліз бойынша кіші доп лақтыруда негізгі назар ұзындығы 8-10 м қашықтықтан жеке екпін алуды таңдап алуға, оның шапшаңдығын арттыруға, лақтырудың негізгі элементтерін жетілдіруге аударылады. 10 м-лік дәліз бойынша допты лақтыру біліктілігін меңгеру үшін, әр түрлі нысаналар мен бағыттар бойынша лақтыру жаттығулары қолданылады. Дәліздің ені бастапқыда 20 м-лік етіп алынып, ол бірте-бірте 3 м-ге дейін азайтылады. Жүгіру шапшаңдығын (баяу жүгірістен жоғарғы шапшаңдыққа дейін), оның қашықтығын (3қадамнан 20 қадамға дейін), доптың салмағын (200г-ға дейін), нысанаға дейінгі қашықтықты (10 м-ден 20 м-ге дейін) өзгертуге болады.

Осылардың әрқайсысының қайталау саны 25-35 ретке дейін жеткізіледі.

Даярлық тобындағы немесе жақнда ғана ауырып тұрған оқушылар, денеге түсетін ауырлықты азайту мақсатында екпін алудың ұзындығын азайтады немесе жүгіріп екпін алмай-ақ лақтырады.

Жарақат алып қалмау үшін доптарды бір бағытқа ғана лақтыру керек және мұғалімнің пәрмені бойынша ғана лақтыруға болады.

Лақтырғанда еркін және тез сілтеуді қалыптастыруға тырысу керек.

III. Қорытынды бөлім.

Оқушыларды бағалаймын. Оқушыларды киінуге және күнделіктеріне бағаларын қойып беремін.

Үйге тапсырма: Секіртпемен секіру

30 минут

5 мин

Лақтырудың техникасын түсіндіру. Жүгіру ережелерінің қатаң түрде сақталуын ескерту.

.

Лақтыратын қолды шамадан тыс бүгу